D: Paradoks mehanizma topljenja masti

Ja se slažem sa svime što si ovdje napisala.  I mislim da bi ovdje mogli staviti tocku da se tema ne rastegne na 50 stranica  

Skums wrote: Ja se slažem sa svime što si ovdje napisala.  I mislim da bi ovdje mogli staviti tocku da se tema ne rastegne na 50 stranica

Zasšto ne raspravljat o tome i nadopunjavat info ako ih
neko ima?

The Phoenix wrote: Jesi sigurna da ta razina inzulina nakon obroka traje par sati? ja sam mislio da to bas i nije toliko dugo, rekao bi da sat vremena, 2 sata uvrh glave , al mozda i sama nisi mislila vise od toga?

E tako nekako, malo sam se krivo izrazila :)

S tim da naravno nije svejedno o kakvim se UH-ima radi, zato i jesam za primjer uzela tanjur same bijele pašte sa visokim GI koji napravi cijeli nered u lucenju inzulina. Podivljali inzulin (pogotovo kod onih sklonih pretjeranom lucenju inzulina, nakupljanju masnih stanica, inzulinskoj rezistenciji i ostalim divotama ) jednostavno zakoci mobilizaciju masnih kiselina. Koliko je dobro da cuva mišice toliko je loše što cuva zalihu masti i što je još gore, nadopunjava je. Sjecam se kako mi je baka govorila kad sam bila mala kako je pašta sa salsom lagan i zdrav obrok, a to još i danas misli

što je brži UH, to ce se više inzulina izlucit, brže ce glukozu pospremit u stanice i njegov posao ce bit obavljen - bit ce nepotreban pa ce se njegova razina snizit. U slucaju obroka sa npr. povrcem i mesom gušteraca nece imat toliko posla oko lucenja inzulina jer ce dotok glukoze u krv bit premali za dizanje neke panike i..mirni smo. Metabolizam ugljikohidrata se mirno može prebacit u najvecoj mjeri na metabolizam masti.

Sad nek netko ko jede iz sata u sat šecer u bilo kojem obliku (a inace je sklon debljanju i neaktivnosti) razmisli malo što radi svom tijelu iz "obroka" u "obrok"
Ujutro malo pahuljica s mlijekom (i to onih jastucica sa vanilijom po mogucnosti ) pa nakon 2 sata jedna cokoladica ili buhtlica (jer su na faxu pa ne mogu drugo..ono..ljudi gledaju), pa za rucak paštica, pa između banana, pa navecer vocni jogurt i još neka glupost. Ono što vidim zadnje vrijeme po cesti i u busu govori mi da bi se jako puno ljudi moglo prepoznati u tome. I naravno, takvi ce rec da ne jedu puno i debljaju se od zraka

Voljela bi i ja da se piše malo više o ovakvim i slicnim stvarima jer toga jako fali na ovom forumu, a sve te "sitnice" imaju jako veliku ulogu u tome kakav ce bit naš konacni rezultat, i što se tice rada na svom tijelu ali i opcenitog održavanja ukupnog zdravlja i ravnoteže.


  

Edited by Gym_girl

Istina Skums, tu negdje ima, oko 60 i manje od bijele riže ali nije samo GI bitan kod inzulina vec i kolicina hrane koju pojedemo. Više hrane --> veca kolicina glukoze u krvi --> više inzulina potrebno za njeno pospremanje, odnosno snižavanje. A ja ne vjerujem da vecina ljudi izvaže oko 50 g pašte, smiješa to sa npr. š00 g brokula i komadom mesa Ili cak da pojedu tako malo same pašte sa salsom npr. Umjesto toga krknu tanjur - dva bez icega što bi omogucilo njeno duže otpuštanje u krvotok. Dakle, možeš ti i zalit to vodom al opet kolicina je bitna.

E sad, postoje i oni sretnici koji na ugljikohidrate ne reagiraju tako drasticno. Jednostavno njihova gušteraca ne mora izlucivati tolike kolicine inzulina, dovoljno je i malo da bi se razina glukoze u krvi smanjila. Na to još pridodamo manji broj masnih stanica, poslušnu štitnjacu :), odnosno brz metabolizam, dobru osjetljivost i broj kljucnih receptora i neosjetljivost i manjak onih zeznutih, i još niz toga...i eto ti srece...takve svi volimo i takvi nek ovo ni ne citaju

Tjestenina sa mastima --> izlucuje se inzulin koji je skladištar, sprema sve u stanice na što naiđe putem ---> glukoza i masti ulaze u stanice (onim sa viškom kg koji pretežito sjede više ce otic u masne stanice) ..ne zvuci dobro :)

Dakle, pašta sa nekim lisnatim povrcem (vlakna su zaslužna za usporavanje), s tim da je veca kolicina povrca nego pašte  + neki protein = savršen i uravnotežen obrok
   

Edited by Gym_girl

Kako god okreneš Skums, s takvim obrokom (obrocima) kao prvo možeš lako uci u suficit zbog prisustva dva jaka izvora energije. Plus toga, UH povisuje glukozu, izlucuje se inzulin, inzulin omogucuje korištenje glukoze kao energije, a višak energije iz masti se sprema di - u masne stanice. Ako je previše UH-a, pogotovo jednostavnih i oni ce se pospremit u salo.

Opet sve to ovisi o puno toga...nije svejedno koji je dio dana, o kojim se izvorima masti i uh-a radi, kakvo nam je stanje glikogena, kolika je uopce kolicina hrane koju pojedemo, kakav nam je bio prethodni obrok, pa i najviše o individualnim reakcijama tijela, prehrani opcenito, treningu, bla bla bla..i o još toliko toga o cemu ni ja nemam pojma :)

Pa malo plivaš lagano sasvim ( hodanje ) malo plivaš iz sve snage ( sprint)

static wrote:   Da li bi moglo, npr. 3 duzine normalni ritam(laganiji) pa jedna duzina sprint.Znaci ona kombinacija 3/š?

gle, stvar je u omjeru vremenskom, ne u dužinama... recimo 20 sekundi žestoko i onda š0 sekundi sasvim lagano.. i tako tipa 8 rundi

ali što je tebi uopce cilj? se natjeceš u plivanju ili?

Edited by Iluvatar