HIIT i SIT

Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic

S obzirom da se svako malo netko javi i predloži HIIT, a da se iz prijedloga vidi da i sam ne zna što je HIIT a kamoli koliko ga treba raditi, kako izvoditi (ovo se pogotovo odnosi na one koji tvrde da primjenjuju Tabata program vec samim time što trce all-out 20s-10s program), i zbog cega se on uopce radi, stavljam malu kompilaciju osnovnih informacija (vidim da je praksa drugih prevodjenje/prepisivanje clanaka sa stranih/drugih portala; meni se ne da prevoditi a još manje kršiti copyright pa stavljam samo linkove :O). 
Pri tome moram staviti i disclamer:
1. Na stranicama se može naci pametnih stvari, ali i procitati neke netocnosti. Tek kad se sve procita, trebalo bi se shvatiti što stoji a što ne, te dobiti koliko toliko jasna slika što su to HIIT i SIT, kako se izvode, zašto se uopce izvode, u kojoj kolicini se izvode i sl.
2. Cilj ovoga je zapravo odgovoriti ljude od HIIT-a. Da se razumijemo, ne kažem da je HIIT lošiji i manje efikasan od LIC-a (nije ni bolji nego je drugaciji). Ja ga primjenjujem. Medjutim HIIT se ne radi bez strucnog nadzora jer u protivnom cete (a) krivo ga raditi (npr. za SIT je potrebno znati sprintati, a tehnika sprintanja je drugacija od tehnike brzog trcanja; Ljudi koji trce rijetko znaju trcati a kamoli sprintati), (b) pogrešno odabrati HIIT/SIT program, i (c) kad tad se polomiti.

No ukoliko za stvarno želite probati, pišite o korištenim programima, rezultatima i dojmovima pa cemo komentirati i razmjenjivati iskustva.

HIIT & SIT
http://www.strengthcoach.com/Sprint_Interval_Training%5B1%5D.pdf
http://www.bodybuilding.com/fun/cb13.htm
http://exercise.about.com/library/blsprintinterval.htm
http://runningtimes.com/Print.aspx?articleID=9001http://www.coacheseducation.com/endur/jack-daniels-aug-00.htm
http://running.competitor.com/2011/07/training/workout-of-the-week-billats-30-30_33782
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php/?page=HIIT
http://www.intervaltraining.net/hiit.html

Edit: smanjem font u postu

Edited by Zoki - 07 Kolovoz 2012 at 20:07

Author	Message Topic Search Topic Options Post Reply Create New Topic Printable Version Translate Topic
Maratonac Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Viden/a u gymu Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271	Post Options Post Reply Quote Maratonac Report Post Thanks(0) Quote Reply Topic: HIIT i SIT Posted: 07 Kolovoz 2012 at 19:30
	S obzirom da se svako malo netko javi i predloži HIIT, a da se iz prijedloga vidi da i sam ne zna što je HIIT a kamoli koliko ga treba raditi, kako izvoditi (ovo se pogotovo odnosi na one koji tvrde da primjenjuju Tabata program vec samim time što trce all-out 20s-10s program), i zbog cega se on uopce radi, stavljam malu kompilaciju osnovnih informacija (vidim da je praksa drugih prevodjenje/prepisivanje clanaka sa stranih/drugih portala; meni se ne da prevoditi a još manje kršiti copyright pa stavljam samo linkove :O). Pri tome moram staviti i disclamer: 1. Na stranicama se može naci pametnih stvari, ali i procitati neke netocnosti. Tek kad se sve procita, trebalo bi se shvatiti što stoji a što ne, te dobiti koliko toliko jasna slika što su to HIIT i SIT, kako se izvode, zašto se uopce izvode, u kojoj kolicini se izvode i sl. 2. Cilj ovoga je zapravo odgovoriti ljude od HIIT-a. Da se razumijemo, ne kažem da je HIIT lošiji i manje efikasan od LIC-a (nije ni bolji nego je drugaciji). Ja ga primjenjujem. Medjutim HIIT se ne radi bez strucnog nadzora jer u protivnom cete (a) krivo ga raditi (npr. za SIT je potrebno znati sprintati, a tehnika sprintanja je drugacija od tehnike brzog trcanja; Ljudi koji trce rijetko znaju trcati a kamoli sprintati), (b) pogrešno odabrati HIIT/SIT program, i (c) kad tad se polomiti. No ukoliko za stvarno želite probati, pišite o korištenim programima, rezultatima i dojmovima pa cemo komentirati i razmjenjivati iskustva. HIIT & SIT http://www.strengthcoach.com/Sprint_Interval_Training%5B1%5D.pdf http://www.bodybuilding.com/fun/cb13.htm http://exercise.about.com/library/blsprintinterval.htm http://runningtimes.com/Print.aspx?articleID=9001 http://www.coacheseducation.com/endur/jack-daniels-aug-00.htm http://running.competitor.com/2011/07/training/workout-of-the-week-billats-30-30_33782 http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo.php/?page=HIIT http://www.intervaltraining.net/hiit.html Edit: smanjem font u postu Edited by Zoki - 07 Kolovoz 2012 at 20:07

Maratonac Members Profile Send Private Message Find Members Posts Add to Buddy List Viden/a u gymu Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271	Post Options Post Reply Quote Maratonac Report Post Thanks(0) Quote Reply Posted: 16 Kolovoz 2012 at 09:10
	Vjezbe koje se mogu (i ne mogu) koristiti u HIIT programima: http://blog.superbootcamps.co.uk/2012/diet-and-nutrition/burn-fat-in-4-minutes-tabata-training-101/ Prosjecni VO2MAX po sportu: http://www.indianjournals.com/ijor.aspx?target=ijor:isjss&volume=1&issue=1&article=005 Boks i HIIT: http://www.performancesportandfitness.co.uk/articles/pbs/box-clever-how-to-last-longer-in-the-ring.html http://www.utahdex.org/tabata-or-hiit-for-boxing/

HIIT i SIT

Kratke zanimljivosti o nama