D: Vlastito tijelo ili utezi?

utezi su mi život, bez njih ne bi mogao...

U zadnje vrijeme proucavam vježbe s vlastitim tijelom i definitivno imaju svojih prednosti. Mnogi misle kako je teško raditi na maksimalnoj snazi bez utega, ali ako malo upotrijebimo maštu vidjet cemo da se svašta može samo sa svojom težinom. Ima luđaka koji rade sklekove u stoju na rukama...tocnije na jednoj ruci :)
Tu su također i sklekovi na jednoj ruci, zgibovi na jednoj ruci, cucanj na jednoj nozi i slicno. Zavirite malo u lokalnu teretanu i siguran sam da cete sresti likove koji dižu gadne težine u cucnju ali ne mogu napraviti niti jedan duboki cucanj na jednoj nozi samo sa svojom težinom. Klasicna šipka sa plocama je izmišljena tek "nedavno" (uvjetno receno) dok su se vježbe sa svojim tijelom koristile još u vrijeme antike.

ne znam, sve ovisi o ciljevima i željama. IMHO mislim da od nekog bodyweight funkcionalnog treninga ima puno više koristi u životu (nevezanom uz treniranje), nego cistog dizanja utega...

Ja smatram da su oba 2 tipa vježbanja potrebna, vec su ljudi naveli krdo dobrih razloga zašto, tako da ne trebam puno detalja pisati. Ali eto kad svedem na neki postotak 60% radim s utezima a 40% kalisteniku.

Slažem se da se izraz funkcionalni trening danas zlorabi :( pa sad svatko tko radi sklekove i/ili kružni trening misli da je to vrhunac funkcionalnosti.

Kaj se tice leg pressa, to je samo bio primjer za ono poklapanje , mozda isto ne najbolji , ne smatram da je ta vjezba inace idealna ili najpozeljnija, zapravo ju niti ne radim osim u izvanrednim situacijama , uzeo sam je i primjera radi jer bez obzira na tvoje misljenje u kojem se ne slazemo, za testiranje i uzimanje uzoraka ljudi........u ovom slucaju mjerenje apsolutne snage to je savršena vjezba, jer testovi jedino vrijede ako su svi testirani subjekti na podjednakoj razini znanja i da ju svi mogu izvesti bez nekig ogranicenja zbog znanja ili cega vec, u protivnom imas jako varijabilne i nepozdane rezultate koje ovise najvise o necijoj sposobnosti kak ti velis ili motorickom znanju kak bi ja rekel :) jer svaki novi pokret je novi zadatak koji treba nauciti , kako ravnotezno, tako koordinacijski, energetski i totalno je neucinkovit taj pokret za nekoga tko ga nema "spremljenog" u mozgu i nekome ce to ici gotovo odmah, nekome xe trebat neko vrijeme, a nekome puno, ovisno o genetici i prijasnjim aktivnostima
 ....
Dakle tvoj prijatelj je mozda natprosjecno geneticki podaren visom razinom koordinacije i ravnoteze i mozda je kroz zivot i ak trenira nekaj usvojio puno slicnih zadataka pa mu taj pokret nije bio problem , no on nije mjerilo toga jer kladim se da si uzeo š0 ljudi da bi rezultat bio poražavajuc, a vjerovatno nisu svi toliko slabi da nebi mogli.

Kaj se tice fleksibilnosti, ja sam extra flexibilan, prema tvojem mjerilu mogu potpuno ispruzene dlaneve okrenuti unazad i staviti iza nogu na pod, pa mislim da mi jednonoznai cucanj predstavlja problem kad bi probao..........a opet dominantni i najjaci dio tijela su mi noge , cucnjeve radim iskljucivo ass to the grass i dosta cesto pa ne vjerujem da me snaga nogu ogranicava u tome, ono kaj sam spomenuo da samo ponekad radim leg press je jedino kad radim single leg leg press ponekad...
Tak da ti je ovo druga strana medalje na tvoju pricu s frendom i to ti definitivno nije pouzdan test snage........

Ovo tvoje na leg pressu mi se cini dobar rezultat za nekog tko kak velis nije nikad radio nista osim malo jednonoznog cucnja.......iako mozda si prije radio i barbell cucnjeve, a mozda radis i jednonozne s girjom pa vise nisu BW? ........eto nebi ti znao rec koji je moj jer nikada nisam radio leg press dvonozni pa neznam niti otprilike di bi to bilo, a neznam ni koliko se inace krecu ti leg pressovi kod ljudi


