Gubljenje mišica

Imam jedno pitanje u vezi katabolizma,pokušavam u svoj ionako prenatrpan raspored ubaciti dodatne treninge,i baš me zanima s cime cu si napraviti najmanju štetu,pritom mislim na eventualni(nenamjerni) gubitak mišica:

š)Ako radim neki trening iz insanityja ujutro natašte(u 6 ujutro,kao prvi trening toga dana) a popodne da odradim trening sa utezima? MOžda da tijekom tog treninga ujutro pijuckam BCAA umjesto vode?
2)Ako insanity trening odradim poslije treninga sa utezima ili kao drugi trening navecer,ako sam ujutro radila trening sa utezima?
3)Ako ujutro radim LI cardio natašte(steper,orbitrek,trcanje)a popodne da odradim trening s utezima?
4)Ako odradim LI cardio nakon treninga s utezima (npr ako imam lower body trening,a poslije 45 minuta odradim steper)?
Nemam više drugih ideja kao bi taj drugi trening dnevno ubacila,mogu samo ujutro u 6 ili navecer poslije 22.

Pitbull wrote: Ja bih najbolje LI cardio natašte ili poslije teretane. Ovo ostalo mi se uopce ne dopada :D

Znaci mogu LI cardio natašte,pa popodne još jedan trening?

Asia wrote: Pitbull wrote: Ja bih najbolje LI cardio natašte ili poslije teretane. Ovo ostalo mi se uopce ne dopada :D Znaci mogu LI cardio natašte,pa popodne još jedan trening?

to je i po meni jedina opcija od ovih navedenih....

E dragi moj,sad ti meni još prokomentiraj ovu slikicu...

Iako moram reci da trenutno izvodim svakakve kombinacije treninga i hrane,i izgleda poprilicno

Samo još moram napomenuti da sam vodila diskusiju s jednim profi(ali stvarno je profi) bb i da mi je rekao neka obavezno izbacim dex,da mi ne treba i da skuplja vodu,i nek se klonim soje,zbog prevelike kolicine ženskih hormona...sad sam malo confused
MIslila sam da radim dobro... ali ocito i ne baš

cekajte malo,sad ste me totalno smeli....Jedan piše ovo drugi ono...ne znam koga slušat više....
Kako nek onda gubim masno tkivo...ovisnica o cardiu...kad sam bila na masi sam se pošteno udebljala jer nisam 3 mjeseca radila cardio..sad ga radim 3-5 puta na tjedan obavezno,samo tajming me j...ujutro,ili navecer ili poslije treninga
Ne znam što bi,dalje ocito moram raditi po svoje,i promatrati samu sebe,pa vidjeti na što reagiram bolje

Tebe znaci??? o.k. KOliko je to proteina da je dovoljno,   više od 2 g po kg
D:40 g zobenih+jabuka+mjerica wheya i sojino mlijeko 0,5 dl
M:dinja 250 g
R:š50 g tune + 40 g integralne riže sa šampinjonima+40 g graha
    š paprika,š mandarina
M: 250 g posnoga + mini rajcice + 30 g kukuruznog kruha

V:250 g mladog zelja sa đumbirom i sojinim umakom
   2 jaja na oko (teflon)
V2: mjerica kazeina + 30 g kikirikija u ljusci + 3 omege

To je jedan moj primjer jelovnika,jeli to dobro?

E sad pitanje kada onda cardio,ako ne na tašte? I kako ukomponirati drugi trening u danu,ja volim napravit jedan insanity,pa još jedan s utezima,ili trcanje pa utezi?

NIje mi baš obicaj imati međuobrok bez proteina,slucajno je bilo tako onaj dan...Napisat cu u topicu moj jelovnik što je bilo jucer,mislim da je bolje...
Da i ja sam mislila tako kombinirati insanity...samo što sam ja mislila da je insanitiy cardio,zapravo da je HIIT ne znam kako mi je palo to napamet...odlicno,ali ti veliš da je bolje natašte,a illy veli da ne...baš ste mi face..ne znam kojeg bi
Može LI cardio nakon treninga s utezima da se izbjegne taj natašte ?

Edited by Asia

 

Asia wrote: odlicno,ali ti veliš da je bolje natašte,a illy veli da ne...baš ste mi face..ne znam kojeg bi

dobro da jednom ne piše moderator ispod nicka  bez uvrede davoru, naravno 

p.s zašto toliko forsiraš taj kardio ako ne želiš gubiti mišice?

Nakon treninga s utezima ne predugo, kako pitbull kaže, ali bolje 20 nego 30  min