Helooo |
Post Reply 
|
| Author | |
madi 
Cita FAQ 
Joined: 26 Rujan 2013 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 5 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: HeloooPosted: 26 Rujan 2013 at 20:54 |
|
Pozz svima nadam se dobrim savjetima, druženju i miršavljnju
 |
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2013 at 20:58 |
|
pozdrav i dobrodošla
 slobodno napiši nešto o sebi--godine, visinu, tezinu, vježbaš li šta i tako to 
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove 
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Rujan 2013 at 20:59 |
|
Dobrodošla!!
|
|
|
|
|
madi
Cita FAQ
Joined: 26 Rujan 2013 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2013 at 06:10 |
|
God 35, visina 1.64m,75 kg.
Pripremila teretanu doma s par sprava i sad tražim idealne vježbe za skinuti kilograme da skinem 10-ak kg bilo bi super. |
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2013 at 07:27 |
|
cucanj, mrtvo dizanje, military press, zgibovi ili lakše varijante ovih vježbi (možeš radit umjesto pressa za pocetak sklekove a umjesto zgibova veslanje tijelom), ovo su najbolje vježbe jer aktiviraju najvecu kolicinu mišica, samo pametno: 1. naucit tehniku sa šipkom i onda polagano podizat težine ;)
|
|
|
|
|
madi
Cita FAQ
Joined: 26 Rujan 2013 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2013 at 22:13 |
|
Hvala Markan 1989 nadam se da cu uspjeti samo motivacija da me ne napusti
|
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2013 at 00:46 |
|
kažeš idealne vježbe za skidanje kilograma..mislim da takve nažalost ne postoje
 prehrana je bar 80% svega, tako da bi bilo dobro da krenemo od toga pa cemo onda na vježbanje. Kako se hraniš trenutno, možeš li opisati jedan svoj dnevni jelovnik?pozz |
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
madi
Cita FAQ
Joined: 26 Rujan 2013 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2013 at 07:11 |
|
Ujutro je nesscaffe s dvije žlice secera,šalica od 3dcl,zatim idu zobene s vocem i mlijekom malo meda, rucak je nekakv cujspajz, e sad vecera je ili voce ili komad sira.
Tako sam nekako pocela s tim da kruh biram s sjemenkama i integralni.... Ne znam da li ispravno jedem evo bas gledam da napravim plan prehrane isto i za muza jer krecemo obiteljski svi zajdeno imam i klice koji su malo jaci tako da ajmo rec da je obiteljsko spuštanje kilograma. Hvala |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2013 at 13:45 |
|
Dobrodošla draga...pa ovako
Kao što je Avangarde rekla prehrana je najbitnija u vezi svega...odredjuje dali cemo biti u suficitu (debljati se) Deficitu (mršaviti) Ti tražiš deficit...znaci mršaviš...Kljuc prehrane koje ti trebaš je da jedeš manje nego što trošiš...da trošimo masne naslage....E pri takom mršaljvenu moramo paziti da jedemo tako da se tu ne ukljuce mišici...tj paziti da ne mršave mišici da se ne desi katabolizam.... Što nam nije cilj Po mojoj nekoj procjeni sa prehranom kojom si navela ti to upravo radiš...trošit ceš mišice... Što nam nikako nije cilj... Dali si upoznata sa klaorijama...sa nutrijentima iz hrane...i tako tim ? Ako jesi...sreži si hranu od 250kcal do 500kcal..ubaci si program vježbaj...ako gubiš pola kile do kile tjedno...to bi ti bilo idealno....ako gubiš po 2-3 to ne bi bilo baš tako super jer stradaju mišici jel.... Vecera ti treba biti obilnija ...voce ti jedino možda uz neki obrok još može ici kao dodatno..mada bi po meni bolji tu izbog bio neko povrce jer ne vidim da ga imaš...bogata su vlaknima...i tako to... Sir je dobra opcija...ali ako bih mogla ubaciti neke masti...sad ne mislim na svinjsku mast..nego masti koje su dobre za naše tijelo...ne zasicene kao što su orašasti plodovi...orasi bademi itd itd... Dorucak je okej..samo opet koliko je to kolicinski..dali je dovoljno hm ne znam ne vidim ni gramažu ni ništa... Imaš po forumu puno toga o prehrani..pa nadji bolej varijante...neke primjere jelovnika pa prilagodi sebi..jer ni jedan jelovnik nije sada napisan za sve..nego za tu osobu jer njoj tako odgovara..a ti ne možeš znati jel to tebi valja..jel tako? Moraš kombinirati...vidjeti što ti paše...kada to sredimo spremna si kreniti i na neke aktivnosti... :) Lijepi pozdrav
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |