New Posts New Posts RSS Feed - JEL OVO OK JELOVNIK?
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

JEL OVO OK JELOVNIK?
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
luu View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 31 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 29 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote luu Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: JEL OVO OK JELOVNIK?
    Posted: 01 Veljaca 2014 at 11:14
Znači treniram 4 x tjedno, cilj 8kg dolje.sve je izračunato BMR: 1466 TDEE: 2345
Samo me zanima jel trebam navečer samo P+M ili je ovako ok?
Muči me samo to što negdje piše da navečer ide obrok bez UH, a meni je trening do 19:30..a opet piše da iza treninga treba UH?? kako to rješit ?


Pliz ispravite me:

1. dan
pola limuna +1dcl tople vode
--sobni bicikl 30min+ 15x3 -3vjezbe
D: 3 žlice zobenih, 1,5 dcl mljeka, žličica cimeta, pola žličice meda
MO: cjeđena naranča
R: 2 jaja kajgana + 150g gljiva + žlica masl ulja+ 1 poma i pola šnite raženog
MO:jogurt 0,9mm, 1 banana, malo kasnije 10ak bajama
V: 50g tune u ulju+ 120 g amaratha
0,7 l zelenog čaja 1 l vode

2.dan
D: mala šnita integralog kruha, 50 g kuhane šunke 2%mm, jogurt 0,9mm
MO: manja jabuka, malo kasnije cjeđena naranča 1 dcl
R: rižot sa povrćem i piletinom ( u restoranu,manje od 1 tanjura
--trening(18:30-19:30)
MO: banana, zobene 3 žlice+ 1 dcl mljeka
V: 100 g oslića + 120 g slanutka 1 mrkva
0,7 l zelenog čaja,
2,00 vode

3. dan (bez treninga)
D: 2 jogurta sa žitaricama
MO: 2 mandarine
R: 400g brokule, šaka gljiva 1 kuhano jaje
MO: šaka bajama ,1 banana
V:pola tortile + caa 90g piletine+ kupus, 1 poma
1l vode
Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028 		Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Veljaca 2014 at 13:37
Originally posted by luu luu wrote:

Znači treniram 4 x tjedno, cilj 8kg dolje.sve je izračunato BMR: 1466 TDEE: 2345
Samo me zanima jel trebam navečer samo P+M ili je ovako ok?
Muči me samo to što negdje piše da navečer ide obrok bez UH, a meni je trening do 19:30..a opet piše da iza treninga treba UH?? kako to rješit ?



jedi uh slobodno iza treninga bez obzira sto je navece. Bitan je kcal unos u danu, a ne hoces li UH pojest u 15h ili 19h
pozz
cookies are for pussies
Back to Top
luu View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 31 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 29 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote luu Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Veljaca 2014 at 15:04
odlično,onda je ovo ok :)
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.