iskorak vs. iskorak u skoku (jump lunge)

Jean wrote: Markan1989 wrote: uvijek eksplozivne vježbe na pocetku treninga jer za njih treba maksimalno odmoren mišic ali dobro zagrijan, onda možeš preci na vježbe snage, vidim da je ovo neki leg day pa ti je najbolje da prvo odradiš eksplozivnost ako je mora bit, pa onda snagu ali maks 2 vježbe za isti dio tijela i da odradiš pošteno i na kraju možeš neki kardio kao finisher, i burpee te onda mora finiširat ali pažljivo jer je jako kompleksna vježba i treba pazit s izvedbom, meni je inace full burpee postao standardan kao finisher ali bez problema može bit jedina vježba u treningu, pogotovo sa svim svojim varijacijama nisam te 100% shvatila, jel po tvojem ok kaj burpeeje radim na pocetku ili nije? :D @iver: ne budem sad cijeli tvoj post quotala, hvala ti na svemu kaj si napisao, u prvom postu sam stekla dojam da te živciram, ali sad vidim da je ipak sve ok. :D i nemaš se kaj ispricavati, još jednom - hvala :)

osobno sam ga samo jednom koristio za zagrijavanje u osnovnoj izvedbi ali meni je to više vježba za finisher, od njega se može napravit samostalan trening, meni nije odgovarao kao vježba za zagrijavanje, radije u konbinaciji sa zgibom ili veslanjem bucicama samo njega odradit kao cijelitrening što je izuzetno naporno jer su noge puno veci mišic i ja ih sporije potrošim od gornjeg dijela tijela, ja ga uvijek radim na kraju ako ga radim kao kardio i verziji sa sklekom i kombiniram ga sa bar još jednom "stojecom" kardio vježbom tipa high skip ili jumping jack

iver wrote: @baba, da nije lapsus... osnovni burpee i "marinac" je isto :) @markane, napreduješ bravo :)) Bez zlobe. Ali Jean želi GPP i dobar osjecaj, ne snagu. A i za trening snage postoji periodizacija jeli, nitko razuman to ne radi citavu godinu. Ne sjecam se više gdje, dizace utega su poslali na mjesec dana samo yoge, i smanjio se broj ozljeda. Primjer za slijediti... Bok svima, nestajem...

@iver
je,mislila sam na marince i jumping jack