mislim da mi ne ide... |
Post Reply 
|
| Author | |
treger 
Viden/a u gymu 
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: mislim da mi ne ide...Posted: 16 Svibanj 2014 at 20:52 |
|
nakon 2 tjedna dijete, ne vidim neki napredak, pa me zanimaju vasa misljenja, gdje ja to grijesim...
na visinu od 192, imam 95 kg prehrana mi je ovakva: 1. 30g wheya, 50g zobenih 2. 5 bjelanjaka, feta crnog kruha, povrće 3. 100g bijelog mesa, feta crnog kruha, povrće 4. 250g posnog sira znam da je ovo vjerojatno malo, ali ne vidim neke pomake u kilazi. jel da ubacim fizicku aktivnosti? povecam unos kalorija? ako sad kg ne idu dolje, ne znam sta ce bit kad jos povecam kalorije? prije:  sad:  |
|
 |
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2014 at 09:16 |
|
Ne gledaj kilažu nego ogledalo... Ne znam što bih očekivao za 2 tjedna ... netko se trudi 10 godina raditi mukotrpno za željeni izgled :)
Prva pogreška ti je pre mao hrane...niti razumijem zašto bih ti išao na definiciju...jedi jače i treniraj! Kako treninzi izgledaju? Kako mislite da dođe do pomaka ako ne trenirate teško...dodaj još hrane i treniraj jebeno....tada će doći rezultati..nije pogreška u hrani...pogreška je što se danas općenito jako malo ljudi bazira na taj trening svi kompliciraju oko hrane :) Pa dajte u šta smo se pretvorili? :) Jedite i trenirajte žestoko... da u vrjeme odmora ne možete stajati...koliko vam srce tuče i pluča dolaze do zraka..ne može mi nitko garantirati da je sveu prehrani...jer onda bih svi sjedili i žvakali..i bili mišićavi :) stim da ne isključujem važnost prehrane...važna je dakako... Shvati da je hrana gorivo ,materijal energrija... Bez one povezanosti što čini trening...da sve spoji u jednu funkciju to će smao stajati po strani neće biti taknuto...zato treniraj žestoko...jedi više..nemaš ti tu što smanjivati kcal ili kilograme? Pa ovo su rezultati kada nisi mrdnuo... ako se kreneš topiti izgledat ćeš ko koštica...jedi jače...i treniraj...promjenit ćeš igled i ne gledaj tu kilažu... poz :)
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Lape
Viden/a u gymu
Joined: 18 Ožujak 2014 Location: Zagreb Status: Offline Points: 131 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2014 at 12:19 |
|
jooj pa ja pojedem 3 puta više
|
|
|
Nothing lifts me out of a bad mood better than a hard workout on my treadmill. It never fails. Exercise is nothing short of a miracle.
|
|
|
|
|
leona11
Cita FAQ 
Joined: 31 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2014 at 13:11 |
|
da, definitivno premalo jedes..
... tu fali barem jos jedan veci obrok...slusaj malo. vise svoje tijelo i pojacaj treninge ;-)
|
|
|
|
|
trip-to-fit
Viden/a u gymu
Joined: 25 Veljaca 2014 Location: gym Status: Offline Points: 128 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2014 at 13:25 |
|
i dva tjedna je premalo da vidiš neki pomak, tijelo se još prilagođava, samo strpljenja i upornosti :D
|
|
|
Don't complain about things you're not willing to work hard to change.
|
|
|
|
|
treger
Viden/a u gymu
Joined: 30 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 117 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2014 at 13:39 |
|
znaci da dodam jos neki obrok, pojacam treninge, i da cekam?
|
|
|
|
|
leona11
Cita FAQ
Joined: 31 Svibanj 2013 Status: Offline Points: 13 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2014 at 13:41 |
|
daj sebi i svom tijelu vrimena za prilagodbu, ipak je to proces koji traje, a treninge postupno povecavaj opterecenje i duljinu treninga. A nikako nemoj toliko smanjivati kalorijski unos jer ces tijelu upravo napraviti suprotno od onog sto zelis. Polako, nista kvalitetno priko noci neces napraviti. :-). po meni to nije nesto sto ces napraviti i cekati, vec navike koje tribas usvojiti ako mislis kvalitetno poceti ziviti. :-)
Edited by leona11 - 17 Svibanj 2014 at 13:50 |
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2014 at 13:48 |
|
Bez dobrog treninga mozes ocekivati samo umanjenu verziju sebe, sto ti vjerujem nije cilj.
Dodaj neke dobre treninge snage, ali ne zanemari povremeni cardio, jedi vise i iz mjeseca u mjesec ces primjecivati rezultate, preko noci, dana, tjedna nitko ne moze doci do cilja. |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2014 at 16:26 |
|
Samo mi nemoj reći da žumanjke bacaš
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2014 at 16:37 |
|
Kad smo vec kod zumanjaka, kako ih je najbolje iskoristiti? Nije problem ni njih pojesti, ali ne valja puno zbog kolesterola...
Moja mama ih stavlja u neke kolace, ali ne pravi se to svaki dan 
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Svibanj 2014 at 17:09 |
|
Odakle ta informacija da je prepuno kolesterola? Ne vjeruj svakakvim istraživanjima :) jaje je jaje..odličan izbor proteina i masti iz žumanjaka :) savršen obrok za ujutro i za večeru kompletan obrok :)
Ne bacajte žumanjke! :)) Ako već koristiti bjelanjke kupujte one tekuće :D ja sam u doba kada nisam si mogao priuštiti neki drugi izvor proteina znao dnevno jesti po 12 komada svaki dan ..nikakvi problemi nalazi odlični! :) Neki dan na liječničkom :P
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Svibanj 2014 at 12:29 |
|
Žumanjci i kolesterol, never ending story, kao i panika oko bacanja žumanjaka  Po meni je tu veći problem jednolična prehrana od problema s kolesterolom koji će se rijetko povezat sa cijelim jajima, ako uopće. treger, znaš li ti koliko energije unosiš u sebe u odnosu na ono koliko ti treba?
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |