Guza |
Post Reply 
|
Page <1 10111213> |
| Author | |||
Novamladamamauformi 
Viden/a u gymu 
Joined: 20 Prosinac 2012 Location: millbrae, ca Status: Offline Points: 214 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 15 Kolovoz 2013 at 16:17 |
||
|
Evo ja sam prekjucer pocela sa izazovom cucnjeva 1 dan 20 a 31 155. Trebala bi se slikat i izmerit pa da imam prije i poslije.
|
|||
|
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
|
|||
 |
|||
|
baba44
Pali po spravama 
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Kolovoz 2013 at 19:57 |
||
ja sam odmah 1. dan napravila 100 komada,i to je to 
|
|||
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|||
|
|||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Kolovoz 2013 at 19:58 |
||
e,to ja radim,sin mi drži noge! 
|
|||
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|||
|
|||
|
White_Insane
Pali po spravama
Joined: 07 Travanj 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 1065 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Kolovoz 2013 at 22:25 |
||
A ostalo? Mene nema tko držat samo na švedske ljestve, jer ovako ako me netko drži ga dignem dok se spuštam dolje :D |
|||
|
Life is a journey full of adventures !!
|
|||
|
|||
|
Novamladamamauformi
Viden/a u gymu
Joined: 20 Prosinac 2012 Location: millbrae, ca Status: Offline Points: 214 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Kolovoz 2013 at 01:49 |
||
Ja sam jednom napravila oko 60 i oko dana su me misici ubijali |
|||
|
if you fly high and if you dream big then your results are tremendous
|
|||
|
|||
|
mare_
Cita FAQ 
Joined: 04 Listopad 2007 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 92 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Kolovoz 2013 at 23:42 |
||
|
Ja sam odradila i još radim 30 day squat challenge uz insanity tako da se jednu seriju dižem na prste a drugu ne, radim i mrtvo dizanje, neke vježbice sa youtubea 8min buns workout, i još dosta toga, treba biti uporan i dobit ce guza formu
 
|
|||
|
|||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Kolovoz 2013 at 17:06 |
||
ja se neki dan držala rukama za krevet,i dižem noge,i tak nekaj,i covjece dignem cijeli krevet,pomaknem i skoro se ubila,baba!!!!!!!!!!!! aaaaajmeeeeee,nisam znala kak sam jaka!!!!
|
|||
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|||
|
|||
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Kolovoz 2013 at 18:12 |
||
|
|||
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|||
|
|||
|
GAZDA
Cita FAQ
Joined: 01 Kolovoz 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 63 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2013 at 10:52 |
||
|
Može neke slike hahaha?
|
|||
|
|||
|
baba44
Pali po spravama
Joined: 10 Sijecanj 2012 Status: Offline Points: 1118 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2013 at 18:53 |
||
koga,cega?! 
|
|||
|
you know that you're on the right track,when you become uninterested in looking back
|
|||
|
|||
|
Pocahontass
Cita FAQ
Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 17:12 |
||
|
pozdrav svima
može li mi netko preporuciti vježbu za guzu, koja iskljucivo ili najvecim dijelom djeluje na guzu? naime u treningu kombiniram cucnjeve, zatim cucnjeve s jednom nogom na step klupi,iskorake u mjestu i iskorake prema naprijed, te podizanje noge dok sam u položaju na sve cetiri.ne radim sve vježbe u svakom treningu vec ih kombiniram kako koji dan. no primjetila sam da dok radim iskorake osjecam prvo prednji dio nogu a tek onda guzu. kako sam takve gradje da dio oko koljena i opcenito noge su mi jace voljela bih da pronadjem neke vježbe koje ce prvenstveno djelovati na guzu pa tek onda na noge. ima li netko savjet za mene? |
|||
|
|||
|
snow_lady
Cita FAQ
Joined: 03 Prosinac 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Prosinac 2013 at 18:22 |
||
|
Pocela sam izvoditi vježbe za guzu- cucanj s lagano raširenim nogama (u razini ramena) i tijelo lagano nagnuto naprijed.
Puno je teže tako kad je naprijed tijelo blago nagnuto, nego normalni cucanj. Osjetim vec drugi dan lagane bolove u guzi tako da zaista utjece na guzu, no zanima me je li na taj nacin moguce podici u ucvrstiti guzu? |
|||
|
|||
|
Pocahontass
Cita FAQ
Joined: 04 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 42 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Prosinac 2013 at 16:49 |
||
|
ima li netko odgovor na moje pitanje?
|
|||
|
|||
|
astrbac
Cita FAQ
Joined: 18 Prosinac 2013 Location: Zagreb Status: Offline Points: 10 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Veljaca 2014 at 14:30 |
||
Ne osjetis "guzu" (gluteuse) zato sto ih ne aktiviras ispravno. Probat cu ja danas snimiti video s resistance band trakom da ti pokazem kako se gluteus "probudi" prije treninga. Dobre vjezbe treniranje gluteusa su kako slijedi: 1. Glute ham raise (mislim da nijedna teretana u HR nema ovo, barem nisam vidio) ali se moze izimprovizirati na mnogo nacina; TESKA vjezba 2. Hip thrust 3. Glute bridge (na jednoj nozi, a kad ojacas i sa sipkom s utezima) 4. Deadlift 5. Brdo "zenskih" vjezbi bez utega (sve one lezece na podu, glute kickbacks, glute bridges, itd) Ako su noge problematicne jer su malo "jace" onda se fokusiraj na hip thrust i glute bridge. EKSTREMNO pazi da ne rotiras u lumbalnoj kraljeznici vec u kukovima kad se dizes i spustas.
|
|||
|
|||
|
TaPe
Viden/a u gymu
Joined: 07 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 211 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 18:56 |
||
|
pozdrav.
vježbam već neko vrijeme i samo sam na početku (2-3dana) imala upale mišića :/ ali više nikad. nije da bi ih htjela ali mi je čudno jer imam rezultate (možda bi bili bolji uz malo boli ) ali ne boli. ubijem se s tim čučnjevima, iskoracima itd koliko god da ih mrzim  radim ih što bolje mogu. mišić stišćem i dok vježbam, hodam, sjedim, većinom stalno i osjetim bol i zatezanje alii ne boli nakon što se tijelo ohladi i to ne samo sa guzom, ni jedan jedini mišić me ne boli ??? |
|||
|
* none but ourselves can free our minds *
|
|||
|
|||
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Veljaca 2014 at 20:03 |
||
|
upala ne znači da vježbaš dobro, isto kao ni njeno odsustvo da vježbaš loše
samo nastavi po programu, a kad vidiš da ti je prelagano postalo slobodno ili promjeni vježbe ili dodaj težine
|
|||
|
cookies are for pussies
|
|||
|
|||
Topic Options
Novamladamamauformi wrote:|
Post Reply
|
Page <1 10111213> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |