:O |
Post Reply 
|
| Author | |
karategirl 
Cita FAQ 
Joined: 21 Sijecanj 2010 Status: Offline Points: 41 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: :OPosted: 05 Lipanj 2012 at 20:35 |
|
Prije otprilike 3 mjeseca pocela sam nakon jednogodišnje pauze s vježbanjem i okrenula se zdravijoj hrani. Izbacila sam junk food, slatkiše nikada nisam ni voljela. U 2 mjeseca sam došla sa 74 kg na na 70 kg .Gubila sam dosta polako kilograme ali su zato centimetri bili ohrabrujuci. Vježbala sam otprilike 4 puta tjedno( trcanje,treninzi snage i malo joge). Hrana mi se sastojala od svega po malo.
D= 2 šnite integralnog kruha s malo posnog + zeleni caj + vocna salata M= vecinom neko voce sa bademima R= što god starci naprave npr. riža s tikvicama, tijesto itd. V= miješano povrce(brokule,tikvice,zelena salata)+ posni sa bademima+1 šnita kruha = nakon treninga 2 caše cokoladnog mlijeka E sad stvar je u tome da sam nedavno skroz sve pokvarila, spavanje 0 zbog ucenja, jela sam što sam kod stigla kad god sam htjela , a treninge sam izbacila. Prije 2 tjedna stanem na vagu i na moje cudjenje vaga pokazuje 67,5 kg :O . Ne razumijem zašto kad je prehrana bila sve, a ne dobra te vježbanje 0 ?
I problem je u tome da sam se prije 2 tjedna vratila vježbanju i zdravijoj hrani i danas stanem na vagu i ona prikazuje 69 kg. Ne razumijem u cemu griješim. |
|
 |
|
|
_mrki_
Cita FAQ
Joined: 30 Lipanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2012 at 20:57 |
|
Što se promjene težine tice ne mogu ti sa 100% sigurnošci reci to je zato i zato, ali....
Kod prehrane mi se cini da jedeš dosta kruha (po meni malo previše), a premalo proteina. Ali ako su ti treninzi naporni onda ti treba svakako i trebaju UH. Voce, riža i tjestenina ti sadrži dosta UH koji kao i sol zadržavaju vodu u tijelu i to možda objašnjava povecanje težine. Da sumiram. Iako je pad tjelesne težine postojao za vrijeme nevježbanja i jedenja junka, to nije dobro. Nemoj se opterecivati tjelesnom težinom, važnije je kako se osjecaš i kako izgledaš. Zato natrag na pocetni plan koji ukljucuje sredjenu prehranu i treniranje koji ti je kako vidim davao rezultate i to sigurno rezultate koji su "vjerodostojniji" i dugotrajniji (iako u tvom slucaju možda malo sporiji bar što se kilograma tice). |
|
|
Patience, persistence and perspiration make an unbeatable combination for success.
|
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Lipanj 2012 at 22:05 |
|
Promjene u tjelesnoj masi i metabolizmu se ne dogadjaju trenutno , tako da si vjerovatno još uvijek bila ubrzanog metabolizma u nekom fat burning modu ........
Inace prehrana nije dobra baš ni kad si pazila |
|
|
|
|
karategirl
Cita FAQ
Joined: 21 Sijecanj 2010 Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Lipanj 2012 at 06:47 |
|
Treninzi su vecinom sat i pol. Trcanje sat vremena i pola sata snage.
Znaci da izbacim kruh? Kod proteina neznam baš što da unosim zato jer sam vegeterijanac, a laktozu teško podnosim pa jedem samo ponekad posni sir i sojino cokoladno mlijeko. Znaci trebam i promijenit prehranu?
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |