još jedna koja treba vašu pomoc... |
Post Reply 
|
Page <123 |
| Author | |
marty84 
Cita FAQ 
Joined: 05 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 25 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 27 Listopad 2013 at 17:06 |
|
Heeeeej... Pozdrav svima...!
Javljam se nakon 2 mjeseca... Svega je bilo i jos uvijek ima, ali ima i rezultata. Napravila sam slike prije i poslije i vidi se veeeliki napredak iako na vagi gotovo nista. 2 kg samo... Zadovoljna sam s napretkom. Voljela bi da ide brze, ali nije nista ni doslo preko noci, pa nece ni otici. Kad bude sljedece slikanje, usudit cu se staviti da svi vide. Trening je skoro svaki dan, osim vikendom. I vikendom jedem gotovo sve. Ali imam jedno pitanje za vas... Kazein? Vidjela sam da je isto dobar nadomjestak proteinima, ali me zanima da li ga smijem uzimat ako radim na mrsavljenju i kada? Hvala :) |
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Listopad 2013 at 15:43 |
|
ukoliko si ga vec kupila najbolje ga je piti navecer prije spavanja jer je on spori protein. A mozes u posni sir (kazein) umjesati wheya malo i to pojesti prije spavanja.. super za kile, vaga ni nije toliko bitna, bitne su mjere i sta ogledalo kaze. Sretno i dalje
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
marty84
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2013 at 17:14 |
|
dragi moji...
trebam moralnu potporu...  Naime, od zadnjeg javljanja krenula sam još žešce sa treninzima, tako da nekad i 2 dnevno odradim. Stalno sam gladna, pa i jedem. Jedem zdravo uglavnom. Jednom tjedno si priuštim svašta. Imam snage, zadovoljna sam kako se tijelo oblikuje, cak i odjeca bolje stoji, ALI dobila sam 3 kg više na vagi. Ko me nije dugo vidio pita jel sam smršavila. Pretpostavljam da se radi o mišicnoj masi koja je i poželjna, ali voljela bi s tim i padati na kilaži. Da li da nastavim samo pa ce kile krenuti dolje ili da nešto mjenjam?Što se tice treninga, malo sam više u teretani. I veceram svaki dan kad dodjem kuci oko pola 9 što prije nisam. Vecera je uglavnom posni sir, salata, kuhano povrce. Nisam se dugo vagala, pa mi danas skoro srce otkazalo kad sam stala na vagu jer zaista nisam ocekivala da sam dobila 3 kg skoro u mjesec dana. Što da mjenjam? 
|
|
|
|
|
marty84
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2013 at 17:22 |
|
e da... i ovaj mjesec nisam uzela whey koji sam inace pila ujutro i navecer poslije treninga. Tako da sam umjesto wheya jela. U ponedjeljak ga ponovno kupujem...
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2013 at 17:28 |
|
Hej:))
Zadovoljna si oblikom tijela i kako ti odjeca stoji i ljudi ti uz to govore da si smršavila, ali sad tebe brinu brojevi na vagi???!!!! Što je s centimetrima? Jesi li se izmjerila? Ne brini toliko zbog tih vražjih brojeva. Možeš eventualno malo izracunati i pratiti koliko kcal jedeš pa možda ako treba to malo smanjiti. Ali ja ne vidim tu puno problema.... Pozz i samo nastavi vježbati i uživaj |
|
|
|
|
marty84
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2013 at 17:35 |
|
Nisam se mjerila, ali pratim promjenu fotkama. Vidi se napredak. U sub je novo slikanje, pa cu vidjeti.
