Kako zategnuti kozu koja visi, poslije mrsanja

i mene ista stvar muci, ja sam skinuo sa 132 na ~87, imam cak i slican režim treninga (trcanje i snaga sa vježbama za po doma), u tome nije problem, nažalost jedini nacin da se popravi šteta (ako je tako velika kako ti kažeš) je da odeš na operaciju ali ima i drugih stvari, sve ti utjece na zategnutost kože od snage mišica do njihovog volumena do pravilne prehrane. Možeš pokušati mazati sa kremama koje služe trudnicama (zvuci smiješno al što ceš kad je tako), uz to tek je prošlo godinu dana, ja sam to napravio u prošlo je malo više i svi mi kažu da mi se koža lijepo povukla (u prijevodu pricekat ceš još 1 do cak 3 godine da se vrati u normalu (ovisno o tvojim godinama naravno)) još ostaje pitanje koliko si visok i je li potrebno skidati još kilograma, ali to mora ici uz tjelovježbu (nikako pretjeranu redukciju hrane)

nadam se da ceš uspjeti i zategnuti se, cestitke na velikom poslu (znam kako je to izuzeno teško i mukotrpno i treba puno volje) samo nemoj odustati sad nego nastavi (možeš pojacati treninge jer ti tjelovježba isto tako može pomoci da zategneš kožu a vjerojatno se tu da još skinuti)

P.S. ako si u prilici izmjeri si bodyfat da znaš kako stojiš s masnocama i ako ti je body fat manji od 15% to je u redu a ako nije probaj ga dotjerati ispod 15% (uz pravilnu prehranu i tjelovježbu naravno a o tome možeš procitati hrpu stvari ovdje) i mogu ti reci da ce to puno pomoci


ustraj u svojem naumu i imaj strpljenja i to je to

pozdrav i želim ti da uspiješ ;)

hm,hm....nažalost jako teško. Trudnice se mažu za vrijeme trudnoce, tako da je koža što elasticnija, vlažnija, da ne puca dok se rasteže, a ne poslije trudnoce....

Mislim da je netko vec o tome pisao ovdje (ili je to bilo na nekom drugom forumu?). U svakom slucaju, da se izguglati. Ovo o cemu vi pricate nije višak kože nego ostatak nagomilanog sala pod kožom (višak kože bi ovako nekako izgledao: http://imageshack.us/photo/my-images/4/32460456.jpg/), i najcešce je posljedica brzog i pogrešnog mršavljenja :O

Trebalo bi vidjet slicicu da vidimo o cemu se tocno radi. Može biti i još masnog tkiva, može biti i kože...vjerojatno kombinacija, slabe muskulature i svega. Dosta je to izgubljenih kg (btw. svaka cast ) samo se vjerojatno nije vodilo racuna o zadržavanju mišicne mase, pravilnim odabirom nutrijenata i dobrim treningom. Od trbušnjaka ništa, od sklekova premalo, pogotovo ako su neredoviti i uvijek istim nacinom i intenzitetom, onda radiš na izdržljivosti. O trcanju da ne govorim. Nebi ti bilo loše pozabaviti se treningom snage, moraš ojacati tijelo. Badava smršavjeti ako se pojede pola mišicne mase.

Možeš nam reci kako ti trenutno izgleda jelovnik?

trubac, ne jedeš valjda samu salatu? 

Nije stvar u tome da li si brzo ili sporo smršavio. Mislim, i to je bitno ali... ti jesi smršavio nekim normalnim tempom, ali cak i tim normalnim tempom možeš napravit štetu ako ne hraniš mišicnu masu i ne daješ joj stimulus da se održava. Jedno je smršavjeti na optimalnoj kolicini svih nutrijenata, pogotovo proteina i uz intezivan trening snage sa kombinacijom aerobnog, a drugo uz salate, neke prckarije i beskonacno trcanje.

Ja vec vidim iz ovog tvog pisanja da je prehrana bila katastrofa, ne moraš mi ni rašclanjivati po obrocima iako bi bilo dobro da jesi, tek onda se najbolje vidi ko što radi Bila katastrofa i ostala takva. Doruckuješ salatu, rucaš salatu, ne veceraš ništa ili ako vec i ubaciš, ubaciš hrpu šecera. I opet, kažeš i sam - jedeš slabo kad si na faxu, kao da je to izgovor

Ne znam kakav plan treninga ti je bio dao taj tzv. trener ali ocito ili nije dobar ili si ti sve krivo radio...ili i jedno i drugo :)

Ide ti teže jer stagniraš. Izgubio si puno, jeo loše, trenirao krivo. Tijelo je vjerojatno gladno nekih stvari i vec mu je dosadno ovako, nema razloga da se pokrene. Cuva energiju umjesto da je daje. Treba mu izazov, promjena, poticaj.

Morat ceš mijenjat jelovnik i sredit si neki dobar trening. Ja bi se na tvom mjestu prije posvetila teretani, odnosno treningu snage, a trcanje malo pustila sa strane - eventualno bi probala sa sprintevima ili nekim oblikom HIIT treninga. A taj duži kardio pustila kao nadopunu, par puta tjedno i to cak brzi hod radje nego trcanje. Trebaš jacat, izgradit tu mišicnu masu ponovno. Moci ceš više jest, bolje ceš izgledat, bolje se osjecat i bit zdraviji. Bit mršavljenja je gubljenje masnog tkiva, a ne šturih kila na vagi I zapamti - prehrana je najveci dio uspjeha

Ako želiš, slobodno šalji sliku na PM