crobni ujutro

neznam da li pise po forumu,vjerovatno da,ali nisam pronasla odgovore...ovako...
š. kava nataste prije jutarnjeg kardija-koliko doprinosi skidanju sala? npr. ako vjezbamo šh  istim intenzitetom,sa istim brojem otkucaja srca ,hoce li biti vise rezultata sa kavom ili bez nje?
2. znojenje pri jutarnjem-puno ili malo? (naravno mislim sto je bolje za skidanje sala)
 

 sto za post workout meal nakon kardio treninga?

ja svoj odradim ujutro od 4.30 do 5.30 nataste...

 

a voce ujutro poslije crobnog??

kod mene je ovako crobni na taste - dorucak - trening snage...

 kaj znaci ova skracenica CŽS?  

hm.. trening snage odmah ujutro nataste to bi bilo super da ja to mogu.. ujutro sam na taste sva bez energije tak da snagu nikad ne radim prije nego nes pojedem... jer sto se desi? dodjem do pola vjezbi i jos mi dodatno padne kolicina energije i nemam vise niti toliko koncentracije da bi se trudila izvoditi vjezbe pravilno.. inace meni je cilj malo povecati misice i izgubiti masno tkivo i celulit... jos orbitrek mogu izdrzati nataste laganim tempom, ali ovo ostalo...

inace se hranim ovako.. znaci poslije crobnog nes pojedem za dorcak (voce, posni sir, tuna), poslije treninga snage popijem shake sa traubenzukerom i onda ak mogu nes pojedem kao ajmo rec medju obrok tipa jogurt sa cornflakesima ili voce, zatim jedem rucak (u zadnje vrijeme vecinom ribu, piletinu i puretinu s nekom salatom), kasnije odem na faks i onda samo popijem jogurt oko 6 h i kasnije vise nista ne jedem.. tu i tamo uz taj jogurt pojedem bananu da mi malo digne energiju.. navecer se pocastim salicom kakaa - to mi je navika... i tu i tamo kad imam nekaj od aktivnosti prije popijem proteinski shake isto iz razloga da mi vrati energiju...

     

Edited by jedna_mala

 tak sam i ja uvijek radila dok sam se trebala full rano dic i vjezbat

evica wrote: evica wrote: 5x crobni od 45 min ili 4x od šh??? ako radim od 45min,kasnije cu se mpc dizat (oko 6),a ovako (u 5.30) se cesto probudim,razmisljam "hocu-necu" i vratim se spavati!a sad neznam hocu li se uvijek pridrzat tih 5x... jel bi imalo nesto od toga dvoje bolji ucinak ili...?mozda je nekima glupo pitanje,ali nemogu se odluciti...

Ne vidim razloga zasto se mucis nebitnim stvarima. Vjerujem da je tebi kao i vecini cilj uzivati u tom cijelom pothvatu. Ovo cime se ti zamaras su doslovno sitnice i ne bi trebale biti presudne nekome tko ne namjerava izaci na binu.
Dakle, sto vise crobnih aktivnosti, sto je moguce duzeg vremenskog trajanja. To cak ne mora ni biti crobni sam po sebi (dakle tocno odredjena aktivnost koju cemo nazvat crobnim i reci si "aha sad je crobni") vec jednostavno kretanje, pjesacenje, voznja biciklom, hodanje tj. bilo sto a ne lezanje, sjedenje, odnosno mirovanje.
Naravno da nekima ovo izgleda neizvedivo (nekima cak i iz opravdanih razloga) ali na taj princip bi se trebalo bazirati. Recimo odraditi crobni danas a sutra ne - tijelo ne zna da vi sutra necete odraditi crobni i taj dan kada ga ne odradite gotovo da propada u vasem ciklusu. Ili npr, danas sam aktivna/aktivan sutra cu biti malo manje itd. - takodjer, za tijelo je svaki dan novi dan, a sa novim danom dolazi novi unos hrane, nova potrosnja, nova aktivnost za izgaranje.
Eto, valjda je razrijesilo neke nedoumice.