teretana i skidanje masti

anyway... nakratko je nestao podforum - novi fitovci, di san otvorila temu ...samo cu kratko - znaci visoka sam oko 165 cm, imam 102.0 kg (izgubila sam 1.9 kg u 10ak dana, pocela sa 103.9)..prehranu još usavršavam, u tome mi pomažu vaši komentari i blogovi .. a i kad sam happy nemam craving za cok i pekarom...

- upisala se u teretanu i zasad samo "derem" po treadmillu ... danas odradila 3. dan teretane - 60 min treadmill i 10 min ergometar

- nisam potpuni pocetnik u vježbanju, prije 10 god sam bila na vrhuncu forme - aktivna veslacica (al ajde, tada sam imala 16) - ne znam vrijedi li više ta forma, kao mišici navodno "pamte", ljudi mi daju max 90 kila kad me vide, tako da mislim da su mi mišici još uvijek u nekoj funkciji, ali zakopani ispod masnih naslaga ... trenirala sam do prije nekih 8 god..kasnije malo rekreativno i onda - STOP. nemam pojma šta mi se desilo, al nadam se da se sada budim.

- kad dodjem u teretanu, osjecam se totalno izgubljeno, prvo krenem na treadmill, srce je bilo izmedju 110 i 130 otkucaja, ma cak i na 140 kad bi zapela da se uspušem, kasnije na ergometar (ne može ex veslac daleko od njega, imamo love-hate relationship ) lol

- bila i na orbitreku, najveci domet 13 minuta pa manja pauza pa 17 - total 30 min ... al sve vam je to jako usporeno, pogotovo kad promatram vježbace oko sebe

- imam par pitanja - koliko bi ukupno trebala biti na treadmillu, koja brzina i koji nagib (još uvijek se ustrucavam trcati, jer imam 102 kila pa kao radi koljena i jer izgledam ko slonica Nelica, umrem nakon par min, pa moram spuštati tempo..skacem.. imam dojam da ce se raspukniti traka)
- kako da vježbam na orbitreku, koliko min, kakva brzina (stavim na fat burn, pa dokle ide ide)
- koliko da budem na ergometru i koji tempo i provlak? (kakva sramota, ne mogu ispod 2:30, 2:40 na 500 metara, toliko idu djeca od 10, 11 godina, mali pocetnici... nekad sam išla 500 m 1:48, al u biti na 2000m, srednji prolaz mi je bio oko 1:59, 2:00)

jadikujem ko al bundy aj necu više lol

- recite mi, jesu li to jedine vježbe za mene - treadmill, orbitrek i ergometar?

iako ne želim izgledati još više ojacano u ramenima i rukama, htjela bih se malo i na kakve utege baciti, jer želim vratiti snagu!

- voljela bih kad bi mi netko napisao po redu otprilike, šta da radim i koliko, pomalo sam izgubljena u svemu tome, naumila sam ici svaki dan u teretanu, ali nisam bila dobro organizirana pa sam išla prva 2 dana zaredom, pa 2 nisam, danas sam bila i to 60 min na traci i 10 na ergu...je li potrebno ici svaki dan u teretanu? ma naumila sam i to je to..

oprostite na predugom postu, stvarno se ne znam zaustaviti stalno mi neke nove misli padaju na pamet