Beta alanin - za mišicnu izdržljivost

Kratki info o beta alaninu i zanima me da li ga je netko koristio?

Beta-alanine je neesencijalna i jedina prirodna beta-aminokiselina.  

Dokazano:

    * Beta Alanine je efektivan u smanjivanju umora kod rekreativaca, cak i kod ljudi starijih od 55 godina
    * znacajno poboljšava mišicnu izdržljivost kod napornih treninga
    * povecava sprinterske performanse

Koje su prednosti Beta-alanina?

   š. ocuvanje nomalnih razina pH vrijednosti
   2. podloga za najkvalitetniju sportsku izvedbu u trenicuma kada to situacija zahtijeva
   3. dugotrajnije ispoljavanje maksimalne snage
   4. povecava mišicnu i funkcionalnu izdržljivost
   5. omogucava bržu hipertrofiju mišica
   6. nisu zabilježene nikakve nuspojave

MVP ga je dodao u ponudu pa me zanima ima li zainteresiranih?


Edited by Zoki

  Evo malo sam gledao ima li sta na forumu o beta alaninu posto sam ga nedavno bas kupio i poceo koristiti. Ja sam kupio verziju u prahu, necu da reklamiram dalje firmu..

Dakle vise je varijanti o doziranju beta alanina, ovisno o cilju, a sve sam vise manje pronasao po americkim forumima posto ovdje nije bas neto koristen. Suplement je pogodan i za izgradnju misicne mase i za fazu definicije. Smatram da je glavna vrijednost njega sto regulira ph vrijednosti, koje bi trebale zapravo povecavati mogucnost iskoristivosti hrane, pretezno proteina (koji najvise povecavaju kiselost) i samim time zapravo sprjecavati da se proteini pri rigoroznim dijetama ne iskoristavaju za energiju (makar me za ovo nemojte skroz loviti za rijec jer jos tu "domenu" metabolizma istrazujem). Najbitnije je njegovo djelovanje na razine carnosina, dipeptida u misicima sastavljenog od alanina i histidina. Beta alanin je njegov prekursor koji regulira, kontrolira njegovu razinu, tj manjak rezultira i manje carnosina u misicima. Povecanim unosenjem beta alanina, kao prekursora carnosinu se povecava mogucnost veceg rada misica, i povecavaju se antioxidativna svojstva u organizmu. Samim time je oporavak brzi.

Kako bi se regulirala kiselost na striktnim dijetama se navode doziranja šgr beta alanina 4-6 puta tokom dana između obroka (na prazan želudac). Za brži oporavak i kvalitetniji trening navode se doziranja 2-4gr prije i poslije treninga.
Smatram da bi idealno doziranje bilo šgr 2 puta tokom dana i 2gr prije i poslije treninga.

Osobno osjecam bolji "pump" na treningu i venoznost se malo povecala. Jedine takoreci nuspojave su peckanje kad se pije i tokom treninga dok se znojim. Peckanje je znak da beta alanin nije "fejk", dakle treba peckati. Dakle, peckaju mjesta dodira sa beta alaninom (npr dok pijete vodu s njim, doticaj usnicama - usnice vas peku.) Također, kada se popije, mjesta na kojima se jako znojite i mjesta slucajno popucale kože od vjetra ili cega vec ce vas vjerovatno peckati, pogotovo ako dozirate neku vecu dozu od 5-š0gr odjednom.

Meni je zasad ovo zakon suplement, ako se u HR kupuje, ispadne malo skup je***a, al eto..

I ja ga pikiram vec neko vrijeme pa da napravim neki preW mix.. ali cekam novce ono.. loše stanje u državi i to...

Edited by Iluvatar