Bolje vas našao!

Dobar vam dan.Dakle, imam 27 godina, visok 188, težak 93,5.Poprilično mastan u zadnjih 8 mjeseci.Vezan uz sport od malih nogu, nikad ništa profesionalno, ali dosta toga sam probao.Odlučio sam se malo dovesti u formu, ne toliko zbog ljeta koliko zbog zdravlja i općenito lošeg stanja tijela, što ujedno znači da ni energija nije na nivou.Slučajno sam naletio na program Kućni trening-izgubite 5 kg masti u 5 tjedana i tako se odlučio ovdje malo aktivirati, jer moj problem je u tome što se uspijem dovesti u formu, i onda sve to upropastiti, jer jednostavno izgubim motivaciju za dalje...pa se vratim junk foodu, izlascima, odustanem od treniranja itd.Trenutno mi ovaj program odgovara pošto spremam neke teške ispite, pa mi sve to skupa nekako bolje leži jer čim izađem vani, učenje taj dan pada u vodu.Prehrana u zadnjih 10 dana je ok.Što se toga tiče sve mi je jasno više manje, ali čovjek uči dok je živ naravno.No, da ne duljim, prvi tjedan treninga je završio.Već sam poslao fotke pod komentare članka ( odlučio sam da mi to bude vaga i kalipero , pa evo poslat ću i ovdje, jer se nadam da će mi tako motivacija ostati na nivou.Suplemente ne koristim.Prehrana se bazira na piletini, posnom, voću, povrću, smeđoj riži, zelenom čaju, nešto morskih plodova, jajima, zobenim, nemasnom jogurtu.Pijem 4-5 L vode.Hranu ne važem, nego otprilike pobrojim kalorije, sa tim da ugljikohidrate jedem ujutro i poslije treninga, od nekih 15h nadalje više ne.Nadam se da ćemo se družiti i da neću izgoriti.Peace   

POČETAK

[IMG][/IMG]


TJEDAN 1

[IMG][/IMG]

Istina da se razumije u to, ali iskreno cisto sumnjam da si visok 188 cm, a tezis 93,5 kile jer ovako nebi mogao izgledati, minimalo si za 10 skratio, pa ako želis savjet ili bilo kakvu pomoc daj nam tocne podatke..pozz i bez ljutnje, ovdje smo da budemo iskreni :)

Pozdrav.Pa nisam dijete da lažem sam sebe.Znači na prvoj fotki sam imao 95 kg, na drugoj 93,5 nakon 7 dana.Visok sam 188 cm već nekih 10 godina, ni centimetra gore ili dole :).Ne znam zašto vam to tako djeluje ali nisam se sigurno učlanio na forum da bih nekoga lagao, pogotovo ne sebe.Uglavnom sva masnoća mi se lovi od trbuha prema prsima.Bokovi, noge i ruke jako malo i ništa.Svaki savjet dobrodošao.Rambo, ugljikohidrate poslije 15 jedem samo iz povrća, a pojačam proteine i masti, pošto nemam nekih aktivnosti nakon toga.Do tada pojedem zobene, nešto voća i smeđu rižu.Svaki savjet dobrodošao.

Ja se ispričavam onda, stvarno mi je djelovalo malo kila pogotovo sa obzirom na visinu. Ja na tvom mjestu nebi isao na smanjivanje kilaze, nego bih se uhvatio utega, i ubacio u tvoju prehranu vise Uh  te digao do bar 100 kg te onda krenuo sa spustanjem, ali naravno sve zavisi o tvom cilju.