Ozlijedjeno koljeno

 Vrlo sam tuzna a istovremeno i ljuta evo me doma s otecenima i bolnim koljenima..Nemogu nista od bolova..

Nema vjezbi to me ubija..

Uglavnom..preopterecenje i eto ishoda..

Za vrijeme rada sa spravama pijenja wheyaq i bjelancevinaste hrane i prehrane..Skuzila sam da su mi gace postale em zhategnute ka da ce puknit..i nekako se nisam bas sretno osijecala s obzirom da sam zenskaq jos sam i kg dva dobila..

I tako sad jos ova ozljeda-dr kaze bursitis??

Tako da sam odloucila prekinuti sa tako intenzivnim vjezb anjem u teretani i prijeci na Pilates i mozda š na tj-2 puta samo tereetana i to oprezno

Pitanje je..Jeli ko ima sloi8can problerm s koljenima i koliko triba proci da mogu opet vjezbati?

 Da, koljena su zeznuta stvar, i jako ih se mora paziti. Glavni razlog problema oko koljena u vjezbanju je preforsiranje. Nikad nije dobro forsirati na spravama za noge di su koljena kljucna, a pogotovo za one koji se nikad prije nisu bavili sportom (jer imaju puno slabije misice oko koljena). Naravno, isto tako prije treninga na spravama za noge je jako bitno razgibati koljena, te ih zagrijati ih (recimo na biciklu, trcanje itd)...nakon toga se prelazi na sprave, ali treba ih raditi pravilno...ima jako puno sprava za noge koje mogu dovesti do opasnih ozljeda ako ih se ne koristi pravilno. što je najgore, u nekim slucajevima ozljede koljena mogu ostati trajne, pa se tako nikad vise ne moze trenirati te stvari (znam nekolicinu ljudi koji su se bavili atletikom, doveli do ozljede i morali prestati sa sportom).

Uglavnom, uvijek se razgibati i zagrijati, ne forsirati i raditi pravilno (nije sramota pitati strucnu osobu). U slucaju da dodje do nekih bolova, obavezno stati i cekati par dana da se to smiri.