Pozz svima :)

Opet ja jer vidim da nisam rekla ništa o sebi i onome čemu težim i kakvo je stvarno stanje stvari. Ugl. sredinom 10.mjeseca sam počela mijenjati prehranu i uvoditi tjelovježbu. Najveći problem mi je slatko i večere. To sam manje konzumirala i dosada sam smršavila 10 kg. Naravno da sam uvela i hodanje po 6 km i neke vježbe. Najveći problem mi je što me često zna uhvatiti "kriza" i onda bih potamanila veliku količinu hrane :D. Sada imam 89 kila, a visoka sam 168. Nekako mislim da sam možda i više mogla smršaviti da sam se bolje pridržavala i da nisam srljala s hranom. Htjela bih pitati što bi bilo najbolje za večeru s obzirom da preko dana se dobro pridržavam i onda je navečer raspad sistema? Znam da treba kombinirati proteine s UH. Imam još i problema sa štitnjačom ( znam da to nije opravdanje). I, zanima me koje vježbe treba raditi jer svako mi sugerira drugačije tako da sam skroz pogubljena u tome. Neki kažu vježbe snage, neki cardio. Oprostite što sam se opet raspisala.

Pozdrav i dobrodosla!
"Kriza", ako nije plsiholoske naravi, je obicno posljedica prevelikog kalorijskog deficita i loseg rasporeda obroka tijekom dana.

feriha wrote: Nisam baš stručna najbolje,ali mogu ti je reći da ti je najbolje večerat piletinu i povrće,sad je sezona špinata,zelene salate,pa toga možeš puno jesti dok te nezasiti, a prije spavanje posni sir

Hvala :). To otprilike i jedem, posni sir je redovito ma meniju. Ma za večeru mi je najnezgodnije jer sam tada najviše gladna, a to je očito problem zato što tijekom dana krivo rasporedim obroke.

@avangarde - slažem se da mi "kriza" dođe i zbog loše kombinirane prehrane jer mi se zna dogoditi da pregladnim pa onda utrpam sve i svašta. I to uglavnom navečer. Jelovnik je ovakakv: za doručak većinom jedem zobene(navečer stavim 6 žlica zobenih i malo vode i mlijeka, te manje od pola male žličice meda), te lanene pa ako imam banane ili jabuke i malo lješnjaka. Zapravo doručak mi je najbolji obrok, koju sam uvela jer su mi te kombinacije sa zobenima super (prije sam rijetko kada doručkovala). Za ručak jedem šta ima ili šta si napravim. Uglavnom jedem sve, ali pazim količinski. Jučer sam pojela 2 jaja trajbana, zdjelicu zelene salate, te malo kuhane šunke, šnita kruha. Danas ću pojesti dvije ćufte i pire krumpira te salatu. Večera mi je ili posni sir, jogurt ili piletina, ali se zna dogoditi da večeru preskočim pa me onda uhvati "kriza". Međuobrok jabuka, jogurt - ovisi. Popijem i cappucino. Možda je premalo i nekvalitetno pa me zato uhvati kriza, ali ako ima tko kakaav savjet što da pojačam ili smanjim - bila bih zahvalna :). I, da, počela sam raditi Insanity pa me zanima jel dobro da ga radim jer sam prije par godina operirala koljeno, a imam dosta kila ili da radim možda neke druge vježbe? Ali uglavnom samo radim prvi dan i ne vježbam svaki dan nego triput tjedno. Hodam svaki dan - osim vikenda. Nadam se da sam uspjela sve otprilike napisati.