I ja želim biti Fit :) |
Post Reply 
|
| Author | |
Emaus78 
Cita FAQ 
Joined: 13 Veljaca 2012 Location: Otok Hvar Status: Offline Points: 20 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: I ja želim biti Fit :)Posted: 23 Veljaca 2012 at 18:50 |
|
Pozdrav forumašima. Imam 33 godine i nedavno sam poceo ici u teretanu.
Prije sam se rekreativno bavio trcanjem i plivanjem tako da mi sportski nacin života nije toliko stran. Ali opet godine rade svoje, tako da iako sam genetski dobro razvijen, poceli su se nazirati poceci pivskog trbuha i uz nekontroliranu i obilnu prehranu uspio sam dosegnuti 100 kg na svojih 189 cm. Kako se ne bi previše zapustio uputio sam se u teretanu i pod nadzorom trenera odradjujem tri puta tjedno klasicne vježbe rasporedjene dnevno na odredjene tipove mišica (ostale dane bicikla ili trcanje). Poslije težinskog treninga odradim pola sata trcanja ili orbitreka. Pitanje je da li je to dovoljno ili da u to ubacim nekakav HIIT. Prehranu sam takodjer promijenio tako da sam ogranicio unos slatkog i ugljikohidrata, a povecao proteine, povrce i omegu 3. Proteine u prahu uzimam u maloj kolicini, i to samo ako ih nisam unio dovoljno sa obicnom prehranom. Takodjer bi napomenio da sam sklon pretreniranosti, tj. treniranju vecem od realne potrebe, tako da bi molio za savjet oko optimalnog odnosa treninga i odmora za pocetnike. Inace, stranica vrvi korisnim informacijama, profesionalnosti i srdacnim clanovima. Sve pohvale! Lijep pozdrav
|
|
|
"Više je gladi u svijetu za ljubavlju i poštovanjem, nego za kruhom." Majka Tereza
|
|
 |
|
|
extremefit
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 272 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2012 at 19:00 |
|
Najbolji savjet koji ti mogu dat je: Reci svom treneru nek cita moje postove. :). Splitovi po mišicnim grupama i trcanje na traci i orbitreku pola sata je gubljenje vremena ako ti je cilj topiti mast. Na tvoju visinu je 90-93kg idealno ovisi kako si gradjen. pozz
|
|
|
|
|
Emaus78
Cita FAQ
Joined: 13 Veljaca 2012 Location: Otok Hvar Status: Offline Points: 20 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2012 at 20:24 |
|
Hvala na savjetu. Iako je primaran cilj gubitak masti, bilo bi lijepo da nusprodukt bude i definirano tijelo.
Reci cu treneru da je zaostao u 80-ima :)
|
|
|
"Više je gladi u svijetu za ljubavlju i poštovanjem, nego za kruhom." Majka Tereza
|
|
|
|
|
Thor
Viden/a u gymu
Joined: 22 Prosinac 2011 Location: Solin Status: Offline Points: 252 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 23 Veljaca 2012 at 21:03 |
|
Ahahahhahaha, macka ti je zakon
 ,...cool avatar... a šta se tice savijeta to prepuštam starijoj i iskusnijoj ekipi, evo vidin extremefit ti je vec da komentar u svom stilu..  Edited by Thor - 23 Veljaca 2012 at 21:03 |
|
|
Obsessed is a word that lazy people use to describe the dedicated!
|
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |