Unos glukoze - na dijeti |
Post Reply 
|
| Author | |
Mr G. 
Pali po spravama 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Unos glukoze - na dijetiPosted: 02 Sijecanj 2007 at 14:26 |
|
Dosta cesto sam vidio da ljudi smanjuju unos glukoze u vrijeme kad provode dijetu, odnosno uzimaju 20-30g glukoze poslije treninga.
Zar je doista dovoljno uzeti samo 20-30g poslije napornog treninga i time napuniti rezerve glikogena ? Jer ako onda poslije tih 20g glukoze uzmemo whey - dosta wheya se iskoristava u krive svrhe. |
|
 |
|
|
Slyster12
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 93 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Sijecanj 2007 at 15:49 |
|
A u koje to krive svrhe?
Ovo o cemu govoris je anabolicka dijeta ili rezim prehrane pri kojem se ne gubi znatno misicno tkivo.Osnovna ideja ove dijete je prisiliti organizam da isprazni zalihe glikogena i da pocne trositi masne naslage. Osobno ne bih isao na nize od 50 grama uh dnevno no znam ljude koji su bili i puno nize. Naravno kod ove dijete dolazi i faza punjenjajednom ili dva puta tjedno da ne bi zapali u ketozu... Uglavnom odlicna stvar. |
|
|
|
|
Mr G.
Pali po spravama
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1072 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Sijecanj 2007 at 22:25 |
Zasto sam mislio da je tih 20-30g glukoze malo..koliko sam shvatio taj proces 'punjenja' poslije treninga - prvo se puni glikogen onda misicno tkivo, sto bi znacilo sve dok glikogen ne dodje do jedne razine sve tvari koje unesemo popunjavaju iskljucivo glikogen, sto bi znacilo ako uzmemo samo 20-30g glukoze - dosta wheya, koji unesemo poslije glukoze, odlazi u svrhe punjenja glikogena. Dali sam u pravu ? |
|
|
|
|
Slyster12
Viden/a u gymu
Joined: 28 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 93 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Sijecanj 2007 at 13:29 |
|
Zapravo jesi.
20-30 grama glukoze je stvarno premalo za neku krupniju osobu no ako je netko na ketoznoj dijeti onda mu je ovo dobra solucija. |
|
|
|
|
n00p
Viden/a u gymu
Joined: 05 Sijecanj 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Sijecanj 2007 at 13:45 |
|
U fazi dijete nije potrebno smanjivati kolicinu glukoze poslje treninga...
|
|
|
|
|
vice
Viden/a u gymu
Joined: 19 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2007 at 21:34 |
|
Slyster ima pravo. 50 g na dan je stvarno minium. kod te koncentracije vec za nekoliko dana ulazis u ketozu. ok, za ca. 2 tjedna ce ti poceti padati tezina, ali mozes onda zaboraviti treninge, jer nista od snage. svako toliko trebas napravtiti punjenje npr. jedaput tjedno tri obroka sa po š00 g rize. nakon treninga, do pola sata uneseni ugljikohidrati ce se ionako potrositi za punjenje glikogena. pitanje je da li hoces smanjti tjelesnu masu, ili ukloniti salo. prema tome i diktiras i prehranu i treninge |
|
|
|
Topic Options
Slysterš2 wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |