stagnacija

evica wrote: kile se sada slabije tope kod mene (ne mislom doslovno na kg prikazane vagom vec salo) kako da opet krenem mraaviti,betz vrcih promjena u prehrani i vjelbanju? neznam koliko bi to niskokaloricno/manje trebala jesti a da se ne uspori metabolizam ili pak koliko naporno trenirati da ne dode do pretreniranosti...savjeti??

Ne trebaš manje jesti, vec birati što i kada. cešci obroci, što vec i ptice pjevaju, izvori vlakana - povrce, voce. Možda ti je potreban tjedan, dva ili više za psiho-fizicki odmor. cesto se zna raditi o pretreniranosti. "Slušati svoje tijelo" kako kaže stara fraza može biti dosta korisno. Iznenadi organizam. Niti predugo ostajanje na jednom sistemu prehrane/treninga nece dati efekta.
Zasada, na temelju onoga što si napisala (jer pitanje je kakav ti je uopce dosadašnji jelovnik, trening, odmor) ne može se reci nešto više, odnosno može se reci ono što vec svi znaju.

evica wrote: p.s. ne koristim nikakve suplemente--> molda karnitin??

Ako bi vec koristila suplemente, radije potroši novac na whey, a umjesto karnitina  kofein iz zelenog caj, guarane ili naravno obicne crne kave. Razloge sam vec pisao davno prije u svojim postovima.