Zobene pahuljice korisnije od en.napitaka

Zdjela pahuljica nakon tjelovježbe puno je korisnija od
skupih sportskih napitaka, tvrde znanstvenici.

Studija je pokazala da je zdjela zobenih pahuljica dobra,
ako ne i bolja od svega ostaloga za revitalizaciju
mišica.

Istraživanje je provedeno na osam muškaraca i cetiri
žene. Ispitanici su morali postiti š2 sati prije
bavljenja sportom. Nakon dva sata vožnje biciklom, dani
su im sportski energetski napici.

Pet dana kasnije, ispitanici su ponovili dvancstosatni
post i dvosatnu vožnju biciklom, nakon cega su, umjesto
sportskih energetskih napitaka, konzumirali obicne
cjelovite žitarice s obranim mlijekom.

'Utvrdili smo da su žitarice i mlijeko dobri za sintezu
proteina i obnovu mišica nakon vježbanja', rekao je
fiziolog Lynne Kammer:

'Ono što je najviše cudi je da laktat u krvi, koji
uzrokuje da se mišici ukrute, bio uvelike smanjen nakon
konzumiranja zobenih pahuljica i mlijeka u odnosu na
sportske energetske napitke.'

Istraživaci smatraju da je razlog za to što zobene
pahuljice podižu razinu inzulina koji pretvara šecer u
energiju i smanjuje proizvodnju laktata. Znanstvenici sa
Sveucilišta u Teksasu utvrdili su da pahuljice poticu
vece skladištenje glikogena (goriva koje tijelo koristi
tijekom vježbe).

'Žitarice i mlijeko znacajno su jeftiniji nego energetski
napici. Mlijeko je odlican izvor lakoprobavljivih i
visokokvalitetnih proteina i vrlo je atraktivno i jeftino
sredstvo za oporavak mišica', rekla je Kammer, ciji su
nalazi objavljeni u casopisu Međunarodnog društva za
prehranu sportaša.

Izvor: tportal.hr

nadam se da je tako jer ih jedem svakodnevno

ps: zasto su mi postovi ovako uski? ne skacem u novi red
uvijek pisem do kraja

Edited by TopForm

Zobene pahuljice s mlijekom su prava stvar, kud ti nadoknade izgubljeni šecer poslje aktivnosti te još dobiješ dozicu proteina iz mlijeka.   

Vjerujem u ovo istraživanje i siguran sma da je to istina.

TopForm ovo nam je trebalo da se ljudima malo bolje objasni važost zobenih te njihovo konzumiranje

  Vjerujem da razlika u sintezi proteina dolazi iz te cinjenice što u energetskim picima nema proteina dok u mlijeku ima... tako da.. nije baš neka usporedba, ali da je bolje pojesti zobene nego kupovati ta pica, stoji.. pogotovo kad niste vrhunski sportaš