Super mama opet želi biti super FIT |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | ||||
davor23 
The Boss 
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 13 Travanj 2011 at 11:58 |
|||
Nakon treninga s utezima za cijelo tijelo! |
||||
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
||||
 |
||||
|
zika
Fitness freak 
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Travanj 2011 at 12:11 |
|||
TO JE TO!!!!  
Možeš probati LI cardio (hodanje npr.) ujutro ako imaš vremena, 30-ak minuta natašte i onda dorucak. Vagu nabavi, trebat ce da okvirno barem znaš koliko si taj dan unijela. Dalila ti je dala savjete vezano za prehranu 
Bit ce ok, samo izbjegavaj namirnice koje sadrže puno masnoca (recimo pekarski proizvodi UH+M kombinacija  , šecere (izbaci ga iz cajeva i sl., nabavi si ovaj smeđi šecer(DM)), nemoj piti sokove, posebno gazirane (jer u 2dcl Coca-Cole ima š4 žlicica šecera i kiselost 3, što znaci da piješ preslatki ocat), vocne jogurte i sl.
Jedi puno vlakana i ubaci proteina. Ugl.izracunaj si bazalni metabolizam i odredi po tome unos kalorija za taj dan, tj. kolicine UH i P i drži se okvirno toga (zato kupi vagu  ). Unosi si oko 2P po kg tjelesne mase, a UH unosi iz kvalitetnih namirnica (probaj njih ranije u kombinaciji s P, a onda P i M u kasnijim obrocima - primjer ti je posnog navecer s onim pistacijama).
Furaj onaj trening, li cardio, pravilnu prehranu i bit ce super. Uzimaš li neke dodatke prehrani, vitamine ili sl.??? Edited by zika |
||||
|
LiveStrong
|
||||
|
||||
|
nevera30
Cita FAQ 
Joined: 09 Travanj 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 11 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Travanj 2011 at 12:54 |
|||
 Hobotnica
što je ovo, ti si treca koja govori da je sve napisala pa ju izbacilo, šta je moja tema ukleta 
Hvala šta si svejedno sve ponovila 
Mogla bi jer to radim dopodne kad mali spava cca š-š.5...mislila sam Prije ili poslije leg magica pocet s vježbama s Jillian Michcls...ima super workout (po tjednima, za pocetnike i napredne...)
šta je LI cardio? 
Ujutro se dižem između 7 i 8 i starijeg sina spremam za jaslice, a tek onda mogu napraviti "trening" ako ga se može tako nazvati u obliku brzog hodanja i guranja kolica s mlađim sinom ok? Jel ok ako se probudim u 7 i krenem tek u 8 (ajme crknut cu bez dorucka ) koliko odmah nakon toga moju jesti??
Znaci preporucujete mi da pocmem uzimat whey, vec sam citala o tome, koji koristite i koliko je za mene optimalno? Kakao izbacit  šta da popijem dok jedem raženi i abc sir tako sam se na njega naucila, znaci ne može ni s 0.9%mm i žlicic kakaa??
Znaci ni nesscafe ne mogu piti? A to svaki dam pijem kad se vratim iz šetnjice s malim
Od vitamina ne uzimam ništa, trebam li? HVALA SVIMA!! Edited by nevera30 |
||||
|
||||
|
Leni
Cita FAQ
Joined: 02 Sijecanj 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Travanj 2011 at 14:24 |
|||
|
Bok Nevera:)
I ja sam mama i slažem se s tobom da to ne mora bti razlog da se prepustimo vremeni i pomirimo s neželjenim posljedicama trudnoce. Napisali su ti super savjete, nemam ja tu što za dodati, osim što recimo ja nisam pristalica wheya, smatram da je dovoljno uzimati proteine iz hrane i mislim da ti nes kava nece naštetiti jako, opcenito s malim klincima i budjenjima treba taj kofein i ja bi ubila nekog da mi ga je oduzeo. posebno prvu godinu života mog sina koji je spavao cca 20 min do pola sata u komadu:))) Ja bi ti preporucila Jillian, super su njene vježe i ja sam imala super rezultate, posebno kod trbušnjaka, plocice sam dobila par mjeseci nakon carskog i zgodno je jer te dvd-e možeš odradit dok ti spavaju:) E da, vitamine?? odmah nabavi neke, 2 trudnoce u kratkom vremenu su ti sigurno uzele svoje, a i bez obzira na to u vecini slucajeva iz hrane ne dpobijamo dovoljno i trebali bi svi uzimati nekii dodatak...osobno imam neke iz Bio i Bio a ti pogledaj malo po ljekarnama, nešto multi i možda željezo s obzirom na trudnoce...pozdrav!!! |
||||
|
||||
|
Leandra
Cita FAQ
Joined: 08 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 82 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Travanj 2011 at 15:31 |
|||
|
Ajme nevera30, kako dobro izgledaš! BRAVO!!! Imamo isto godina, istu visinu, samo što ti imaš vec kilažu koju ja željno iscekujem :) Znojim se i vježbam, da dostignem svoj cilj... samo naprijed! Utegnuti ceš se ti
. Najvecu bitku si dobila, gubitak kilograma:)
|
||||
|
||||
|
Leni
Cita FAQ
Joined: 02 Sijecanj 2011 Location: Croatia Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Travanj 2011 at 15:52 |
|||
|
LI Cardio je low intensity cardio, cardio vjezbe niskog intenziteta rada srca, za razliku od high intensity di ti srce radi ubrzano. Mislim na ljestvici od š-š0 da bi ovaj low bio od 3-4, a high oko 8-š0....ako se ne varam...LI cardio su npr hodanje i to bi trebalo radit duže vremena....imaš još i HIIT princip, High intensity interval training, njega ti koristi Jillian dosta u svojim vježbama:)
|
||||
|
||||
|
irene.cari
Cita FAQ
Joined: 03 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 29 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Travanj 2011 at 08:43 |
|||
|
Draga, pa ti i jesi suuper mama! Izgledaš wooow! Svaka
cast jer neke mlade žene koje i nisu rodile ne izgledaju ovako lijepo... I ja sam mama, imam bebaca koji ce još malo napuniti 2 godine i u istoj smo situaciji
Puno srece i discipline, citamo se! |
||||
|
||||
Topic Options
nevera30 wrote:|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |