Bol u ramenima

Pozdrav, da objasnim svoj problem. Prije godinu dana aktivno sam se bavio teretanom, radio sam na masi, sve je bilo super , i tu je stalo, nastao problem, ozlijedio sam se. Kako sam imao povredu stao sam sa treniranjem, došlo je do povrede ramena(I to više desnog nego lijevog), kako sam radio na masi i forsirao kilaže, tako sam se i povrijedio i to na vojnickom potisku sa šipkom iza glave. Bio sam kod doktora, ali znate kako je to, zezanje po bolnicama, jakoo velika cekanja, živa zhajebancija, pomirio sam se da moram prestati. Bio sam u posjeti jednoj fizoterapeutkinji i po njenoj procjeni iscašio sam ramena, ali ništa se ne može utvrdit bez snimanja i rengena. Bol se pojavljivala u svim vježbama za ramena i u benchu. Prošla je godina i pol i želim opet trenirati, bol je prestala, ali me strah da rame nije ozdravilo, jer i sad osjecam laganu bol pod vecim kutem(ili je to psiha i strah, pa umišljam). Inace pod ovih godinu i pol nisam imao nikakvu prevenciju ni terapiju, pa bi vas molio za svijet ako ste imali slicnih problema, jer ako rame nije ozdravilo mogu još i zakomplicirat stvar, a strah me doktora, jer ne želim cut ono, "e necete se više moci baviti aktivnim sportom" haha zvuži ironicno, ali eto, inace sam iz rijeke, pa ako neko zna neke dobre fizoterapeute, molio bi za savjet! Hvala 

Edited by tomori

U ovom slucaju je krivac iskljucivo rađenje nepotrebnih i loših vježbi i zapravo ništa cudno što se ozljeda desila, jer svaka podizanja, povlacenja i potisci iza glave su neprirodni za rame i dovode ga u krajnji nestabilan položaj i samo su potencijalna ozljeda koja ceka da se dogodi.Koristi specijalnih od tih vježbi nema i jednostavno rizik je daleko veci od koristi.
Svakako nađi dobrog fizioterapeuta i odradi rehabilitaciju kako spada jer je s obzirom da znam dosta ljudi koji su se ozljedili prilikom istih vježbi postoji dosta velika šansa da si nešto jace sredio i zaradio nestabilnost ramena i..............jel te presjeklo nekaj u ramenu ili ti je i "propalo" rame?