D: Trening za žene prilagoden godinama - kako vježbati s 20, 30, 40, 5 |
Post Reply 
|
| Author | |
BuggiWuggi 
Cita FAQ 
Joined: 12 Svibanj 2014 Status: Offline Points: 1 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: D: Trening za žene prilagoden godinama - kako vježbati s 20, 30, 40, 5Posted: 29 Prosinac 2014 at 08:51 |
|
Svi komentari na temu: Trening za žene prilagoden godinama - kako vježbati s 20, 30, 40, 50 i više godina
"više od 14 sati treninga tjedno loše utjece na zdravlje." Zašto? |
|
 |
|
|
LanaNovota
Cita FAQ
Joined: 05 Kolovoz 2014 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2014 at 23:59 |
|
2 sata treninga dnevno nepotrebno iscrpljuje organizam i takvo treniranje mjesecima ili godinama uzrokovat ce ozljede zbog prevelikog opterecenja lokomotornog sustava. Neka istraživanja pokazuju da treniranje više do 14 sati tjedno povecava mogucnost pojave srcanih aritmija. Naravno, ovih 14 sati je uzeto kao prosjek, nekima je previše i 7 sati tjedno. Iz osobnog iskustva u radu sa sportašima i rekreativcima (koji vježbaju više od 14 sati tjedno) nakon nekoliko mjeseci takvog vježbanja se javio barem neki znak pretreniranosti. Probajte se sjetiti nekog profesionalnog sportaša koji u svojoj karijeri nije imao neku ozljedu i koji nema problema s lokomotornim sustavom u svojoj starosti.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Sijecanj 2015 at 14:13 |
|
Nikakve krajnosti nisu dobre i previše intezivnih treninga zbilja donosi više štete nego koristi, znamo da svaka dobra stvar u prekomjernoj količini postaje loša :) no opet je pitanje i o kakvih 2h treninga govorimo....odnosno, što sve smatramo pod trening. Nekima je i 2h laganije šetnje trening, a to ne vjerujem da ikome šteti :) Sigurno da i nije zanemarivo što radimo u ostalim područjima života, odnosno kako se hranimo, kako živimo, kako razmišljamo + sva ona biokemija koja se odvija u nama... Ja bih se samo osvrnula na ovu preporuku za 1-2 treninga snage tjedno u 20-ima te preporučeni broj ponavljanja i način treninga....ne znam možemo li to baš tako generalizirati :) S obzirom na različitost nas i naših ciljeva. Sigurno da sa godinama raste potreba za treningom i boljom prehranom općenito jer se neke promjene u tijelu ipak događaju ali svejedno mislim da je tu opet nezahvalno davati neku općenitu preporuku jer osobno smatram da je 1 trening snage tjedno premalo čak i za te godine kad bi nam sve trebalo biti na vrhuncu...kako kome.. :) Opet sve ovisi i o samim ciljevima treninga.... |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
LanaN
Cita FAQ
Joined: 28 Listopad 2013 Status: Offline Points: 0 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 02 Sijecanj 2015 at 10:05 |
|
Sve stoji što ste napisali, uzmite u obzir da vrlo malo ljudi vježba u našoj lijepoj zemlji što znaci da su potpuno needucirani. Htjela sam s ovim dati konkretan primjer. Ne znam koliko ste upoznati s cinjenicom koliko mali postotak studenata u Hrvatskoj vježba ( a to je populacija od 20 god), tako da za neko opce stanje za svakodnevno funkcioniranje i sprecavanje krivih držanja i deformacija smatram ovo dovoljnim.
|
|
|
|
|
BuggiWuggi
Cita FAQ
Joined: 12 Svibanj 2014 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Sijecanj 2015 at 16:04 |
|
Hvala na odgovorima! :)
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |