New Posts New Posts RSS Feed - Vozdra
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Vozdra
 Post Reply Post Reply Page  <12
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2013 at 14:46
zaboravila sam pitati jesi li racunao TDEE i koliko bi trebao kalorija unositi?
brojiš li uopce?
Back to Top
NikiSplico View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 13 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NikiSplico Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2013 at 15:09
Povrce tamanim ko lud. Sve mi moje iz vrtla. A hrana nakon treninga, hm strah me!!!
Back to Top
NikiSplico View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 25 Listopad 2013
Status: Offline
Points: 13 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote NikiSplico Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2013 at 15:11
kalorije ne brojim, držim se omjera proteini 60% 15% ugljikohidrati i 15% masti, naravno iz što kvalitetnjih izvora. A što je TDEE
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2013 at 15:11
cega?
možda najbitniji obrok (ako se tako može rec, svi su bitni) je iza treninga:))

za povrce
Back to Top
Scarpetta View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 02 Kolovoz 2012
Status: Offline
Points: 1819 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Scarpetta Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Listopad 2013 at 15:17
BMR - bazalni metabolizam = koliko kalorija sagorijevate svaki dan ne radeci ništa
TDEE bazalni metabolizam + ukupna potrošnja kalorija tijekom dana (trening, aktivnosti ostale itd)

Možda bi za ovih zadnjih 5 kg trebalo racunati kcal - tako da probaš izracunati TDEE (potoje kalkulatori na internetu) i od toga iznosa smanjiti 20-30% pa toliko dnevno unositi i vidjeti kako ide...

I naravno možda malo i promijeniti trening - napraviti neku progresiju svaki put malo teže ili pratiti neki vec prije složeni program koji to sve vec ima (primjere sam ti prije napisala)
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <12
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.