I meni treba pomoc!

moje pitanje je, a zašto nebi postigla i bolje, ako možeš? Ovakvim pitanjem preispitujes svoju nesigurnost, sasvim ok, ali sve krece iz glave, ovisnost o slatkome rijesi sto prije...jer nije stvar u tome da si ti ne mozes priustiti nesto slatko s vremena na vrijeme nego pitanje je karaktera, hoces li moci pojesti samo jedan komad torte i na tome stati ili samo jedan red cokolade? Tu je najcesce tesko samo stati na manjoj kolicini jer si o tome jos uvijek ovisna, kao da sad kazes nekom tko konzumira marihuanu, ma smijes povremeno sinko moj, samo mi se nemoj prepušit ko inace, šta ce se desit, sinko janko ce reci svojoj savjesti; "ma zajebi ti to, ovo je odlicno, daj još" ...definitivno moras promijeniti pogled na ishranu, gledaj na nju kao na gorivo i veliku pomoc u prevenciji zdravstvenih tegoba, a fizicki izgled koji ce doci s vremenom i upornoscu u vjezbanju ce te samo jos jace motivirati da preokrenes nacin zivota za 180°...tako da, možeš postici daleko bolje rezultate nego sto si svjesna, samo naprijed i sretno


Edited by headhunterz - 14 Listopad 2013 at 17:04

kiledolje wrote: Pozz, imam jedan problem. Visoka sam 171 cm i imam 63 kg. Nažalost, oblik mog tijela je kruška iliti pješcani sat vecina masti se nalazi na bedrima i stražnjici. Ono što uistinu želim je smršaviti na 57 kg i reducirati masno tkivo na kriticnim podrucjima, tj, i smršaviti i UCVRSTITI TIJELO!! Pala je odluka, do Nove godine na 59 kg, i do 9.5. do 57! I sve sam lijepo isplanirala: dnevno sam rasporedila obroke u 9, 12:30, 15:30 i 17 h. Pokušavam ostati na unosu od 1200-1400 cal dnevno. Svaki dan, osim nedjelje, vježbam. Ponedjeljkom radim vježbe za stražnjicu, kružni trening 3 puta ( trbušnjaci, cucnjevi, ledjnjaci, most, iskorak, sklekovi po 30 sec) i vježbe utezima. U utorak prekacem vijacu, 10ak minuta i oko 700 preskoka i radim setove od razlicitih vrsta cucnjeva. U srijedu vozim kucni bicikl. Moje pitanje je: mogu li tako nešto postoci? Btw, imam problem jer sam ovisnik o slatkišima i kolacima. Smijem li onda povremeno pojesti slatkiše? Molim pomoc!!

pozdrav i dobrodšla Koliko godina imaŠ? Koliko sam skuzila zelis izgubiti 6 kg masti odsada do iduce godine 5 mj? naravno da je to moguce, itekako Prvo, 1200 kcal je premalo sigurno, a i 1400 vjerovatno (ne znam godine pa ne mogu sa sigurnoscu tvrditi), a narocito je malo ukoliko treniras svaki dan. mozes li napisati svoje jelovnik za barem 3 dana- znaci sto jedes u ove sate sto si navela te kolicinu hrane koju jedes. Kako su ti rasporedene te kcal i kako ih racunas? Takoder, imas li kakvu opremu tj koliko kg imaju ti utezi s kojima terniras. Sto se tice kolaca, dolje ti je Maratonac rekao- domaci kolaci- npr. ovdje mozes naci recepte za kolace koji nemaju bijeli secer niti puno masti https://www.fitness.com.hr/forum/pokaite-to-jedete_topic7758.html
Evo, kad odgovoris na sva pitanja javi nam
pozz

definitivno je problem u ishrani, nema bjelancevina uopce...moras znati da su bjelancevine vrlo vazne za puno stvari sto tijelo procesira tokom dana, a prvenstveno su ti vazne u odrzavanju i izgradnji misicne mase. Moraš takodjer znati da su kosa, nokti, koža i sl. izgradjeni upravo od aminokiselina, bjelancevina i ostalih esencijalnih tvari, tako da te to dovodi do zakljucka da su bjelancevine neophodne, ako mislis ista promijeniti po pitanju zdravlja i izgleda. Ako nisi znala, dnevnim unosenjem odredjene kolicine bjelancevina, definitivno ces usporiti starenje. Sto se tice primjera ishrane, imas u podforumu Moj tjedni/dnevni jelovnik pa malo prelistaj.

Evo ovako, prvo pregledaj ove jelovnike da vidis sto bi si od toga svega mogla ukljuciti u svoj jelovnik https://www.fitness.com.hr/mrsavljenje
/savjeti/Primjeri-uravnotezenih-jelovnika-1500-kcal.aspx

Na ovih 1500kcal ja bi dodala za tebe jos barem 100-150kcal. Još si mlada i tvoje tijelo treba sve potrebne nutrijente (masti, proteine i ugljikohidrate) da bi se dobro razvijala. Molim te pogledaj ovaj jelovnik pa vidi da li bi sebi nesto tako mogla iskombinirati
pozz

Ovo su stvarno dobre stvari, upotrijebila sam par recepta i stavarno su ok, a hranu mogu  zapakirati i nositi sa sobom. Danas sam si malo popustila, iza divnog rucka ( kuhani krumpir i blitva, kuhana jaja) pojela sam 3 napolitanke i red cokolade!! :(

Jednostavno sam imala želju za slatkim, pomislila sam bolje da pojedem malo nego da odgodim pa se kasnije prežderem. Danas sam i radila vježbe za stražnjicu, malo odbojke, valjda se skinulo :D 

koliko jaja si pojela za rucak? cijela jaja ili? sta si doruckovala? i kad si pojela napolitanke? odmah iza rucka ili?

P.S. Muku mucim sa stražnjicom! Treba je ucvrstiti i to odmah! Pitanje je kako? Racunam na savjete!