TREBAM HITNU POMOC S VASE STRANE..

Pozdrav dragi FITovci..naime, nova sam ovdje , iako redovito pratim vijesti i savjete s vaseg portala.

Trebam savjet u svezi problema..nikad nisma imala problema s tezinom, osim sto sam uvijek imala naglasen trbuh i struk, te ono salo "sa strane"..noge su mi mrsave, vitke , bez celulita, visoka sam 183 cm..imam male grudi, ruke ok izgledaju...prije 3 godine, zbog stresa i nezdravog zivljenja, udebljala sam se 10 kg.
Tad sam pocela vjezbati, te u roku godinu dana, postepeno skinula 10 kg. Trcala sam svaki dan doma jer nemam blizu teretanu, trbusnjaci, cucnjevi., sklekovi  i te klasicen anaerobne vjezbe..ali trbuh je uvijek ostao..ne znam sto uciniti, pokusala sam i jesti pomalo po 5x na dan, ali nikako to ne mogu skinuti.
Moja majka je rekla da mi se trbuh poceo formirat od 4.razreda osnovne i od tada muku mucim s time..
trbuh mi izgleda kao napuhan, kao da je voda u njemu, a na donjem dijelu je tvrdji..izgleda jako neproporcionalno na mome tijelu jer sam svugdje vitka. Godinama se patim s time, slijedim savjete, ali nikako da to rijesim. Cak sam razmisljala o kavitaciji  jer uza sav trud, nikako da to skinem.
Uz to, straznjica mi je srednje velicine...sa nikakvim vjezbama ne mogu povecati njezinu misicnu masu.

Molim Vas da mi pomognete i savjetujete sto bi vi napravili na mom mjestu, uputite me na nesto, jer ja vise doista ne znam kaj napraviti

Hvala vam svima

probaj barem 1-2 mjeseca ne

1. konzumirati kruh ( i sve sl. tome tj. peciva iz pekare)

2. konzumirati  mljecne proizvode

javi rezultate,  ako probaš..:.)

**Kod dosta ljudi to upali, tj. to je dokaz da se ravan trbuh dobije za stolom i vježbanjem

lp :)

ok, ljudi hvala vam..evo,dajte mi nekakav primjer...prije sam jela zobene pahuljice iliti Vitalis za dorucak, medjuobork vocke,ribu, piletinu, kavu sam pila bez secera ujutro, te zeleni caj tu i tamo...za veceru isto povrce, voce, meso...ne znam vise kako jesti i sto, a ne zelim se izgladnjivati...

Složi si 5 zdravih obroka od toga da su 4 P+UH , i zadnji prije spavanja P+M ( posni+ orašasti plodovi npr. badem , a ne voce , povrce ) . Možda i to tvoje forsianje trbušnjaka ti cini štetu jer oni se ne mogu vidjeti kroz salo koliko god ih radila , a povecavaju ti stomak(povecava se debljina vanjskih trbušnih mišica ) jer vjerovatno ne radiš dovoljno izdržaja koji bi ti ojacali unutarnje trbušne mišice koji bi se , kad ojacaju , povukli prema unutra i sa sobom povukli i za sobom povukli i ostatak trbuha i ucinili te vitkijom 

mirellicamala wrote: Jedan poznanik koji se bavi sportom mi je rekao da navodno nije dobro joggirati , vec trcati sprinteve, tj. radije intenzivnije vjezbati 15-30 minuta nego li srednjim tempom sat vreemna.

Da, u pravu je. Takodjer mislim da je najbolje za topljenje masti ovakav tip trcanja - kombinacija laganog trcanja sa sprintom u totalu nekih 15 minuta, recimo 2-3 puta tjedno.

Lagano trcanje 30 sekundi - sprint 20 sekundi
lagano trcanje 60 sekundi - sprint 30 sekund
....
sve do recimo:
laganog trcanje 180 sekundi - sprint 70 sekundi

Razumiješ uzorak - lagano trcanje nakon sprinta se povecava za 30 sekundi, a sprint za 10 sekundi.