hellouu i meni treba pomoc ;)

feriha wrote: da raženi,pocela sam ispamecivat sve  oko sebe sa kalorijama ;)) ja sam pocela sa onim prvim treningom za pocetnike, prvi na njegovoj stranici, ipak mi se cinilo onaj 5kg masti u 5tjedana pretreško za mene koja prvi put ovo radim.. uzgajam i svoju steviu,pa cu još malo imat i svoj prah pa cu pravit i slatkog ;)) ovako sam kuhala ukucanima svakih nekoliko dana nove kolacei torte, a sve kaloricno i tek sad vidim koliko je nezdravo, sreca da nisam nikad pretjerivala pa sam opet dobro ;)))

ma odlicno e, kad budeš imala steviju možeš se pozabavit i s ovim na forumu-- ja dosta s njom volim eksperimentirat. ovdje imas recepata na bacanje
https://www.fitness.com.hr/forum/pokaite-to-jedete_topic7758.html

ma samo se ti drži domace kuhinje, naravno u zdravijoj varijanti..pusti kupovne sireve, to je nužno zlo samo ukoliko nemaš dovoljno mesa i ribe. Ja sam sad na defki bila izbacila skroz mlijecne i navikne se covjek i na to meso (piletina, puretina, riba, nekad crveno), razeni kruh i zitrarice koje si navela+ puno puno povrca zbog vlakana, malo orasastih i/ili maslinovog ulja i na konju si

redom: kokosovo extra djevicansko ulje, mast iz zumanjka jajeta je isto ok i to svakako treba uracunati. tu je jos kikirki ulje (ima u Madji, kod nas nisam vidjela) i kanola ulje (isto sam narucivala preko neta tak da neznam ima li kod nas)
Pocni praviti sama sir, to je jos bolja opcija

ako kupujes od kokosa kupi bez okusa i mirisa, osim ako volis da ti meso ima miris po kokosu a u TESCO-u nije toliko skupo, mislim da je litra bila oko 35 kn (kikiriki)--da najbolje nabavi ako netko pravi
hvala, hvala, sad sam gotova s dijetom na 3 tj pa divljam sa receptima

feriha wrote: ahahhah baš me nasmija, kupicu pa vidjecemo ako ništa dobro je za kožu i kosu   pa ja bih ovo tvoje sve smazala i kad sam najsitija  zašto dijeta? na slici kako izgledaš nebi se reklo da ti treba dijeta

uvijek može bolje to je moj moto malo bi ljepši trbuh, pa bi malo da mi je guza više..i tako to krene kupi kokosovo svakako- to je jedino ulje koje ne mjenja sastav kada se zagrijava. u pravilu maslinovo ulje ne bi trebalo zagrijavati nego samo posipati po salatama

je, slusala sam puno ljudi koji imaju ogromno znanje i imaju sta reci u polju fitnessa i prehrane. ipak na kraju moras naci svoj put, sta tebi funkcionira..jer svako tijelo je drugacije i ne postoji jedinstvena formula za sve. Samo citaj, citaj, citaj i kad pomislis da si sve skuzila ponovo citaj ispocetka

Hm,domaci sir? One bakice na placu što prodaju? Mislite li curke da je taj OK,ili da se sir više manje izbaci...Da ga se radi doma opet treba mlijeko,mlijeko treba kupit,a tko zna i mlijeka kakva su u ducanima. Hm,najbolje je da kupim kravicu ili kozu ..pa cu znat šta imam .Ti sirevi me jako muce..koji,kada..jao...

bilo koji sir ti je spori protein i bolje ga je jesti prije spavanja, kad je rijec o svježem siru on ima manje masti od onih tvrdjih, npr domaci svježi kravlji sir ima 15 grama proteina, 4 grama uh i 3 grama masti u prosjeku dok ribanac (ribani ne snack) ima 40 grama proteina, 3 grama uh ali i 27 grama masti, tako da ovisno o tvojim nutritivnim potrebama odabireš, ja osobno jedem svježi sir kad imam low fat dane a kad imam low carb dane onda ga jedem s domacim vrhnjem od iste bake, kad ga nemam jedem neki tvrdji masniji i to 90 posto za veceru osim ako ne raim neke pogacice s njim, ovisi o onome što ti treba, po meni sir treba biti u svakom prehrambenom planu osim ako je osoba netolerantna na laktozu, nadam se da ovo pomaže