omjer P-U-M

Pozdrav i dobrodosla
nema "pravog" omjera koji ce svima odgovarati. Npr. ako trcis maraton ili se bavis takvom nekom iscrpljujucom aktivnoscu omjer zone 40-30-30 bi ti bio premalo sto se tice UH. No s obzirom da se vjerovatno ne bavis onda bi zonski pristup bi relativno dobar, naravno uz dovoljan broj kcal koje uzimas. Ukoliko cilj nije mrsavljenje, sudeci po kilazi ne bi trebao biti, onda bi trebala jesti tih 2300 kcal (iako tu treba biti oprezan s kalkulatorima oko tih kcal odrzavanja jer kalkulator ne zna koliko hrane si ti do sad uzimala ) i raspodjelit tih 2300 kcal na omjer 40-30-30. Sto se tice zonskog omjera, ja sam zivjela u zoni oko 1,5 godinu i imam samo rijeci hvale iako je nekad znalo biti iscrpljujuce svaki obrok stavit u zonu. No, naravno ti mozes i opcenito imat omjer s obzirom na cijeli dan, on ne mora striktno bit u svakom obroku kao sto je po filozofiji dr. Searsa. Nego, de ti nama napisi jedan do dva dana kad, sta i u kolikoj mjeri jedes da mozemo vidjet koliko zapravo to odrzavanje treba bit
pozz