Znam, ali to je ono bolesno u glavi... :( Nastavljam svakako, samo ne znam kako je to moguce baš toliko dobiti... |
|
|
|
|
Matejko
Cita FAQ
Joined: 20 Studeni 2013 Location: Vinkovci Status: Offline Points: 54 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Studeni 2013 at 18:10 |
|
Marty svaka cast, i neka te ne brine sta piše na vagi samo naprijed :D
|
|
|
Workout
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2013 at 10:36 |
Što odradiš 2 puta dnevno, kakve treninge?  3 kg mišicne mase u manje od mjesec dana je nemoguce ali ne brini, ako ti sve dobro izgleda. PMS? Inace, nemoj te brojeve na vagi izjednacavati sa debljanjem. Svašta može biti uzrok da taj dan težiš više. Možda si samo i pojela više UH-a dan prije, možda nisi obavila nuždu prije vaganja :), možda je tekucina bila u pitanju, možda se nisi vagala u isto vrijeme, pms u toku, bla bla bla.....odvaži se ove dane još jednom pa vidi ;)Inace, ako si prije jela manje pa sad malo povecala nije cudno....što jedeš u zamjenu za whey? Kad ti je prije bio zadnji obrok? Možda si jednostavno prije jela premalo, izgubila kg brzo i sad ih nadoknadila povecanjem kcal... ..na kraju krajeva, bitno je što ogledalo kaže tako da se ne brini. Samo se ne forsiraj previše jer ce te brzo proci volja I 3 treninga tjedno mogu biti dovoljna ako se pošteno odrade. |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
marty84
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2013 at 12:44 |
|
heeeeeej Gym! ajmeeee... imas pravo... pms + uh! pripazit cu ovih dana pa ce biti bolje...
U zamjenu za whey jedem posni sir i jaja, ali definitivno se i ponedjeljak vracam na whey. I zadnji obrok mi je oko 9 navecer jer oko 8 dodjem u stan, pa obicno kuham neko povrce i neku salaticu si napravim. Traninzi su LesMills, teretana, kružni. sve je pod vodstvom trenera. Ali necu sigurno izgubiti volju... Što dalje, imam ju sve više... :) Vjerojatno mi je pms u pitanju. Sad kad si ovo spomenula..ima smisla. I metabolizam mi se malo usporio... najiskrenije, još uvijek se borim s tim balansom prehrane. Ili jedem malo i pazim ili jedem svega. Taj period ''svega'' srecom traje po par dana ali dovoljno da me unesreci. Ma sve je to borba u glavi. Napredak se i uz ta posrtanja vidi, pa se nadam da ce i kile krenuti... :) Hvala Vam što ste tu razumni kad napadi panike uhvate... :) |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2013 at 12:52 |
|
Eto! Vidiš kako smo to brzo rješile  Cuj, možda si tim zamjenski obrokom i malo više kcal natukla, masti, UH-a i tako to..pa se i toga skupilo  Pricekaj da ti dani prodju pa se onda izvaži. I pazi da ipak ne jedeš premalo. Po cemu misliš da ti se metabolizam usporio? Drago mi je da vidiš napredak mada biš si ipak trebala malo reda uvest Pocni malo planirati par dana ranije svaki obrok, uvrsti si koji free obrok tjedno da te ne hvataju ta ludila oko hrane cesto i trudi se jesti dovoljno svega u ravnoteži kako isto tako ne biš imala tu potrebu da brljaš. Možda jednostavno jedeš premalo pa te onda odjednom lupi želja za svim i svacim.Pretpostavljam da jedeš malo UH-a dnevno? Ako je tako, a još ih ne nadoknadiš mastima - nije ni cudo da ti se ta posrtanja dešavaju. Fali ti energije, osobito iz UH-a ako treniraš dosta. Sredi to i bit ce dobro |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
marty84
Cita FAQ
Joined: 05 Prosinac 2011 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2013 at 13:03 |
|
tako je... ima sve smisla što pricaš... sa zamjenskim obrokom unesem skoro 300 kcal više dnevno. A dok sam pila whey, bio mi je dovoljan poslije treninga.
pa mislim da se usporio jer idem rjedje na wc  ...u pravu se za sve što si napisala.. evo vec od danas krecem s planiranjem obroka. Ako zapnem, javim se u nove pobjede!!!  hvaalaaaaaaaa Gym 
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Studeni 2013 at 13:58 |
|
Tako treba, slobodno javi ako zapneš, ma i ako ne zapneš, da te korigiramo ako treba
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
marty84 wrote:|
Post Reply
|
Page <123 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |