Mršavljenje bez dijete

Pozdrav svima. Nakon bezbroj isprobanih dijeta shvatio sam da to sve skupa nema smisla. Uglavnom, zbog zdravstvenih razloga moram skinuti neke kile (imao sam 95kg na 178 visine). Ono što sam napravio je sljedeće. Obavezno ujutro ranije dizanje prije posla i pripremanje doručka. Doručak je oko 7h i npr: 2 jaja na malo maslaca (ili pileća prsa ili dimcek), šnita nekog raženog/kukuruznog kruha, 1 jogurt + recimo jabuka. Oko 11 pojedem neki voćni/povrtni smoothie tipa: uzmem pola cikle + 1 limun i štapnim mikserom to sve smeljem, dodam 1-2dcl vode i to popijem. Oko 13-14 imam ručak i jedem sve što je za jesti, ali upola manje. Znači, nema odvajanja namirnica, pojedem komad mesa, malo krumpira, salate... sve, ali manje nego inače sam jeo. Oko 16 opet neki voćni/povrtni smoothie i oko 19 najkasnije neka večera, npr: max 10 dkg pilećih prsa, ili domaći sir + malo kruha + opet neka jabuka ili salata. Tu i tamo i nešto odvježbam, s time da čekam da malo smršavim jer imam nekih problema s koljenima pa mi je malo problem odrađivati neke kardio vježbe tipa skakanje, čučnjevi... u mjesec dana sam tako skinuo 4,5 kg. Vjerujem da je ok tako. 

Ne treba nikakva dijeta da bi čovjek smršavio. Samo treba jesti umjereno, izbacit najviše što se može kruh i ne jesti kasno (poslije 19 h) i jesti često kroz dan (ja na svom poslu od 8h imam 3-4 manjih obroka). Ovo za štapni mikser prvi put čujem, iskreno nema mi nikakvog smisla jer inače se djeci radi kašica sa štapnim mikserom a ne vjerujem da bi majke to koristile da je nezdravo. Kick boxing ima super kardio vježbe jer ima puno kickova rukama i nogama.