Evo najmladjeg clana.. :) |
Post Reply 
|
| Author | |
crnka97 
Cita FAQ 
Joined: 22 Studeni 2010 Status: Offline Points: 34 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Evo najmladjeg clana.. :)Posted: 22 Studeni 2010 at 00:31 |
|
caos ljudi...ja sam novi ,verovatno i najmladji clan.
Imam š3 godina i obozavam da trcim...vezbam i ostalo... googlovala sam i nasla vas..!pa evo drago mi je da sam nasla nesto super.. visoka sam š60cm i teska 49 kg... pre sam vezbala ali ishrana nije bila dobra,bilo je brze hrane i nije bilo nikakvog efekta... pocela sam da se zdravo hranim i vezbam 09.šš.20š0 4-5x nedeljno i vec vidim rezultate..trbusnjaci se vide i noge su mi zategnutije... jedino imam malo celulita ispod zadnjice...sto me jako nervira... pa da li bi mogli da mi kazete najbolji i najbrzi nacin da ga se resim..? i da li je dobro sto sam pocelA da sve to radim samo sa š3 godina? pozdrav 
|
|
 |
|
|
ena:)))
Pali po spravama 
Joined: 13 Srpanj 2009 Status: Offline Points: 1382 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2010 at 08:53 |
|
Pozdrav, eto, ja u tvojim godinama nisam nista drugo radila nego lovila decke, pa možda otud i linija
 .... salim se, za svaku pohvalu tvoja briga za tijelo, samo nemoj dopustit da to ode predaleko, u smislu da ti to preokupira previše vremena pa da pređe neke granice treninga. Znam da je u tim godinama vrlo lako navuc komplekse, prošla ja to sve, pa eto, radije pripazi da jedes sto manje junka, buduci da ti se tijelo jos razvija, nije bas napeto ic na dijete ili sasvim izbacit neke namirnice iz prehrane.Buduci da si nam mlađahna, pretpostavljam da još i imaš dobar metabolizam, cim se tu vec vide trbušnjaci, pa se fokusiraj na trcanje kao prioritet, to ce ti biti sasvim dovoljno :) možeš ubacit neke vježbe za noge: cucnjeve i iskorake, od njih ce ti se ucvrstit dupence i noge, zatim trbušnjake i ženske sklekove za core/leđa i ruke :) tako da upotpunis cardio s malo vježbi, pa s vremenom povecaj broj serija. možeš krenuti sa 3 X š0 ponavljanja, pa postupno povecavaj na š5 ponavljanja, ili na 4 serije, ovisi koliko možeš i želiš, rezultati nece izostati :) a sto se celulita tice, to ti je zenska borba do kraja zivota, najvise jos genetika određuje koliko ce se to zaista vidjet, zatim spolni hormoni i nacin življenja (prehrane) , nemoj se oko toga previše zamarat, ako budes redovno trcala, smanjit ce se body fat, pa ce i celulit bit manje vidljiv, pij puno vode i zelenog caja, to ce ti pripomoc u izbacivanju toksina iz organizma, a time i ublažiti nakupljanje istih zajedno s masnocama u bedra i bokove... pozdrav :) |
|
|
|
|
Zoki
Fit moderator 
Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2010 at 11:05 |
|
Pozdrav i dobrodošla na forum!
|
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
|
|
|
crnka97
Cita FAQ
Joined: 22 Studeni 2010 Status: Offline Points: 34 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 22 Studeni 2010 at 11:33 |
|
hvala ljudi...trcim 3x nedeljno do 35 minuta,uz to i radim po 50 trbusnjaka i jos neke vezbe za stomak...
i ukupan trening mi je 45 min... i da, pijem 2l vode dnevno a nekad i vise...a sa zelenim cajem nisam pokusala... meni bas smeta celulit,nekako me je sramota od njega,i ne nosim sortseve... i imam malo strija na zadnjici zbog naglog rasta jer sam u pubertetu..;) za strije mazem saljicev melem i pomaze mi... nastavicu sa treningom i slikacu kako izglkedam sada,a kako cu izgledati posle,jer mislim da je to najbolji nacin da se vide rezultati... koliko bi trebalo da vezbam nedeljno...?ja vezbam 3- 4x... hvala puno i pozz |
|
|
|
|
®iga
Viden/a u gymu 
Joined: 11 Kolovoz 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2010 at 09:56 |
|
Dobro došla
š. ne forsiraj se nepotrebno (npr 50 trbusnjaka u danu...) 2. Celulit ima svatko, celulit je i nasljedan i nemoj da te toliko nervira, premlada si 3. Pošto si u pubertetu, daj vremena tijelu da se razvije a ne da paziš na svaku negativnu stvar na sebi i da te to izricito smeta 4. Optimalo je vježbati 3 puta tjedno, ali ako trciš onda stalno radiš staticne vježbe pa probaj malo i bicikl, steper ili orbi |
|
|
Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ~ Albert Einstein
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |