D: Trening izdržljivosti s kettlebellom – snatch

:) Ne znam za Steve Cottera, ali ja sam više puta napravio 80 serija. Doduše, u knjizi su navedeni i daljnji protokoli koji se mogu slijediti pa sam krenuo dalje. Evo baš sam prošli tjedan krenuo s programom i protokolom 15:15. Dugo nisam radio snatcheve s lakšim kettlebellom...zanimljivo je :)) Iduci protokol je 36:36 sekundi...jedva cekam.

Amiketa wrote: Radi se i na poboljšanju VO2 max što uvijek dobro dodje.

Miketa, zanima me ovo više, imaš kakve podatke , odnosno pretpostavljam da moraju postojat neka istraživanja i testiranja koja su radili prilikom rada snatcha da dokažu poboljšanja vo2max-a?
Svojevremeno sam se interesirao oko toga i trebao na kinez faxu raditi istraživanje na tu temu, no nije se realiziralo nikada, pa me zanima dal imaš kakve podatke?

Nisam citao knjigu, nit ju nemam pa pitam. Ono radi cega me zanima je jer npr kružni oblik treninga npr unatoc vjerovanjima ne doprinosi nešto poboljšanju VO2max radi toga što prilikom rada sa opterecenjem dolazi do spazma krvnih žila , te samim time manjim primitkom kisika , te se samim time ne može povecati primitak kisika, pa je ovo bila tema koja me iz istog razloga zanimala pošto se takodjer radi sa opterecenjem , a cuo sam vec i prije od nekud da se kod takvog KB treninga povecava vo2max, pa sam želio to osobno provjeriti ili vidjeti da je to vec netko radio ,te da se ne radi samo o poboljsanju mis izdrzljivosti i  povecanju tolerancije na laktate, cisto da ne ostane na teoretiziranju posto nisam nasao odgovor :)


Edited by The Phoenix - 27 Prosinac 2012 at 21:57

Amiketa wrote: Ovdje se koristi lakši kettlebell te prije svega se napravi testiranje koliko zapravo SNATCH-va trebaš napraviti u odredjeno vrijeme. Evo pa procitaj http://scholarworks.sjsu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5042&context=etd_theses