Šta da radim, riga mi se od iste hrane....:p |
Post Reply 
|
Page <12 |
| Author | |
bebolina 
Mixa shakeove 
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 02 Lipanj 2013 at 11:16 |
|
Znam da nije isti UH iz kruha i jabuke, ali kad "puknem" onda me nije ni briga za kcal. I svjesna sam toga, da mi je bolje pojesti UH iz voca nego za par dana najesti se kruha....ali.... Zadnja recenica...znam kako ti je, tako meni muž....tako da cesto i 2 rucka kuham jer on nece piletinu ni blizu A za medjuobrok mi treba nešto slatkooo |
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2013 at 11:25 |
|
Znam kako se osjecaš ...samo barem si možeš skuhati 2 rucka,,jer ja bi kuhao i za njhi i za sebe samo da mogu si regulirati prehranu...dobro inace nisam gurman....jedem smao iz razloga da izvucem iz hrane što mi je potrebno! :D.....dali si probala posni sa šumskim vocem? :) Bananama nešto?
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2013 at 11:33 |
|
PROTEINSKE "CHOCO-PEANUT BUTTER" PLOCICE-
Sastav: 100 g zobenih 5 bjeljanjaka 3 banane (srednje velicine) 1 jušna žlica meda 3 dcl malomasnog mlijeka 2 cajne žlice cimeta 3 jušne žlice kiki-riki maslaca ( idealan ako je home made) 2 mjerice wheya od cokolade ( Gaspari Myofusion cokolada radi gustoce , ali može bilo koji ) Priprema: Zobene samljeti da nastane brašno od njih , banane zdrobiti u kašu i sa svim ostalim sastojcima u posudi skupa pomješati da nastane osrednje gusta smjesa. Tu smjesu uliti u jenu ( na papir za pecenje ) te staviti u pecnicu na 180 C oko 15-20 min , a pred kraj probati s vilicom sredinu dali ostaje na njoj smjese ako da onda još kojih 3 min pustiti da se pece. Nakon što je gotovo ostaviti da se ohladi i da se spusti kolac te narezati ga u obliku proteinskih plocica i staviti u frižider a nakon toga uživancija Drugi slatki medjuobrok :D 10 bjeljanjaka 4 cajne žlice cimeta 1 banana 120 g zobenih 2 mjerice wheya ON Vanilla Ice Cream 4 cajne žlice Stevvye ( može i natren ) Bjeljanjke izmiksati mikserom dok ne bude potpuna gusta pjena ( 2-3 min) te bananu zdrobiti kao kašu i na kraju sve sastojke gore navedene mikserom izmiksati dok ne nastane jedna ajmo reci srednje gusta krema , te onda preliti u jenu ( naravno na negoruci masni papir ) i izravnati da nema reljefa i u pecnicu peci na 200 C cca 15 min , najbolje oko 15 min vilicom probati i ako ostaje na njoj onda još produžiti 3-5 min....Kad je naš kolac ispecen ostaviti vani cca 30 min da se ohladi jel ce se još spustiti radi bjeljanjaka i onda staviti u frižider i neka odstoji 40 min da se stisne i poslije narezati na kocke ili slicno i naravno pojesti Za one koji žele mogu staviti i u smjesu pri miksanju suhu brusnicu , groždjice , goji bobice , kokos brašno.... Treci -BADEMOVI KOLACICI- Sastav : 100 g badema 2 bjelanjka 1 cajna žlica Vanilla ekstrakta 2-3 cajne žlice stevvye ( može bilo koje drugo ) 1 mjerica wheya ( vanilija idealna ) Priprema : Bademe samljeti u mljevaoniku , u drugoj posui izlupati bjelanjke ( dok se ne zapjene ) . Dodati samljevene bademe , whey , vanilla ekstrakt , stevvyu u posudu gdje su bjelanjci i sve zajedno izmješati dok ne nastane gusta smjesa , te oblikovati male keksice i posložiti na papir za pecenje. Peci na 150 C otprilike 20 min. 4. RAFFAELO KUGLICE :)))) da da dobro citate , zdrave raffaelo kuglice koje se mogu jesti a da nisu grijeh hehe Veoma su jednostavne za napraviti , a preporucam ih za sve oni koji su na nisko ugljikohidratnoj dijeti ili keto dijeti gdje imaju veci unos masti i proteina a malo UH ! Priprema : U jednu zdjelu ubaciti 500g Milbone( kremasta, a može i bilo koji drugi posni ) , dodati 40g smrvljenih lješnjaka (može i preprženih), 30ak grama kokosovog brašna, malo arome vanilije, zasladjivac - kolicina po želji. Sve dobrano promiješati, napravit kugle od smjese, u svaku ugurat jedan lješnjak i uvaljat u kokosovo brašno. Stavit u frižider na neko vrijeme i to je to mmmmmmm 5. Zobena poslastica ( zdrava ) poput american cookiesa koja može poslužiti kao medjuobrok kad ste na putu , poslu , školi , fax-u -BADEMASTI ZOBENI KOLACICI S BANANOM I CIMETOM - Sastav : 1 jaje 150 g zobenih pahuljica 50 g integralnog brašna 1/2 praška za pecivo 80 g sitno isjeckanog badema 2 manje banane 75 g kakao maslaca ( BIO ) 1-1,5 cajne žlicice cimeta stevya ( po želji ) 2 mjerice wheya ( može i bez ) Priprema: Zgnjecite banane vilicom, maslac narežite na listice te usitnite bademe. Ostale sastojke samo spojite s prethodnima i rukama izmiješajte cijelu smjesu. Preporuceno je rukama i oblikovati kolacice kao da pravite pljeskavice. Smjesa ce vam biti nešto mekša zbog banana pa se pri polaganju na papir za pecenje možete malo poslužiti i žlicom kako biste dobili pravilniji oblik. Vaše kolacice pecite 10 do 12 minuta na 180°C. 6.Ekipa evo jedan zanimljiv recept koji vam može biti za sutrašnji dorucak idealan, zove se - BANANA KRUH - Vrlo je jednostavan za pripremu, poput kolaca je , a potrebno vam je 10 min pripreme i 20 min pecenja , pa krenimo Sastav : 60g zobenih pahuljica ½ šalice bjelanjaka ½ šalice zobenog mlijeka 1 banana 1 cajna žlicica ekstrakta vanilije 1 cajna žlicica praška za pecivo Priprema : Zagrijati pecnicu na 200 stupnjeva. Bananu zdrobite vilicom i pomiješajte sa zobenima, praškom za pecivo i zobenim mlijekom u nekoj dubljoj posudi. U drugoj posudi istucite bjelanjke sa ekstraktom vanilije dok ne postanu mekani i pahuljasti. Nakon toga usipajte bjelanjke u prvu posudu sa mješavinom zobenih i zobenog mlijeka, lagano promiješajte te sve zajedno ulijte u vatrostalnu ili neku drugu posudu za pecenje. Pecite cca 20 minuta na 200 stupnjeva. Na kraju, na vrh stavite borovnice (ili npr šumsko voce) ili cak i rastopljeni maslac od kikirikija. 7. Pozdrav ekipa, evo jedan odlican recept koji možete iskoristit kao zamjenski obrok u ovom slucaju po kolicini ugljikohidrata i proteina na 2 obroka , gdje ce te tijelo opskrbiti sa svim zdravim nutrijentima i sprijeciti katabolizam ( osobito kod onih koji imaju problema s dobijanjem kg - ektomorfi ) , pa pogledajmo što sve ideu recept po imenu PITA SA BANANAMA - 100 g zobenih pahuljica - 50 g integralnog pšenicnog brašna - 300 g banana - izgnjecenih - 30 g oraha - 3 dcl jogurta malomasnog - 2 mjerice whey-a ( ON idealan ) Sve sastojke pomiješati i staviti u tavu te peci na 180 st. cca. 45 min. Na dno tave staviti masni papir za pecenje. Kalorijski sastav i omjer makronutrijenata : Kalorije: 1247 (60 /20 / 20 %) Ugljikohidrati: 184 g Proteini: 63 g Masti: 28 g Prehrana je više od 70% uspjeha u sportu i skidanju suvišnih kilograma! :))) Evo ti par ideja meni se jako svidja ...nisam ni jedan probo nemam novaca ali vjerujem da ce ti se svidjeti meni bi sigurno :) hihi
|
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2013 at 18:51 |
|
Hvala!!! Sutra je novi dan, novi tjedan...nadam se da cu krenuti zdravije....barem bez kruha i slatkoga!! |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2013 at 19:18 |
|
Ma samo hrabro napred ali moraš si složiti nekako da u isto vrijeme bude zdravo i da tebi ne bude tlaka, jer ako nisi zadovoljna s time što radiš opet ceš puknut.
Želim ti da si sve lijepo posložiš negdje na pola puta, bez krajnosti i na kraju što je najvažnije da budeš zadovoljna sama sa sobom. Btw. sada sam upravo probala novi recept s incunima pa sutra napišem, odlicno mi je bilo  Nadam se da voliš ribice (danas na placi bilo puno male plave ribe) |
|
|
|
|
bebolina
Mixa shakeove
Joined: 11 Listopad 2011 Status: Offline Points: 607 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Lipanj 2013 at 20:10 |
|
Volim sve što je fino i za ciju pripremu treba max 30min
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2013 at 10:02 |
|
Evo receptici, isprobani iz mediteranske kuharice (meni su super)
1. INCUNI U KALUPU ZA TORTU kcal/ po porciji 202 Za 4 osobe namirnice: 700g incuna maslinovo ulje krušne mrvice mravinac papar, sol kaša od rajcica nekoliko režnjeva cešnjaka Priprema: 1. razrezati incune po pola, po dužini izvucite kralježnice, odstranite repove i glave. Isperite ih više puta, ocijedite i posušite. 2.Namastite kalup s dosta ulja i rasporedite unutra incune u obliku vijenca s otvorenim dijelom na gore. Pospite ih krušnim mrvicama, mravincem, paprom, solju i s nekoliko žlica kaše od rajcica. 3. Ponovite postupak dok ne napunite kalup za tortu. Na kraju polijete po vrhu ulje. Stavite iznad režnjeve cešnjaka. 4. Stavite kalup u zagrijanu pecnicu i pecite 40 minuta. SVECANI OMLET kcal/porcija 242 Za 4 osobe namirnice: 300g kozica 6 jaja, sol, papar, maslac 1. uvreloj vodi poparite kozice, svježe ili iz leda, 5 minuta. Odstranite oklope. 2Dobro istucite jaja sa solju i malo papra da bi omlet bio mekši 3. namastite tavu izlijte 1/4 istucenih jaja i samo malo popržite 4. Okrenite omlet, brzo ga obložeti kozicama. Posolite i popaprite. Presavijte omlet na pola, još ga malo popržite prije nego ga složite na tanjur za posluživanje 5. ponovite postupak da biste pripremili preostala tri omleta |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2013 at 16:40 |
|
Evo Bebo recepata nadam si da ti se barem više ne riga hihi
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Lipanj 2013 at 16:42 |
|
Svi mi ponekad imamo loše dane kada pomislimo odustati pod svaku cijenu , ali ti dani nikako ne smiju utjecati na naše ostvarenje zacrtanog cilja , jel i oni su kako i dobri dani sastavni dio i prepreka našeg puta -puta ka uspjehu , u tim danima treba još jace stisnuti i sjetiti se uspjeha , srece i osmjeha koji nas ceka na kraju puta ! :) KEEP GOING , NEVER GIVE UP ! LIFE IS BEAUTIFUL :)))))))
|
|
|
|
|
Lola_zgb
Viden/a u gymu 
Joined: 31 Sijecanj 2013 Status: Offline Points: 127 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Lipanj 2013 at 09:42 |
|
Ajde, ajde ja te vjerno pratim, na transformaciji si mi bila favorit, a za jednu mamu koja je rodila dvoje idol
 Nemoj me razocarat, sve cekam neke tvoje nove slikice sa super rezultatima
 |
|
|
|
Topic Options
mettasttaza wrote:
|
Post Reply
|
Page <12 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |