Trening nogu |
Post Reply 
|
| Author | |
KREA 
Cita FAQ 
Joined: 01 Travanj 2013 Status: Offline Points: 4 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Trening noguPosted: 14 Prosinac 2013 at 14:42 |
|
Lijep pozdrav prijatelji.. :)
Vec odavno me ovo muci.. Dakle, treniram rukomet i imam 18 godina. U tom sportu jako mi je važan rad nogu , brzina i eksplozivnost pa me zanima je li trening nogu lose utjece ( tj, usporava li moje noge i rad nogu i eksplozivnost) ili mi cak može pomoci u tome? Puno sam ljudi pitao i bilo je razlicitih odgovora pa bih želio cuti i vaše. Hvala vam. 
|
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 14:50 |
|
Hehehe imam ja vec jednu takvu upravo pricamo :)
Gledaj... Trening u teretani..ako ceš gadjati izgled...mišicnu masu.... ovisi koja uloga ti je u sportu..ako si sprinter...treba ti brzina..okretljivost...normalno da ce ti masa otežavati funkcionalnost... Moraš uzeti si ono što ti je primarno...dali ti je to izgled...uteg..... Ili sklekovi preskakivanje vijace ... odgurivanje za jak šut...preciznost i brzinu.... Mislim da još u rukometu nisam vidio namjesto cupica da kroz onaj mali prostor skace mrcina od 100 kg hehee Ali ojacati noge naravno da ti dobro dodje...nemoj sada misliti da ne smiješ u teretanu....radi slobodo..možeš izgled postici sve super...ali pazi se da ne bježiš od funkcionalnosti..to ti trebaš vidjeti kako ce ti što škoditi ili nece :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
KREA
Cita FAQ
Joined: 01 Travanj 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 15:00 |
|
Eto ti 2 mrcine preko 100 kg :P Na mojoj poziciji igraju hehe |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 15:03 |
|
Ne vidim :) Ali opet govorim o funkcionalnosti.... svako ima ulogu neku u svome timu.... Pa eto Vori koliki je...ali to je njegova funkcionalnost da je veliki i cvrsta ...neda drugom timu da se probije kroz obranu....dali bi to mogao cupic? Sumnjam :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
KREA
Cita FAQ
Joined: 01 Travanj 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 15:07 |
|
http://s1.reutersmedia.net/resources/r/?m=02&d=20120810&t=2&i=641132814&w=580&fh=&fw=&ll=&pl=&r=CBRE8791R5V00
Kužim šta hoceš reci. Jel sad možeš otvorit sliku od te dvi mrcine ? |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 15:16 |
|
Mogu otvoriti...ali ocito se mi ne kužimo ...sumnjam da je karabaticu primarno izgled :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
KREA
Cita FAQ
Joined: 01 Travanj 2013 Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 15:32 |
|
Pa nije ni meni izgled primaran, želim ojacat noge a da ih ne usporim. To sam mislio. Važna mi je eksplozivnost i brzina a ne izgled.
|
|
|
|
|
Tancho
Mixa shakeove 
Joined: 17 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 523 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 20:11 |
Pa Jurasik ima dobrih 100kg pa je radio cuda na krilu... Inace,što se treninga nogu tice,deri cucnjeve(prednji girjama,šipkom,bugarski),iskorake,hip lifts...ako baš neceš da dobivaš masu na noge radi manjim volumenom i vecim kilažama sa manje ponavljanja...
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Prosinac 2013 at 00:41 |
|
Mislim da krivo se kužimo mi ipak :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Maratonac
Viden/a u gymu 
Joined: 06 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Prosinac 2013 at 11:05 |
|
Nema dileme, vježbe snage svih mišica nogu je neizostavni dio treninga. Jednostavno, rukomet ima toliko širok raspon pokreta nogu da usredotocenost na samo neke mišice nema smisla. Ono što te može usporiti u rukometu su teške noge zbog nedovoljnog odmora. Radi noge jednom tjedno 30ak minuta, 4-5 vježbi u 3 serije. Nemoj se previše ubijati, neka u zadnjem ponavljanju u seriji imaš osjecaj da bi mogao napraviti još jedno ponavljanje u seriji. Iduci dan možeš napraviti jedan lagani trening (ja volim jogging zbog vježbanja aerobnih kapaciteta) i onda dan iza odmor.
|
|
|
|
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |