HIIT navecer

Pozdrav svima. Posto sam preko dana stalno u obavezama i jedino vrijeme za trening mi ostane vece (21-22). Tada odradim 20-25 min hiit treninga al pravo jako, a onda ne znam sta da jedem nakon njega. Jer sam negdje citao da se 2 sata nakon hiita ne treba nista jesti i da je to period kada tijelo trosti masti. A nakon dva sata meni je vrijeme za spavanje pa se bojim ako nesto pojedem da ne ode u masti. A ako nista me pojdem da umjesto salo pocnem gubiti misicnu masu. Sad sam totalno zbunjen. Ne znam sta da radim ????

Edited by diinnoo - 22 Rujan 2012 at 00:59

joj, ja sam navece radila hiit pa nisam mogla spavati od toga.. probaj nekako prebacit bilo kad ujutro, ipak ti hiit traje 20,25min. mislim da je najbolje navece pojesti samo posni sir i neki orasasti plod tako da dobijes protein, kazein i mast. al svakako cekaj nekog iskusnijeg da jos prokomentira
pozz

Igor wrote:   Ne zamaraj se to diže kortizol :) pojedeš posni sa mjericom whey-a i oko 50g zobenih,to ce smanjiti intenzitet lipolize na sat-dva.

Da li odmah nakon treninga treba da ovo pojedem, jer meni nije cilj zaustaviti lipolizu nego katabolizam.

Ista pravila prehrane nakon treninga s utezima vrijede i za HIIT.