Pozz

Zovem se Iva i oduvijek imam problema sa viškom kilograma.i negdje
prije 8 tjedana sam odlucila skinuti taj višak.pocela sam se zdravo
hraniti i vježbati.ali kako ja nemam vremena za odlaske u teretanu to
je vježbanje kod kuce.za sad mi je dobro krenulo(skinula sam š0 cm
sa struka, 8 sa stražnjice ali me strah da cu to vratit jer sam jako brzo
to izgubila).no problem je u tome sto kile jako sporo "idu dolje".sad
sam si kupila i sobni bicikl pa i na njemu vjezbam.nego zanima me
mogu li do ljeta izgubiti nezeljeni višak ako imam 79 kg visoka sam
š68,5 cm,opseg struka mi je 78 cm a stražnjice 94 cm.neznam koliko
su te informacije bitne.i molim vas da mi savjetujete sto sve trebam
raditi, a sto izbjegavati kao i koje namirnice trebam jesti a koje
izbjegavati.za sad izbjegavam grickalice i slatko, brzu hranu,pohano
meso i sve przeno ili peceno u puno ulja ili masti.unaprijed vam
zahvaljujem

Edited by Ivaš234

 tvoj gubitak kila je vjorojatno zbog toga sta si naglo puno smanjila unos kcal pa se metabolizam u nastojanju da sacuva sta vise usporija,i sad normalno da sporije ide jer se vjerojatno jos uvik hranis tako,a organizam se prilagodija i sad bi tribala jos vise rezat kcal da to pada.medutim bolja opcija je kvalitetan trening.po mom misljenju je najbolji jutarnji LI kardio hodanje na prazan zeludac,tako je hodanje,ne trcanje i neka to traje barem nekih pola sata. uz to š-2 puta tjedno HIIT trening(ako si ga sposobna pravilno izvodit u smislu koji se traz,upisi HIIT u trazilicu pa ces nac vise o tome) i 3-4x tjedno treninzi s utezima(posto kazes da nemas vremena za teretanu ili ces morat nac vremena ili nekako zamijenit to,a sad posto vjerojatno nemas neku opremu kod kuce bolje je otic u teretanu bar 3x tjedno i izdvojit sat vremena,vise od toga ti netreba.prisili se nakako nadji vremena ako to stvarno zelis mozes smislit nesto). sta se tice prehrane za mrsavljenje je cikliranje sa UH dobra opcija to znaci da nekoliko dana radis praznjenje i budes oko 500kcal u deficitu i onda napravis dan punjenja di budes u suficitu,za detaljnije o tome isto upisi u google cikliranje ugljikohidratima i nadji malo. eto toliko od mene