poceti živjeti zdravo |
Post Reply 
|
Page <1 101112 |
| Author | |
airin 
Viden/a u gymu 
Joined: 07 Listopad 2013 Status: Offline Points: 186 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 04 Studeni 2013 at 22:56 |
|
pozdrav
ovih dana me nema baš na forumu jer sam u gužvi sa faksom pa ne stignem, ali i dalje jedem zdravo, kada stignem po zbrajam kcal i ide, vidim na sebi neke sitne detalje, ali što mi je najbitnije ja se osjecam bolje, imam više energije, uh pokušala sam posni sa wheyom ali mi ne ide baš nikako. =) ali ne odustajem!!!!!!!!!!!!!!!! |
|
 |
|
|
airin
Viden/a u gymu
Joined: 07 Listopad 2013 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Studeni 2013 at 12:16 |
|
uh, ovih dana, sam se pogubila, previše sam vremena na faksu, ucenja i sve to da sam si poremetila prehranu, jednostavno mi je teško naci vremena za pripremanje jela(meni ispod sat vremena ne prodje samo kuhanje i jedenje), onda sam se svela da odem jesti kod mojih, i ode sve,
trudim se redovito vježbati pocela sam ovaj program http://fitnessangels.net/zapocnite/ i moram reci da je ok, ali da li je to premalo to ne znam, uh, malo mi volja pada,  mjerila sam se i nema mi nikakvih promjena, ni u kg ni u cm, 
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Studeni 2013 at 12:47 |
|
Malo zastoja nece nikome škoditi draga :) A i malo opuštanja uz drugi stil prehrane dobro dodje tijelo kao neki odmor opuštanje....vidiš koliko god si jela više manje nije se pomjerilo ni u kg ni u cm :) Što jezapravo i dobro :)
Ne sekiraj se glavu gore...vrati se kada budeš mogla starom režimu..planiraj unaprijed...to ti super dodje...odvoji koji sat kada nadješ slobodnog za pripremanje sutra...imaj uvijek plan :) Puno je lakši takav pristup :) Malo volaj pada kažeš? mah draga, to ti je peroiod koji svi ulazimo....kg nece dolje cm nece dolje...ali vjeruj mi kad tada ce i oni popustiti i pasti dolje :) Ne mog se vjecno držati :) Programe koje gledaš...zaista ne mroa sve biti po crti...možeš i nešto svojega ubaciti...izbaciti nešto..samo mala promjena u treningu..ili prehrani puno puno znaci :) Prije 4 dana si napisala da ne odustaješ, da se osjecaš super , zbrajaš otkrivaš nove stvari..pa cak neke ni ne idu :) To ti je sve proces koji ce te proci...i kao što i sve prodje :) Samo ustraj...pogledaj pocetak...kada si tek krenila :) Pogledaj se sad....vidi dokle si uspjela... I tu smo da te uputimo , da te dignemo kada nisi u punom sjaju ... javljaj se cešce kada uhvatiš vremena :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 08 Studeni 2013 at 13:23 |
Jesi sigurna? Ili u to vrijeme odradiš nešto drugo za što imaš malo više volje?  Treba malo truda uložiti da, pogotovo na pocetku. Ali vrijedi toga. Ništa nije strašno, sve ce to krenuti samo ne odustaj i nemoj misliti da ne možeš, da je preteško, da nemaš vremena. To su misli i uvjerenja koja ce te uvijek sputavati i podsvjesno te tjerati da se tako i ponašaš. Za prioritete uvijek nadjemo vremena. Ne treba ga tako puno za pripremu hrane, pojednostavi si taj proces što više. Ja sam se godinu dana dizala u 5h ujutro da bih si pripremila obroke za cijeli dan. Cesto su to bile najjednostavnije moguce kombinacije - posni sa orašastima/lanenim sjemenkama + neka vockica, neki sendvic od mesa/tune/kajgane, tvrdo kuhana jaja, tuna, riža, krumpir, palacinke od zobenih.......whatever, to sve možeš pripremiti jako brzo, pa i vecer prije, bez neke pretjerane muke. Ne moraš niti jesti 5 puta dnevno, i da 3 puta pojedeš ali kvalitetno i onoliko koliko ti treba, dobro je. Malo posnog prije spavanja i imaš 4 obroka ;) Samo polako, strpljivo i uporno |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
airin
Viden/a u gymu
Joined: 07 Listopad 2013 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 21:19 |
|
pozdrav!
imala sam tjedan ajme meni, gdje sam mnogo toga shvatila, i naravno sada sam opet tu da dalje idem cak još više odlucnija, jer iako mi je ovaj tjedan bio pad na neki nacin shvatila sam koliko mi tijelo traži zdravu hranu a odbacuje nezdravu, što sam se sama na neki nacin šokirala, ali mi je drago jer sam shvatila da sam ipak napredovala, kao što sam rekla nastavlja se dalje sve, ovih dana mi je još uvijek mala gužvica ali svakako planiram si napraviti plan prehrane, :) vježbanje se nastavlja (nažalost prošli tjedan nisam jer me prehlada uhvatila pa sam cak i u krevetu završila, ali evo ona prolazi i opet ide,) |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 21:23 |
|
samo hrabro naprijed i zaboravi sve što je dosad bilo
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama 
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 21:34 |
|
Nema odustajanja samo uporno dalje guraj
|
|
|
|
|
airin
Viden/a u gymu
Joined: 07 Listopad 2013 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Studeni 2013 at 23:54 |
|
hvala vam svima na podršci
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Studeni 2013 at 02:53 |
|
Samo slušaj tijelo i njegove potrebe...to je najvažnije :) Ono uvijek zna..super drago mi je da pocnješ kužiti neke stvari :)
Loši dani ... jebeš ih dodju nam svima :) Ne tece ni med kod mene ovih dana...ali se vratim :) Bitno ti je u takvim trenuntcima mada teško...ali moguce naci nacin da te bilo što oraspoloži i najmanja sitnica :) E onda kada pocneš od malih stvari , biti ce ti sve lakše i lakše krenit u nove pobjede :) Ostat ceš ti još puno puno puta šokirana vjeruj mi ..kada shvatiš da si si neke stvari ogranicavala bez potrebe :) Samoo uci na sebi imaš još puno toga :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
airin
Viden/a u gymu
Joined: 07 Listopad 2013 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Studeni 2013 at 21:53 |
|
danas dan koliko me je ubio toliko je bio super
što se tice jela dorucak - šalica zelenog caja sa limunom i malo meda integralna riža 50g sa deci mlijeka sam pomiješala, i gore posula kakoao mo 2 mandarine rucak : tu sam si napravila složenac od poriluka 2 kom, puretine 100g, kajmak i jaje i mali stavila jecmene kaše i još gore stavila kukuruza šecerca mo: posni sir 150 g sa pola crvene svježe paprike sve izmutila, i kruh sa sjemenkama jedna šnita vježbanje : muž me izveo na bazen na 1h od toga sam intenzivno plivala 40 min ostalo sam bila malo na hidro masažama.. poslije toga 1 banana, 10 badema,2 dl mlijeka i whey sve izmutila i evo sada gledam što cu za veceru po racunici zdrave krave to bi bilo oko 1700 kcal ?! p.s. od kada sam dobila blender cuda radim, samo da skontam još kako staviti slike na forum pa bi mogla da vam pokažem :) |
|
|
|
|
Scarpetta
Pali po spravama
Joined: 02 Kolovoz 2012 Status: Offline Points: 1819 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 21 Studeni 2013 at 22:27 |
|
Bravo samo tako napred
U podforumu Natjecanje 2012-fit u 60 dana imaš vodic za postavljanje slika vidjeti ceš vrlo je jednostavo |
|
|
|
|
airin
Viden/a u gymu
Joined: 07 Listopad 2013 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 14:37 |
|
pozdrav svima!
nije me bilo neko vrijeme, što zbog faksa što zbog ostalih obaveza, naravno, nervoza oko faksa i još štošta drugo je utjecalo na moju prehranu i vježbanje, i sada sam opet na pocetku. ljuta sam na samu sebe i baš razmišljam što mi je to trebalo, sad mi se teško vratiti na vježbanje stalno imam neke izgovore,,, bla bla bla... volja mi je potonila i imam osijecaj da padam u onaj zacarani krug,  |
|
|
|
|
airin
Viden/a u gymu
Joined: 07 Listopad 2013 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 14:43 |
|
Tako da evo mene na pocetku,
mislim da je jedna od moji vecih grešaka bila što nisam sjela i napravila tjedni plan prehrane, nego sam jelo šmišljala prije nego cu ga praviti. Imam takav neki osijecaj, uh... pa cu njega napraviti i kreniti ... bilo bi mi dobro kada bi zaposlila nekoga da me drži na oku...
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 15:05 |
ovo s planom si u pravu  gle, izgovor se uvijek može naci, i za vježbanje i protiv vježbanja, na tebi je koji ceš izgovor izabrat. Samo zaboravi na što je bilo, to više nemožeš promijeniti i usmjeri se na ono što možeš napravit. Papir, olovka, plan, cilj i konkretni koraci dolaska do cilja You can do it
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
airin
Viden/a u gymu
Joined: 07 Listopad 2013 Status: Offline Points: 186 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Prosinac 2013 at 22:49 |
|
Odluka je pala,
pocela sam sa 5 kg u 5 tjedana i takodjer ukljucila i muža, mi smo to nazvali izazov :-) Krenili smo i ja sam zadovoljna, iako je pocetak osjecam da ce nešto od toga biti, u krajnjem slucaju izbjeci cu prejedanje kolacima, a kolace za Božic sam si vec našla u kojima nema hrpa šecera ;-) Tako da je izazov poceo, ;-) Što se tice menia sutra cu ga tu staviti pa cu vas samo zamoliti da ga pregledate da li ce što faliti pa da to ubacim, Pozz :-P |
|
|
|
Topic Options
airin wrote:|
Post Reply
|
Page <1 101112 |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |