Kako piti kreatin u kapsulama? |
Post Reply 
|
| Author | |
RaZ0R911 
Cita FAQ 
Joined: 30 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 22 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Kako piti kreatin u kapsulama?Posted: 30 Srpanj 2012 at 17:13 |
|
Pozdrav ekipa..:)
Narucio sam weiderov creatin u kapsulama. Pa me zanima kad ga trebam piti? U teratani sam svaki dan. Pije whey poslije treninga
|
|
 |
|
|
Erik
Cita FAQ
Joined: 27 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2012 at 21:10 |
|
Moje misljenje je da je taj weiderov kreatin u kapsulama bacanje para, isto kao da ni ne pijes.
A inace se pije odmah nakon treninga. poz |
|
|
|
|
RaZ0R911
Cita FAQ
Joined: 30 Srpanj 2012 Status: Offline Points: 22 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2012 at 22:23 |
|
Zašto?
Kapsule bi se trebale bolje raspršit nego prah. Kolko da uzmem poslije treninga?
|
|
|
|
|
Physx
Cita FAQ
Joined: 29 Studeni 2011 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 30 Srpanj 2012 at 22:37 |
|
Trebalo bi ti pisati sve na pakovanju i u Weiderovom prospektu.
|
|
|
|
|
Erik
Cita FAQ
Joined: 27 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2012 at 12:29 |
|
https://www.fitness.com.hr/prehrana/dodaci-prehrani/Kreatin.aspx
tu ti sve pise 
s kapsulama ja nisam dobio ni osjetio nista, a na ovaj nacin u linku u 1 mj 2,5 kg misica 
Prašak se može apsorbirati putem krvi bolje nego pilula, ciji omot se prvo mora razgraditi. Takodjer kreatin se uzima u gramima, što znaci da bi trebali uzimati 20 jednogramskih pilula ili 40 tableta dnevno kako bi se napunili. Bez pogovora, prašak je ucinkovitiji. Edited by Erik - 31 Srpanj 2012 at 12:47 |
|
|
|
|
Physx
Cita FAQ
Joined: 29 Studeni 2011 Status: Offline Points: 85 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Srpanj 2012 at 19:55 |
|
Ja sam pio kreatin u kapsulama od USN-a 4 kapsule prije treninga (mada se kreatin može piti bilo kad) kapsule su bile po 1.8 grama svaka (Ethyl Ester, + Thaurine, i td. dakle nije bio cisti kreatin), i osijetio sam prve rezultate nakon 10ak dana, nisam dobio niti ijednu kilu, ali snage da, najviše kod zgibova i benchpress-a, dok je kolega osijetio najveci pomak na cucnju i veslanju. Probao sam ga istresti iz kapsula i probati samo kao prašak s vodom, pola sam popio pola bacio, okus je bio odvratan, naravno, u kapsulama nema nikakav okus i lagano se pije. http://www.usn.co.za/product/core-muscle/pre-workout-competition/creatine-x4-13.html Edited by Physx - 31 Srpanj 2012 at 19:57 |
|
|
|
|
Marius
Cita FAQ
Joined: 14 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 58 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Kolovoz 2012 at 13:33 |
Kao prvo, kreatin se skladišti u samom mišicu u obliku fosfokreatina, te do njega dolazi na jednak nacin kao i svi ostali nutrijenti. A to je putem krvotoka. Tako da to nije razlog ucinkovitosti kreatina u prahu (doci cu do toga). Što se tice tvog prijedloga da treba uzimati 20 kapsula od 1g, to takoder nije tocno. Ti govoriš o fazi punjenja koja se javlja kod upotrebe kreatina monohidrata (to je kreatin u prahu o kojem ti govoriš) , gdje je potrebno unositi oko 20 g dnevno prvih 7 dana kako bi "napunili" organizam, potom slijedi faza održavanja u kojoj je dovoljno uzimati 10 g dnevno. Kod ostalih oblika kreatina ta faza je nepotrebna te je dovoljno uzimati do 10g kao i u fazi održavanja kod monohidrata. Kod kreatina u kapsulama je najcesce kombinacija razlicitih oblika kreatina. Najcešce kombinacija malata, etil estera, alfa ketoglutarata, piruvata, citrata itd. Tako da faza punjenja ovdje nije potrebna. što privlaci odredjene pojedince. Ali da, SLAŽEM SE sa tobom da je "prašak" ucinkovitiji. Odnosno, kreatin monohdirat koji danas postoji na tržištu je puno kvalitetniji i biološki iskoristiviji nego prije 15ak godina, dok recimo kreatin citrat koji je vrlo brzo iskoristiv je potrebno uzeti dvostruku dozu kako bi bio ucinkovit.  Edited by Marius - 01 Kolovoz 2012 at 13:34 |
|
|
|
Topic Options
Erik wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |