New Posts New Posts RSS Feed - Voda ili mit, piti ili ne piti toliko vode?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Voda ili mit, piti ili ne piti toliko vode?
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
mkrajaci View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Kolovoz 2013
Location: Sesvete
Status: Offline
Points: 36 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mkrajaci Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Voda ili mit, piti ili ne piti toliko vode?
    Posted: 14 Kolovoz 2013 at 19:54
E ekipa sad gledam na raznim kalkulatorima na netu da bi trebao piti oko 4 litre vode dnevno, pa kaj je to moguce?

Znaci moja konfiguracija je: 101 kg, muško 33 godine, intenzitet vježbanja je dnevno oko 55 minuta jakog treninga. 

Da li se to odnosi i na vodu unesenu kroz hranu pa je ustvari ciste vode 20% manje od tih 4 litre? Ne kužim. Kak vi izlazite na kraj s time. Meni nije problem trenirati sat vremena dnevno, ali piti tolko vode je.

Kopao sam po forumu sa search, ali nisam našao neku konkretnu temu na ovu "temu".
Back to Top
baba44 View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 10 Sijecanj 2012
Status: Offline
Points: 1118 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote baba44 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Kolovoz 2013 at 20:08
http://nutrition.about.com/library/blwatercalculator.htm


pozz!
evo meni tu ispada 1,9litara!
nema šanse da toliko popijem!
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Kolovoz 2013 at 20:31
Ako ti je mokraca prozirna....to je dobar znak...po tome mjeri dali konzumiraš dovoljno tekucine...nije sve u vodi...ostala hrana namirnice su bogate vodom...npr kao lubenica o ostalo razno voce povrce...
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
Maratonac View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Maratonac Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Kolovoz 2013 at 20:46
Kao sto metastaza kaze, test mokrace je najbolji. Ako je mokraca prozirna onda je tijelo prehidrirano. Ako je poput limunade (blago zuta), tijelo je adekvatno hidrirano. Ako je boje soka od jabuke (zuta) tada je podhidrirano.
BTW, bitno je izbijeci pijenje jako malih kolicina vode. Znacajniji utjecaj pijenja vode dolazi tek kod sportova izdrzljivosti kad dolazi do znatnijeg gubitka elektrolita. Tada je dobro uzeti energetske napitke bogate elektrolitima ili prirodnu mineralnu vodu. Drugi izbor bi trebala biti izvorska voda a tek onda vodovodna. No ako znoj ne ostavlja tragove soli na licu, ne treba posezati za nekim napitcima obogacenima elektrolitima.
I jos jedna stvar, srce je poslije treninga optereceno i prehidratacija ga samo jos dodatno opterecuje. Zato nekontrolirano ispijanje vode iz slavine nakon treninga treba zamijeniti casom mineralne vode.
Back to Top
mkrajaci View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Kolovoz 2013
Location: Sesvete
Status: Offline
Points: 36 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mkrajaci Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2013 at 10:59
Originally posted by baba44 baba44 wrote:

http://nutrition.about.com/library/blwatercalculator.htm


pozz!
evo meni tu ispada 1,9litara!
nema šanse da toliko popijem!

Evo mog rezultata:

Daily Hydration Calculator Results


    
   
   
clr gif
    
 116 ounces or 3.5 liters

If you eat a healthy diet, about 20 percent of your water may come from the foods you eat. If you eat a healthy diet you can drink 92.8 ounces of water today, or 2.8 liters.

Mokraca mi je prozirna do blago žuta tako da koliko kužim ipak uzimam malo previše vode. Probat cu uzimati 2.8 litara pa cu viditi kako je. Nebi htio da mi se dogodi da zbog dvije caše vode koje sam možda i mogao popiti vježba ima manji ucinak ili ne istopim dovoljno masnoce. To mi je jedina briga. Htio bi da sve bude optimalno.
Back to Top
Maratonac View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 06 Svibanj 2012
Status: Offline
Points: 271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Maratonac Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2013 at 12:09
Ne mozes se povoditi generickim web kalkulatorima i ocekivati da sve bude optimalno.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2013 at 14:34
Originally posted by mkrajaci mkrajaci wrote:

 Nebi htio da mi se dogodi da zbog dvije caše vode koje sam možda i mogao popiti vježba ima manji ucinak ili ne istopim dovoljno masnoce. To mi je jedina briga. Htio bi da sve bude optimalno.

O damn, šta smo i dotle došli LOL Ljudi, opet od šume ne vidite stablo.

Još malo pa cemo cekat da nam kalkulator odredi kako cemo dan provest Tongue
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2013 at 14:40
Ja se samo pitam šta bih se desilo...kolika panika bi nastala...da jedno tjedan dana pukne internet svima bez kalkulatora....i da vage odjednom više ne rade...
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2013 at 14:50

LOL
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
mettasttaza View Drop Down
The Boss
The Boss
Avatar

Joined: 16 Veljaca 2013
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 5136 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mettasttaza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Kolovoz 2013 at 14:51
LOL
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem
Rodjen si s idealima i snovima
Rodjen si s velicinom
Rodjen si s krilima
Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj
Imaš krila
Nauci ih rabiti i ..LETI!
Back to Top
mkrajaci View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Kolovoz 2013
Location: Sesvete
Status: Offline
Points: 36 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mkrajaci Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Kolovoz 2013 at 07:45
Ok shvatio sam nije sve u vodi. Više se ne brinem oko toga, pratim mokracu i za to mi netreba internet, a Insanity imam na hardu pa me jedino nestanak struje može malo usporiti.
Back to Top
DsLifter View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 30 Srpanj 2013
Location: Dugo Selo
Status: Offline
Points: 3 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote DsLifter Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Kolovoz 2013 at 10:39
Pozz, meni po kalkulatoru, gore navedenom, ispada da moram piti 3 litre vode po danu...a ja dnevno popijem najmanje 4 i pol litre vode (punim si litrenke od jane pa po tome zakljucujem). E sad, jel bi trebao smanjiti unos ili? Tijelo mi se naviklo na ovakav rezim, idem na wc svakih sat- sat i pol, boja mokrace prozirna.
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Kolovoz 2013 at 11:55
ma ja sam pio 10l dnevno i nikom nis..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
mkrajaci View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 12 Kolovoz 2013
Location: Sesvete
Status: Offline
Points: 36 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mkrajaci Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Kolovoz 2013 at 12:11
Ja sam smanjio na 2.5 L i bolje se osjecam, sve mi je lakše. Trening redovito svako jutro i nema problema, kile ce se s vremenom istopiti i to je to.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.