D: Kettlebell trening za mišicnu masu

Hvala ti Iver, poštujem i kužim sve što pričaš, al ja sve što radim je čisto zbog funkcionalnosti.
Za 10godina vjerojatno ću i dalje to radit jer se štedim i ne ubijam se do te neke xy mjere iako bi neki rekli da moj trening i nije baš "normalan", nisam olimpijaš pa da dižem na olimpijskim 150-200kila i slično a ljudi kao što su klokov i rade to od malih nogu i dalje rade. Ja se držim svih kilaža osim deadlifta do 100 ili 100kila.
Rađe ću napravit 100ponavljanja nečega sa 50-60-100kila nego pet puta dignut 150.
Što se tiče mikrotrauma, više bi onda tih mikrotrauma imao od balansiranja i yoge di se istežem do maximalnih granica i provodim više vremena naopačke nego kod olly liftova di radim sa ajmo reć oko 50kila kilažom jer mi je draže se tako oznojit nego radit klasičan cardio :)

Pa ako budemo tu za 10godina, nadam se da ćemo još pričat, ako što zaserem, I'll eat it :)


Edited by White_Insane - 29 Kolovoz 2014 at 00:32

Fpotter, ispricavam se, zasta nisam ranije vidio tvoj komentar. Ako to nešto vrijedi sad, za program nije potreban nikakav intro. U smislu, program nije prikladan za apsolutne pocetnike u kettlebellu, ali za iskusnije vježbace zaista nema potrebe da rade neki intro. Bitno je samo odrediti najbolje težine s kojima ceš izvoditi pojedine vježbe...

ma nema frke, sad sam trenutno na drugom programu, ali kad završim s njim bacim se na ovaj, a ako velite da je i vegetarijancima "pomogao" bit ce mi dodatna motivacija, jer jedem manje mesa nego prije.

Odlican trening, mogu ga primjenjivati totalni pocetnici i napredni vježbaci! Pocetnici koji ne mogu napraviti zgib imaju hrpu vježbi kojima se dolazi do pravog zgiba, nemojte da vas zgib uplaši i da odustanete od ovog treninga