D: Trbušni mišici na tanjuru |
Post Reply 
|
| Author | |
tinica 
Cita FAQ 
Joined: 29 Veljaca 2012 Status: Offline Points: 0 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Trbušni mišici na tanjuruPosted: 07 Ožujak 2012 at 10:08 |
|
Svi komentari na temu: Trbušni mišici na tanjuru Edited by Zoki - 16 Studeni 2012 at 23:53 |
|
 |
|
|
s4le96
Cita FAQ
Joined: 21 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 20 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Srpanj 2012 at 00:36 |
|
Mene zanima dali je moguce ovo izvesti sve isto ali bez proteinskih shejkova? Da nadoknadim iz necega te proteine iz shejka?
|
|
|
|
|
LUKŠA
Cita FAQ
Joined: 21 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Srpanj 2012 at 16:55 |
Ne vidim razloga da nepijes proteinske sejkove jer posle treninga su izvrsno rjesene a brza apsorpcija proteina nakon treninga znaci i bolje rezultate (naravno uz pravilnu prehranu i dostatan unos kalorija ovisno je si li na masi ili definiciji...)
E sad ako trazis neku alternativu je bih ti preporucio: 1. 4-5 kuhanih bjelanjaka
2. 200 g posnog sira
Ali imaj na umu da se u PWM izbjegavaju masnoce kojih ima i u posnom i u jajima (dakako u maloj kolicini ali ima...)
Ipak proteinski sejkovi su najbolje rjesenje!!!
|
|
|
|
|
s4le96
Cita FAQ
Joined: 21 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 20 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Srpanj 2012 at 18:16 |
|
Hvala na odgovoru nije da ja nepijem proteinske sejkove niti da ih nebi pio nego moji roditelji imaju lose misljenje o proteinima ja sam im sve objasnio od cega se to pravi i sta ima unutura ali nemozes ti protiv njih nista. Hvala na savetima sada cu jesti belanjka i posni sir malo vise nego obicno i obicno sam ga jeo dok ne odobre proteine ali morace kad tad :)
|
|
|
|
|
LUKŠA
Cita FAQ
Joined: 21 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 12 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Srpanj 2012 at 18:26 |
|
Hahahaha imao sam i ja nekad slicnu situaciju i razvio sam taktiku da ih gnjavim kad bi jeli meso ili sir,jaja itd. jer kako to da oni isto uzimaju proteine... to im je tolko išlo na živce da su na kraju popustili
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Srpanj 2012 at 09:25 |
jedan ogroman lajk na ovo 
|
|
|
|
|
metvica
Cita FAQ
Joined: 12 Studeni 2012 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2012 at 12:20 |
|
Ja izgleda propuštam nešto, ali nije mi jasno kad tip iz primjera ovog jelovnika ide na posao buduci da sprema meduobrok u 10 sati, vježba od 13-14, te nakon toga sprema rucak u 15 sati. Ja sam zaposlena žena od 45 godina, sa dvoje djece i mužem i brdom kucnog posla i zanima me ima li tko kakav pametni dnevni jelovnik za mene. Napominjem da ne idem u teretanu ali vježbam svaki dan kod kuce oko 30 minuta jer imam prilicnih problema sa kralježnicom. Nemam zamjetni višak težine ali štošta bi se, po mom mišljenju, moglo promjeniti, zato molim malo manje ovakvih nerealnih clanaka, a više pomoci za nas obicne, zaposlene, prosjecne ljude. Sa zahvalnošcu prihvacam i sve dobronamjerne i konstruktivne kritike !
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 12 Studeni 2012 at 13:58 |
|
Ne moraš se opterecivati napisanim jer nije bitno da imas 6-7 obroka ako ti ne odgovara, mozes imati 3-4, ili kak je kolega Amiketa pisao o warrior nacinu prehrane, pa nadjes sistem koji ti najvise odgovara. Bitno je da zadovoljis kalorijski unos potreban razini tvojih aktivnosti i cilju kojem tezis i naravno da ta hrana bude sto kvalitetnija.
Isto tako, ako ti odgovara mozes jesti i 5-6x, posao i ostale obaveze nisu prepreka ako vecer prije pripremis sve obroke i poneses na posao one koje ti upadaju u tom periodu..Dakle skuhas jedan obrok , nazovimo ga rucak, skuhas vise toga i pojedes u 2 obroka na poslu.Kad ti se desi da ne stignes skuhati ili ti se neda poneseš u shakeru npr sameljene zobene i whey i neku vocku ili tak nekaj.
|
|
|
|
|
Miki88
Cita FAQ
Joined: 03 Srpanj 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Srpanj 2013 at 18:26 |
|
ja sam sada na ovoj prehrani samo bez ovog zadnjeg obroka smršavio sam 4 kg imam sada 81kg na 186 i opet su mi slabe plocice
|
|
|
|
|
eXpertise
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Rujan 2012 Status: Offline Points: 200 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Srpanj 2013 at 16:29 |
|
miki, imaš slabi core :)
|
|
|
|
|
IceMan
Cita FAQ
Joined: 26 Kolovoz 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2013 at 15:04 |
|
treniram judo a prije toga sam u teretani 20:30-22:30 pa me zanima dali onda poslje toga mogu konzumirat proteine ako idem spavat oko 24
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2013 at 15:06 |
|
Bilo bih jako poželjno da jedeš nakon teretane i treninga da nadomjestiš ono što si izgubio tokom treniranja....da ne dodje do katabolizma :) Ako je dobar trening i sve...nema veze kada jedeš
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
jane
Cita FAQ
Joined: 30 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Kolovoz 2014 at 19:07 |
|
pitam lukšu ,od 21.07. o kakvim to masnocama on pise ako je rijec o posnom siru.....naravno podrzavam metvicu. JA se cijeli život bavim sportom...bez proteinskih dodataka...imam 40 god i majka sam 13 god djecaka. Nakon 4 mj od poroda imala sam isto cvrsto tijelo kao i prije..U trudnoci sam umjereno trenirala..a onda pa sve do sada nastavila trenirati...i nikada nisam trošila novce na proteinske dodatke...jer sam pažljivo proucila namirnice koje imaju dovoljno proteina za održavanje moje mišicne mase...sastavila sebi jelovnik koji volim i koji mi je potreban ....a uz to naucila puno toga o sastavu namirnica. Da ne spominjem Atkinsovu djetu koja mi je pomogla nakon poroda...Mislim da svatko mora osluškivati vlastito tjelo i pronaci sebeu treninzima i prehrani..jer tek tada je i tijelo zadovoljno a i naša duša...a rezultati su...uh, moji trbušnjaci i ostatak tijela u 40- ima....zadovoljna
|
|
|
|
Topic Options
s4le96 wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |