Fizicki rad

Ako fizicki rad (8 sati dnevno) mozemo usporedjivati sa vjezbanjem (teretana), zanima me koje dodatke prehrani (i doziranje) preporucujete radi izdrzljivosti i snage.

Hvala unaprijed ! 

Razlika je u tome sta u teretani obicno ciljamo na odredjene misice sa odredjenim vjezbama, a fizickim radom rade nam zapravo samo neki misici dok su drugi zapostavljeni, a i ti neki isto rade svi skupa, nikad nije nista izolirano na jedan misic, ali ipak i to je fizicka aktivnost, ali mislim da ti za to nisu potrebni nikakvi dodaci osim ovih multivitamina koje su za sve ljude preporucljivi 

thunderbox wrote:  zanima me koje dodatke prehrani (i doziranje) preporucujete radi izdrzljivosti i snage.

 

=kreatin definitivno. baci pogled na forum/dodaci prehrani/kreatin informacije (strana 3.)


Edited by Stribi

 Oa ja bih ti svakako preporucila multivitamine, za pice zeleni caj mjesto pivice, a kao suplement tesko za reci..tebi treba nesto za podizanje energije a to je svakako kreatin. Preporucam ti i glutamin i BCAA

ako procitas koji tekst o glutaminu, znati ces da se on preporucima gotovo svima... A isto tako ne znam zasto podcjenjujes decka koji radi u skladistu da nema novaca...Malo ti je ovo ruzno i jako nepristojno receno. Kutija glutamina od pola kile je 220 kn (Gluta.pro - pronutrition), a preporucena dnevna doza je od 5-š0 grama. Pa sad ti izracunaj za koliko je to i zasto si to netko ne bi mogao priustiti...

A zasto sam mu predlozila glutamin i BCAA. Zato sto tezak fizicki rad smatram vrlo slicim teretani a ponekad i tezim jer taj covjek radi 8h, u mozda neklimatiziranim uvjetima, a sva skladista pa i ona farmaceutske su prasna (znam, radila sam u mnogima i znam kak je deckima tam). Glutamin nije samo za rast misica, vec i za opce zdravlje, imuni sustav, i normalno funkcioniranje. A BCAA u sebi sadrze leucin, izoleucin i valin, leucin je svakako za izdrzljivost(potice i zacijeljivanje rana i kostiju), potice ocuvanje misica uslijed starenja, a cak se pokazalo da pomaze kod ostecenja jetre. Izoleucin je esencijalan, izgraduje hemoglobin i pomaze regulaciju secera u krvi. Valin je isto ecencijalan, o njemu necu puno pisat osim da djeluje kao stimulans i da je vazan za tad svih tjelesnih sustava.

e pa ljudi, nije sve u teretani

slazem se i ja s majom, i istina je da nije uopce lako radit u tim skladistima i to jer radis po 8h na dan , frend mi je radio u tia firmi preko ljeta, i istovarao kamione po najmanje 8 sati na dan i u dva mjeseca je smrsavio 9 kg, znaci da nije to bas lagano

 

dobrodosla nam natrag

je sada sve ok s glavom, migrene prosle i to?

znam da je malo offtopic, ali valjda se nitko nece ljutit

 molim, i drugi put

Je, sad su mi dali neke mocne tablete pa ne boli. I vele da ce proci s vremenom.