Edited by The Phoenix

Ma joj, kaj se ispricavas , meni se hrpu puta neda razmisljat........kao sada npr jer sam umoran ko pes, tj neispavan.
Nismo se mozda skuzili.....ja sam bas mislio na testove u kineziologiji , svim testovima u kinez. je pravilo  da ga svi moraju moci izvesti i da mora bit standardiziran ako zelimo pouzdan test, zato sam uzimao najobicniji leg press jer je jednostavan........nisam mislio da su ti testovi najbolji pokazatelji sveukupne sposobnosti jer su manjkave vjezbe u tom smislu, ali mogu posluziti zbog te jednostavnosti da mozes svakog covjeka s ceste istestirat bez obzira dal je ikada vjezbao.Tak da sam ja mislio na testove za opcu populaciju, bio on sportas ili ne.
Ne velim da je snaga sve, samo je ono bio primjer testa snage.......naravno da najsnazniji ne znaci najbolji u necemu posto je tu ukljuceno i puno drugih sposobnosti.
Kaj se deadlifta tice, Ok, samo velim, ocito nismo govorili o istim stvarima, je ro ovome kaj sam ja pricao nemozes testirat ljude sa deadliftom posto ga treba znat, jer sam ja mislio na opcu populaciju kak sam rekao ......mislim da je apsolutnu snagu malo problematicno testirat, al nemam sad literaturu pri ruci da provjerim.......znam da je skok u dalj npr za exp. snagu ili bacanje medicinke.

Ja nisam bas probavao ozbiljno napravit jednonozni cucanj, budem bas probavao kad pocnem trenirat, sad sam 6 mjeseci van svih treninga i skroz smanjenog mis. tonusa radi operacije i mirovanja  pa imam feeling da bolje da ne probavam jer bi mi sad to mozda bilo preveliko opterecenje na koljeno, bar imam feeling takav, al mozda grijesim.Kad sam probao davno skuzio sam da me malo ravnotezni polozaj mucio kod spustanja i dizanja pa se nsiam ni trudio vise od š minute ,Mozda stvarno postoji problem u kuku ili gleznju, ali sumnjam, posebno kod mene jer sam stvarno hiperfleksibilan u svim zglobovima, a tak mi je i dr rekel sad kad sam bil na pregledu. Moj duboki cucanj je do prije 6 mjeseci do operacije stao na nekih š20 kg š RM, a noge iako su mi dominantne nisam ih zapostavljao nikako, cak bi ih ubijao , do te mjere da su me zezali da cu ko urban morat pocet nosit haljine
 Kaj se mobilnosti tice uvjerio sam se da ogroman dio tih koji nemogu npravit tipa duboki cucanj i ostale stvari i misle da imaju problema sa fleksibilnoscu i da su ogranicenu mobilnosti da to zapravo nije istina. Najcesce je da neznaju , da su usvojili krive obracse izvođenja pokreta i memorirali ih takvima i usvojili kao normalno i poslje im je tesko prepravit greske i ispravit naucenu kretnju jer mu je to potpuno nesto neprirodno i novo.
To sam se uvjerio na faxu pocetkom godine kada je prof. trazi i molio ljude u teretani da mu izadju takvi koji misle da imaju ikakvih problema sa cucnjem npr i da zbog mobilnosti ili neceg nemogu duboki cucanj.
Izasla su dvojica ili trojica, i ispostavilo se da zaista mogu , da je stvar samo njihovog loseg usvojenog obrasca kretanja i kroz par minuta im je popravio drasticno cucanj, na kojem dalje sadmoraju radit i vjezbat da bi ga usvojili i memorila pokret kao takav.
Naravno postoje i stvarno neki , mislim omjer udova, potkoljenice i natkoljenice i ovo kaj ti velis al mislim da ovo sa kukom  da ga ljudi neznaju ukljucit u kretnju.
20 jednonoznih cucnjeva :) hehehe, neki nemogu ni 20 sunoznih bez opterecenja skoro, svaka cast

Iluvatar wrote: The Phoenix wrote: Kaj se tice leg pressa, to je samo bio primjer za ono poklapanje , mozda isto ne najbolji , ne smatram da je ta vjezba inace idealna ili najpozeljnija, zapravo ju niti ne radim osim u izvanrednim situacijama , uzeo sam je i primjera radi jer bez obzira na tvoje misljenje u kojem se ne slazemo, za testiranje i uzimanje uzoraka ljudi........u ovom slucaju mjerenje apsolutne snage to je savršena vjezba, jer testovi jedino vrijede ako su svi testirani subjekti na podjednakoj razini znanja i da ju svi mogu izvesti bez nekig ogranicenja zbog znanja ili cega vec, u protivnom imas jako varijabilne i nepozdane rezultate koje ovise najvise o necijoj sposobnosti kak ti velis ili motorickom znanju kak bi ja rekel :) jer svaki novi pokret je novi zadatak koji treba nauciti , kako ravnotezno, tako koordinacijski, energetski i totalno je neucinkovit taj pokret za nekoga tko ga nema "spremljenog" u mozgu i nekome ce to ici gotovo odmah, nekome xe trebat neko vrijeme, a nekome puno, ovisno o genetici i prijasnjim aktivnostima  .... Dakle tvoj prijatelj je mozda natprosjecno geneticki podaren visom razinom koordinacije i ravnoteze i mozda je kroz zivot i ak trenira nekaj usvojio puno slicnih zadataka pa mu taj pokret nije bio problem , no on nije mjerilo toga jer kladim se da si uzeo š0 ljudi da bi rezultat bio poražavajuc, a vjerovatno nisu svi toliko slabi da nebi mogli. Lijepo je vidjeti kako se upotrebljava nauceno znanje. OKT FTW

Hehehehe, treba ponavljat dok je friško