Toninjo-transformacija :) |
Post Reply 
|
| Author | |
Toninjo 
Cita FAQ 
Joined: 07 Listopad 2011 Status: Offline Points: 2 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Toninjo-transformacija :)Posted: 07 Listopad 2011 at 10:17 |
|
Prvo molim modove da uklone moj stari nick Toncekic :) Pozdrav ekipi na forumu, evo ja odma "u glavu" na transformiraj se pdf-u. Ako sam dobro shvatio više nema krugova natjecanja, nego sami možemo otvarat teme ? Pa rekoh da probam ovako javno najaviti moj pokušaj dovođenja sebe u red :) Muško : 33 g Visina : š86 cm Masa : š09 kg što se prehrane tice :) U pravilu ne doruckujem,a ako nešto i pojedem onda su to ostaci cokoladnih pahuljica koje moj sincic ne pojede :) Gablec je oko šš h i svodi se na lisnato ili nekakav mali sendvic, ruca se oko š7:30 i to je u 95 % slucajeva piletina na naglo i krumpir ili riža, sve popraceno majonezom i kruhom :( .Veceru pokušavam izbaciti.... Inace sam u zadnjih 4 mjeseca skinuo oko 20 kg samim time što sam malo više poceo bicikl vozit i manje jest slatkog :) Plan je skinuti još š0ak kg i to nekak ucvrstit i uopce nekakvu kondu nabacit.
Prsa : šš7 cm Trbuh : š08 cm Bokovi : šš3 cm Ruke : 36 cm Noga : 67 cm LP Toni |
|
 |
|
|
Passiongym
Viden/a u gymu 
Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 07 Listopad 2011 at 12:00 |
|
Sretno!
I nemoj izbacit veceru nego je samo modificiraj, odnosno, pojedi si meso i salatu/ tunu i salatu/ posni sir i bademe/ ribu i kuhano povrce s maslinovim uljem. |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Listopad 2011 at 09:18 |
|
Pozdrav Toninjo, nadam se da nam neceš odustat
 Kažeš da želiš to malo ucvrstit....koji je plan napada? Teretana, vježbe doma, nešto trece? Znaš i sam da ih od bicikla neceš ucvrstit, a pogotovo uz ovakvu prehranu koja btw. i nije baš dobra...khm...  Premalo i nekvalitetno jedeš..tako sigurno neceš dobivat na mišicnoj masi. Mršavit hoceš po vagi (do stagnacije) ali što se same kompozicije tijela tice (što je bitnije od vage), tu se nece puno promijenit - štoviše bez adekvatnog trennga snage i dovoljno proteina u prehrani mogao biš i nazadovat...Edited by Gym_girl |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
Furai
Mixa shakeove 
Joined: 05 Prosinac 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 746 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Listopad 2011 at 20:29 |
|
Toninjo, kao da sebe gledam. Samo sam šcm vislji, ostalo je isto.
Samo nemoj odustat. Evo ti ukratko moj put u zadnje dvije godine: Sa š09kg na 82kg u roku od par mjeseci. Nakon toga poceo graditi misicnu bazu, popeo se na 85kg i tu sam vrtio neko vrijeme. Kila gore - kila dolje, ali se omjer masti i misica mjenjao stalno. Od nove godine do sad, nabacio š5ak kvalitetnih kilograma, sa respektabilnim porastom snage. Eto, cisto da te oraspolozim, Btw, bit ce zahebano, al mozes ti to |
|
|
There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy.
|
|
|
|
|
Toninjo
Cita FAQ
Joined: 07 Listopad 2011 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Listopad 2011 at 09:06 |
|
@Passiongym - primljeno na znanje :) Modificirat/uvest cu taj obrok. @Gym_girl - Plan napada je razrađen, skinul sam si body weight video za vježbanje za po doma, a teretana krece ovaj tjedan (2x tjedno) @Furai - uff 85kg sam imao prije š4 godina :)
|
|
|
|
Topic Options
|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |