misicna masa |
Post Reply 
|
| Author | |
Antimon 
Viden/a u gymu 
Joined: 29 Studeni 2006 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 14 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: misicna masaPosted: 06 Sijecanj 2007 at 19:01 |
|
dobar dan zelja povecanje miscne mase !ca triba uradit povecati uh i masti ili sam u krivu???
|
|
 |
|
|
caba
Viden/a u gymu
Joined: 24 Studeni 2006 Location: Bosnia Hercegovina Status: Offline Points: 299 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2007 at 22:07 |
|
Treba zivjeti zdravim zivotom ,zdravo se hraniti i po malo ces napredovati. A sto se masti tice one se izbjegavaju u bb (lose masti) a umjesto njih unosis laneno ulje, maslac od kikiikija,maslinovo i riblje ulje. Znaci ne jesti svinjsku i ostale lose masti... A unos proteina neka ti ide 2 gr po kilogramu tjelesne mase.
|
|
|
Mozda ti jesi jaci ali ja sam ludji
|
|
|
|
|
vice
Viden/a u gymu
Joined: 19 Prosinac 2006 Status: Offline Points: 47 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 06 Sijecanj 2007 at 22:34 |
|
misice neces povecati sa UH i mastima (metabolicki da, ako samo to jedes, tjelo ce samo poceti sintetizirati misicne proteine, jer mora radi odrzanja skeletne muskulature), ali tezinu hoces. misici se povecavaju na racun tzv. mikrotrauma (pucanja misicnih vlakana) koje nastaju nakon traninga. povecanim unosom proteina (npr. 2 g/kg tjelesne tezne) i dovoljnim odmorom pojedine misicne grupe koju si radio, dolazi do regeneracije i povecanja misica. povecanju ce dodatno doprinijeti, kreatin, BCAA i glutanim
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |