Hrkanje - hrcete li? :D

Je li vas netko od ukucana ikada upozorio da hrcete? 
Da li vam smeta to?

Smeta li vam kad netko u vašoj blizini hrce, ako to vi vec ne radite?

Evo lijeka:

Spavanje u bocnom položaju
U bocnom položaju mišici nepca nece pritiskati prostor kroz koji prolazi zrak, pa tako nece uzrokovati hrkanje. Kako bi sprijecili okretanje na leđa tokom spavanja, postavite jastuk uz leđa kao barijeru.

Uzdignuta glava
Kod spavanja bez jastuka glava je u potpuno vodoravnom položaju, u kojem su i mišici nepca više opušteni. Stoga je bolje spavati sa što povišenijim jastukom kako bi glava bila što više u uzdignutom položaju.

Vježbanje
Svakodnevnom vježbom otvaranja i zatvaranja usta ojacat cete mišice celjusti, usta, jezika i nepca i onemoguciti njihovo opuštanje tokom spavanja, koje je uzrok hrkanju.

Izbjegavanje pretjerivanja u jelu
što je želudac ispunjeniji prije spavanja, to ce više biti zaposlen tokom spavanja. A u tom slucaju i san ce biti cvršci jer ce mišici u tijelu, pa tako i mišici nepca, biti opušteniji, što povecava glasnocu otežanog prolaza zraka kroz usta.
Isti ucinak na mišice imaju i alkohol, narkotici i sedativi, pa izbjegavajte njihovo konzumiranje prije spavanja.

Pravovremeno lijecenje prehlade i alergija
Otežano disanje uzrokovano prehladom ili alergijskim reakcijama također potice hrkanje, jer je u tom slucaju smanjen protok zraka kroz dišni sustav.
U slucaju prehlade potrebno je piti što više tople tekucine kako bi se što prije izlijecila. Ako ste skloni sezonskim alergijama, provjetravajte prostorije za spavanje što cešce.

ne hrcem ali me semta kad neko hrce