D: Korisni savjeti za pravilno trcanje

Mislim da je ovo super za pocetnike ili one koji nisu dugo trcali...pozzzzzz

Teško je odgovoriti nekome tko nikada nije trcao zašto ljudi trce? Odgovoriti na to pitanje isto je što i pokušati opisati lijepe boje nekome tko je slijep od rodenja. Onaj tko pita šta je ljubav, nikad nije bio zaljubljen. Onaj tko pita zašto trcite, nikad nije trcao. Samo ljubavnici i trkaci to znaju.

saleri wrote: nema atletske gradje bez trcanja..jer trbušnjaci ne dolaze za bezbroj ponavljanja,treba cjelo tjelo raditi.

Edited by The Phoenix - 03 Sijecanj 2013 at 12:17

Naravno da nemaju veze sa atletskim izgledom radi režima treninga i prilagodbe tijela na isti, nitko nije niti rekao da je radi maratona. A trening im je trcanje i samo trcanje, dakle ne vidim nista pogresno u izjavi da trcanje nema veze s atletskim izgledom? Mozes povecati broj mitohondrija unutar misicne stanice jer ti treba jaca "elektrana" radi energije,no to povlaci manjak "prostora" za ribosome, a uzrok tome je trcanje, dkle sami maraton ako cemo bas tako

Aaaaaaa da... Slažem se. Sprint svakako, prije svega, uzrokuje drugacije hormonalne koncentracije od maratona - u korist mišicne mase.

Ja bi rekao (na temelju osobnog iskustva - a to opet ne mora biti relevantno jer se radi o individui a ne generalnom pravilu) da ta hormonalna razlika prije svega djeluje na ocuvanje mišicne mase a tek blagotvorno na rast mišicne mase (pri tome podrazumijevam da se radi iskljucivo sprint - bez vježbi snage).

Ako se rade i vježbe snage tada ce sprintevi svakako dodatno potaknuti mišicni rast (a trcanje dugometražnih staza usporiti). I mislim da tu zapravo potvrdjujem ono što si rekao. Ali i ono što ja vjerujem a to je da ako maratonca podvrgneš vježbama snage da nece izgledati ko maratonac (ali ce mu biti teže trcati maraton).

mislim da se treba roditi sa atletskom gradom,,jer svi možemo uz naporan rad isklesati tijelo. ali nemožemo svi biti atlete,

Zagrijati se obavezno treba, a istezanje napravite nakon trčanja.