New Posts New Posts RSS Feed - Bedra
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Bedra
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
Anika View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Lipanj 2010
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Anika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Bedra
    Posted: 08 Lipanj 2008 at 16:40
Pozdrav svima!
Zamolila bih vas da mi pomognete. Imala sam š0 suvišnih kg, skinula u nekoliko mj. postepeno i polako 8,5 kg i nedavno krenula ucvršcivati tijelo.
Trbuh, ruke, svime sam zadovoljna.....ali.............bedra nikako nisu onakva kakva bih htjela imati. Radim neke vježbe i bicikliram, no zanima me na što se trebam koncentrirati, što ce ih uciniti ljepšima. Jer, imam osjecaj da kada sve bude na meni kako treba ona ce posljednja cekati ............. nadam se da vas ne zlostavljam jer sam svjesna da tisuce njih postavlja ista pitanja.......
Back to Top
Anika View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 08 Lipanj 2010
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Anika Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Lipanj 2008 at 16:51
Pronašla sam na ovom forumu neke vježbe - slicno ja vec i radim - široki i usku polucucanj, itd......ali sam htjela cuti vaše mišljenje....vozim bicikl - ne kucni, da pocnem trcati i ostavim se bicikla? 
Back to Top
Hammerstrength View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Veljaca 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 629 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hammerstrength Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Lipanj 2008 at 18:35
Originally posted by anika anika wrote:

Pronašla sam na ovom forumu neke vježbe - slicno ja vec i radim - široki i usku polucucanj, itd......ali sam htjela cuti vaše mišljenje....vozim bicikl - ne kucni, da pocnem trcati i ostavim se bicikla? 

Ako možeš, odradi duboki cucanj (zapravo pravim imenom - cucanj, duboki bi se trebalo podrazumijevati) sa raskorakom u širini ramena - stopala prema van zbog dinamike pokreta, iskorak (bilo bucicama, na smith presi iil sa šipkom) je jako dobar za cijelu mišicnu masu butina, razlicite varijacije nožne prese, nadalje odlicna vježba koja izolirano pogađa noge je prednji cucanj itd...
Samo odredi pravilan intenzitet i volumen kojim ceš pogoditi butine.

http://exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html
Također ima dobrih objašnjenja vježbi.

Bicikl (ne stacionarni) je dobar, ne moraš ga izbacivati, trcanje/brzo hodanje ili štogod vec možeš ubaciti bez problema. Noge su zaista skupina koja se brže od drugih regenerira i spremnija je za konstantna opterecenja.
You can have it all, if you want it badly enough!
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Lipanj 2008 at 12:19
AAAAAAAAA JOOOOOOOOOOOOOOJ!!!!! PA TO JE MOJ PROBLEM CIJELI ZIVOOOOOT!!!! Kad otkriješ tajnu, javi!



šala mala.

Ma tocno znam na šta misliš. Moje iskustvo me naucilo da nema te vjezbe koja ce tvoja bedra uciniti tanjima. Nažalost. I za sve je kriva ta GENETIKA. Tako si gradena i uvijek ceš imati jaca bedra.

Treniraj, i to puuuuuno crobnih treninga. Ja recimo izbjegavam bilo kakve vjezbe za noge (ekstenzija, fleksija), ali sam zato dosta na biciklu (6 min zagrijavanja, pa na utege i za kraj 30 min bicikla) i na rolanju. Trcati, na žalost, ne smijem ali trcanje je naaaaaj za bedra.

Sve ti se svede na to da ako ih ne mozes smanjiti - UTEGNI IH! Mozda i neceš izgledati u trapericama kako želiš, ali zato kad se skineš u badic i pokažes lijepo zategnute noge - svi ce ti zaviditi!
Back to Top
©parogica View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 02 Ožujak 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 96 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ©parogica Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Lipanj 2008 at 11:13
ja isto imam jaka bedra... stanjila su se jedino kada sam smršavila - 45/š65
sada sam opet na 50 i imam jake noge...genetika...ali to je bolje-privlacnija su bedra,znam iz iskustva..
By:©parogica:)
Back to Top
marttin View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 13 Ožujak 2007
Status: Offline
Points: 29 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote marttin Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Lipanj 2008 at 18:10
 Moj muški savjet (vecina se samnom složila u tome, pa mislim da se može govoriti da je tako) - na ženi bolje izgledaju jaca bedra (naravno lijepo zategnuta) nego tanka...;)...bitno da ništa ne visi...;)
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Lipanj 2008 at 11:27
 
Back to Top
du.forma View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 30 Travanj 2008
Location: Greece
Status: Offline
Points: 8 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote du.forma Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Lipanj 2008 at 16:32

Originally posted by marttin marttin wrote:

 Moj muški savjet (vecina se samnom složila u tome, pa mislim da se može govoriti da je tako) - na ženi bolje izgledaju jaca bedra (naravno lijepo zategnuta) nego tanka...;)...bitno da ništa ne visi...;)
 

U potpunosti se slažem.
Back to Top
Libertad View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Lipanj 2008
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Libertad Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Lipanj 2008 at 22:30
 hej hej...evo još jedne s "bedrima"...naime...ostatak tijela mi je super, u struku sam stvarno uska,ali noge noge noge....sve je meni to zategnuto,ne visi ništa, ali kad bi mogla stanjiti noge bar malo spasila bi se... pomozite mi!!!!
Back to Top
Hammerstrength View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 03 Veljaca 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 629 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Hammerstrength Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Lipanj 2008 at 22:33
Originally posted by Libertad Libertad wrote:

 hej hej...evo još jedne s "bedrima"...naime...ostatak tijela mi je super, u struku sam stvarno uska,ali noge noge noge....sve je meni to zategnuto,ne visi ništa, ali kad bi mogla stanjiti noge bar malo spasila bi se... pomozite mi!!!!

Evo još jedne koja žica komplimente, kako je netko znao napisati hehe
You can have it all, if you want it badly enough!
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Lipanj 2008 at 23:23
hhihihihii  
Back to Top
Libertad View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 17 Lipanj 2008
Status: Offline
Points: 2 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Libertad Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Lipanj 2008 at 00:21
 a daj niste fer   ja samo tražim pomoc nekoga tko zna nešto o tom
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.