Viva_ganar transformacija :)

Evo, otvorila i ja svoju temu di mogu pisati pomake i cuti kritike, pohvale, sve je dobrodoslo i voljna sam saslusati vas ukoliko imate bilo koji savjet :)

Dakle, osudjena sam na vjecnu borbu stim kilama, nikako to na zlatnu sredinu, ali nema veze, sad se i to sredjuje. Od 8 razreda pa do 7 mjeseca ove godine je velika razlika. sa 70 na 49 kg. Što je premalo pošto sam visoka 164cm. Radila sam insanity, a mjesec prije insanitya sam kao neki programcic da lakse prezivim prve treninge insanitya radila Turbo Fire.
Tih 49 kg je izgledalo ovako:


to kod mene je izazvalo u jednu ruku ocaj jer sam presla vlastite granice, i jer sam spala na pothranjenost, a u drugu ruku opet kao pa ti si prvi put u zivotu mrsava. a sad gledajuci tu sliku si mislim, pa grozno kak sam si štrkljava, kak sam si uopce u tom trenutku mogla vidjet neke ljepo u tome.
onda je krenulo sve ispocetka. sada sam odlucila nabacit kilažu, imam neki cilj do nove godine bar 56kg dostici.
Ono što mi je kriticno i što bi htjela najviše sredit su ruke i ledja.
Trenutno sam na Insanity Asylum 2. Zadovoljna sam programom, ima treninge za gornji dio, trbusne misice, noge itd. i imam povjerenja da ce to pomoc. Takodjer sam si skinula "You are your own gym" knjigu, gdje piše koje vježbe utjecu na odredjene mišice, pa sam mislila da kad završim sa Asylumom da si to pocnem raditi mic po mic, da vidim kak bude stime išlo :)i da, radim još jedino tricep dips 30 day challenge, trenutno sam na 60 dnevno i ide to nekak, zdržim
Hranim se svime i svacime, savladala sam strah od velikih kolicina hrane. Uglavnom, kod mene to ovako izgleda:
Dorucak: 80g zobenih sa 250ml sojinog/milbona 1,5 m.m mlijeka (zavisi kaj se nadje doma) + sve i svašta od voca kaj nadem pa zblendam, banane, jabuke, maline itd.
Nakon treninga obicno bude banana sa jogurtom od 0,5 m.m
E sad rucak. Rucak stvarno zna biti svakakav. Inace uvijek pripremam bulgur, quinou, proso ili amaranth (sve osim quinoe ide u kolicinama 40g, jedino quinou kuham u kolicini 80g), eventualno si to ne pripremam u dane kad spremim lecu (isto bude u kolicini 80g). Tu se nadje još kuhani krumpir, tjestenina itd. To je taj dio što se UH tice. Zatim uz to pripremim piletinu, soju, bilo kaj sam da ima proteina. i salate se nadje tu, obavezno :)
Medjuobrok bude puretina, jaja, orašasti plodovi, zavisi od dana do dana.
a vecera mi je najdraža, 200g posnog (ponekad bude i svježi sir) sa 40g orašastih plodova, od oraha, indijskih orašcica pa do badema.
Kreiram si obroke da mi ne idu ispod 2100 kcal. na ovom sam principu prehrane koja dva tjedna :)


zatim evo slikice od danas, kao što rekoh, ledja i ruke su stvarno kriticno podrucje.


sutra idem na vaganje pa cemo vidjeti dal ima pomaka u kilazi :)
I imam mjere od 30.7
Prsa: 74cm
Struk: 62cm
Bokovi: 82cm
Lijeva noga: 49,5 cm
Desna noga: 49cm
Lijeva ruka: 23cm
Desna ruka: 23cm
namjeravam se ponovo mjeriti nakon što završim Asylum 2.
Evo, to je to od mene :)

Mislim da bi se trebala prihvatit utega,tj. poraditi na dobijanju mišicne mase,ovi insanity programi su sami cardio...slobodno ubaci sirovo i kuhano povrce u prehranu....

gazda- imam 17 godina :) ako se budem zainteresirala, javim :)
tancho i baba44- znam, razmišljala sam o tome, ali nažalost trenutno ni ja ni moji nemamo financija da krenem u teretanu, iako bi drage volje išla. a i neku alternativu utega nemam di napravit pošto živim u stanu, pa mi je ovo jedino za sad kaj mogu. ali prvom prilikom kad budem mogla neke sa teretanom ili slicno skemijati, javim vam :)

baba44 wrote: viva_ganar wrote: gazda- imam 17 godina :) ako se budem zainteresirala, javim :) tancho i baba44- znam, razmišljala sam o tome, ali nažalost trenutno ni ja ni moji nemamo financija da krenem u teretanu, iako bi drage volje išla. a i neku alternativu utega nemam di napravit pošto živim u stanu, pa mi je ovo jedino za sad kaj mogu. ali prvom prilikom kad budem mogla neke sa teretanom ili slicno skemijati, javim vam :) a,znam dijete drago,tak je i meni! ali,ja sve radim doma,napravila sam si sandbag sama,od stare vojne torbe,muževe,i natrpala unutra 20kg pijeska, jedan mjesec na placi sam kupila utege 2 po 5kg,par mjeseci iza girju od 8kg,pa onda štangu za zgibove,i tak malo po malo.pa pilates loptu,i to ti ja skupljam vec skoro 3 godine! a isto živim u stanu,tak da probaj nekaj iskemijati,malo kreativnosti,ak zapneš ,pitaj,ja sam strucnjak za kemijanje!!!! uzmi prazne flaše i natoci vode,pa s tim pocni,imaš one od 2l,to je dobar pocetak!

e imam bucice od 1,5kg. evo. to je moja oprema. za sad
svaka cast, svidaju mi se ideje, proucit cu malo kaj se da napraviti, pa se definitivno javim ak neke zbrljam, puno ti hvala

možeš cuda napraviti i s 1 bucicom
samo da je malo teža