Hello :)

imas vidno sira ramena i ledja od bokova  i vidno jake ruke,pa blago ti se to je sve sta bi ti moga rec,jeli struk isto uzak ka i bokovi,daj neku sliku

ocito, u cujes genetika se nemoze minjat nego se jedino moze radit na sebi da sta bolje iskoristis ono sta imas,virujen svejedno da to nije toliko strasno sta imas nesto sira ramena od guze ,tako da jedino sta mogu rec je da se fokusiras na jacanje i povecanje donjeg dijela ali nikako nemoj zapostavljat gornji,vjezbaj sve ,a kad gym girl bude na forumu posto je ona zensko sigurno ce ti moc dat jos vise savjeta

Tylin wrote: Pošto sam izgubila sat vremena na traženje, kopanje, citanje što tocno popiti/pojesti nakon treninga.. Da li  mi netko može reci da li je ok whey sa dekstrozom? Jer obicno uzmem bananu ili cijedim limun/narance, ili soju ili kakav komad mesa... Hvala

thank you Zoki ;)

Pa pošto sam na pocecima.. pa zapravo ove sve vježbice što sam našla
na stranici za noge, znaci svemoguci cucnjevi na 100 nacina, kad sam doma
sa pilates loptom, ili samo tijelo, a sad kad sam krenula u gym na svim tim spravicama za nogice :)
Totalni sam begginer pa sorry ako je ovo nedovoljno info :)
samo ne znam, da li mi je bolje raditi manju tezinu s vise ponavljanja ili obrnuto?
Isto tako, shvatila sam da mi je naj sprava u gymu ergometar.
A to  mi nije bas pametno jelda?

A taj gornji dio, imam dosta viska na dijelu lopatica i nadlaktice...
to mi je nekako cilj izdefinirati posto nije to salo nego jednostavno je to tako :/

Zašto na forumu tu ne postoji opcija Lajk,Lajk 

Tylin wrote: aaaa aduktorici, abduktorici, ekstenzijice i fleksijice sa 30 ponavljanja? Nece ici ; ne razumijem bas :)

      


 


  

   

poznato?

Tylin wrote: trenirala sam dugo godina, dosta plivanja, nakon toga taekwondo, nakon ozljede koljena, 5 godina ne radim bas nista.. tako da ako kszes da je salo onda ok.. let be it..

Manjak mišicne mase u tim dijelovima i vjerojatno višak masnih naslaga

Tylin wrote: gornji dio su mi bucice od 2 kg za sada dok me ne pocne bolit toliko da vise nemogu ni prstom mrdnuti to mi je doma, dok u gymu sam vise, u biti iskljucivo samo fokusirana na noge

Onda neceš ništa previše napravit vezano uz te dijelove koji te muce jer njih trebaš stimulirat intezivnijim težinama. Ništa od 100 ponavljanja sa 2 kg... U gymu nemoj zapostavljat ništa, samo stavi veci naglasak na noge i to sa vecim opterecenjem i složenim vježbama, ovo što ti odgovara održavaj (ramena), a ovo što treba isto ucvrstit ceš isto morat malo jace odradit...




Edited by Gym_girl - 19 Veljaca 2012 at 12:49

Yes yes thank you,
e pa to sve radim, ali si napisala nece ici pa me zbunilo
Hvala puno na vremenu i savjetima , nadam se da cu uspjeti!